1、练坐位体前屈韧带痛的时候还要继续练吗
只要不是拉伤，还应该继续练习。
坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
人的四肢的长度是有比例的，立位或坐位体前屈成绩较差，不是腿长胳膊短的原因，主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。.
在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经活动开了，这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单，同时也不会受伤。
平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。
最后注意，考试的时候，如果身体完全活动开了，成绩会比身体没活动开好很多。因此在考试的时候，要让身体充分活动开。.
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2、20岁零基础想学舞蹈，拉筋还能拉开嘛？ PS,我属于韧带特别硬的，坐位体前屈才13公分的那种…&#
应该是拉不开了，基本上定型了，拉不开的，要是硬性拉的话，轻则韧带拉伤，重则韧带撕裂。
3、怎么练韧带，就是要考坐位体前屈，怎么得高分，还有一个月，跪求啊！
这个事急不得的，像我们练韧带都是每天坚持练，不可能一天吃成胖子。最好是让人在你做坐位体前屈的时候叫别人（用小力）慢慢把你压下去点，这 样每天坚持练你猜可能练好。（对了，最好做下准备活动） 希望对你有所帮助。
4、坐位体前屈差得很，如何把韧带拉开？问问各位高手！
每晚临睡前拉伸韧带，就是象坐位体前趋那样尽力把手往蹬直的脚上伸。练韧带没有捷径，只要持之以恒，就能做好，咬牙坚持吧。
5、体育测试坐位体前屈，想知道如何能在考试前几分钟把韧带拉到最开？中考啊关乎人生！
教你一招应急的，做好热身，中速跑50米，做30秒立位体前屈，再中速跑50米，做30秒立位体前屈，然后放松跑50到100米，这是应急的方法，过后很难受的，最少3到5天缓不过来的，你试试
6、大腿韧带怎么拉？？？坐位体前屈有用吗？？？
拉韧带以下的原则是必须遵守的: 1﹑在拉韧带之前必须先热身; 比如说, 利用小跑步使体温增加, 使肌肉与肌腱处在备战的状态, 如此拉韧带的成效会提高, 也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2﹑在拉韧带之时不要暂停呼吸; 应该很缓慢及深深地呼吸
7、我韧带没拉开，坐着双腿平放摆坐位体前屈姿势腰没法伸直。对坐位体前屈有影响吗？？？
这个没有捷径可走，只有苦练，努力收紧二胯，二手抱紧脚踝，用胸部尽力触碰腿部，腰自然会伸直，下巴尽量朝脚尖伸，一般一星期或十多天基本能把韧带拉开了，此时达到你的满分是不成问题的。韧带不拉开，一切都无法做到。
8、如何练韧带啊，我想提高坐位体前屈成绩
平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸 慢慢用力，不要晃。 还有一种，立位体前屈 平时练习的话，这个比较合适，方便。 站直，双腿并拢，崩直， （注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲） 弯腰，用手去触地， 如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。 如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！ 当然，还有更高的要求， 手掌触地面，不够难度？ 那就试下，站在一级台阶上， 用手掌去触台阶下面的地面。 我是可以达到最后一种状态， 所以，我的坐位体前屈一直保持在36cm以上 哈哈 平时没事时，多弯腰摸下地面练习可以有两个方面： 一是腿后肌肉的拉伸，分为静态拉与动态拉两中，静态的拉比较安全，您需要每次在自己拉到极限的时候保持15秒以上，这样才能进步 动态的拉身就是踢腿啊之类的． 关键是每天要坚持的锻炼，肌肉与韧带是有弹性的，要坚持才有效果． 此外，临时报一个邰圈道学习班，武术学习班，或找一个搭档协助自己拉伸也是一个很好的办法