1、跑步的正确姿势、方法和技巧
2、韧带修复手术过后怎样进行康复训练
建议到专门的康复中心，韧带修复手术基本上会造成ROM的降低，自己锻炼可能掌握不好度，为了加强康复效果，可以躺在床上进行膝部加压的膝部屈伸练习，如果有困难可以固定髋关节，让人固定脚踝做抗阻屈伸训练。主要还是为了恢复活动度，三个月是最佳期，错过康复效果就不好了
3、膝盖做了前交叉韧带重建手术后怎么进行康复训练
您好！膝关节内侧韧带重建手术后＿个礼拜要休息好，少活动，要完全好了才做康复训练。
4、前段时间髌韧带断裂做了手术，请问有哪些康复训练动作可以尽快恢复？
做膝关节屈伸运动锻炼，预防韧带肌肉粘连
5、韧带拉伤能跑吗？ 我每天 都要训练 我怕我请假老师要说我 高手说一下
拉伤最好的方法就是静修调养。。千万不要剧烈运动了
可以适当的一些恢复性训练，保证身体机能不下降就行了。。
你现在年纪还小啊，怎么练成拉伤了。。
6、膝关节内侧副韧带损伤，手术修复后，膝关节如何打弯，如何进行康复训练？有哪些注意事项？
你要抓紧功能康复训练，疼是必然的，不痛就不好说了，，首先你要练习肌肉力量，可以采取单腿半蹲，做上下运动。弯曲练习可以采取坐小板凳，用脚尖和膝盖努力同时顶住墙的练习，实在痛不行，吃点内服扶他林（吃这个药，绝对要医生处方，别瞎吃）————具体方法顺序是先做高椅子--中高椅子---低椅子----再低点椅子----小板凳-----小板凳外加脚尖和墙面累加砖头的练习。（上面是弯曲练习）
如果看不明白，找椅子照我说的试一下，你马上豁然开朗，知道是怎么个原理了。做这个要忍住痛，不痛以后没法蹲的解手了。
下面说一下伸直练习，趴在床上，患腿的小腿部分伸出床沿，以关节为轴点在脚腕处挂重物 ，日积月累的增加分量，用重力把腿拉直
（不给悬赏，真没意思）
7、髌骨韧带断裂 手术后多久可以开始进行康复锻炼 以及具体要通过什么方法锻炼 有没有详细的康复时间表和训练
如果髌骨韧带断裂是直接吻合的，那么，需要伸直位支具固定6周，6周内可以做直腿抬高训练股四头肌，6周后开始做屈伸功能训练，锻炼的角度以每周20度的速度进行，开始为被动训练，主要依靠康复师，等超过90度，那么就可以自己双手环抱小腿进行屈曲练习了；
如果做的是异体肌腱重建，并用螺钉进行了固定，那么4周就可以进行缓慢的功能训练，基本原则同上；
康复计划是需要与主刀的医生进行沟通的，因为术中的情况只有你的医生知道，手术过程是否顺利，髌腱的吻合是不是坚固，都需要与你的医生进行交流；上面的康复流程供你参考。
8、膝盖前交叉韧带断裂手术后恢复训练
这个是没有办法的，去年我也做了acl微创手伤。
术后的恢复是相当辛苦的，楼主要坚持锻炼。弯曲度可以做在床上，有人辅助将腿往下放，会很疼，要坚持