有助于韧带的食物

1、哪些食物对韧带有好处

饮食适宜：1宜吃富含胶原蛋白的食物；2宜吃富含促进伤口愈合的食物；3宜吃富含优质蛋白质的食物。

肉皮 肉皮富含有丰富的胶原蛋白和弹力蛋白质，可以促进增加韧带的韧性。
芦荟 芦荟具有促进损伤组织细胞的生长，软化皮肤，促进伤口愈合等优良的功效。
牛奶 牛奶是富含优质蛋白质和多种人体必需的微量元素的食物，可以增强人体免疫力，促进新陈代谢等功效。

2、韧带撕裂吃什么食物有利恢复

多吃高蛋白的食物，如牛肉（肌氨酸含量高，有利于肌腱的恢复），排骨，牛奶，鱼类；以及活血的食物，如黑木耳，山楂，葡萄等。
另外，洗温水澡也有利于血液循环，有助恢复。

3、膝外侧韧带损伤吃什么好，食疗，健康饮食

饮食适宜：1宜吃抗菌消炎的食物;2宜吃消肿止痛的食物;3宜吃优质蛋白的食物。

宜吃食物宜吃理由食用建议

柠檬:柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，预防韧带损伤感染。每天泡水喝350-500毫升为宜。

荔枝:荔枝是具有消肿、止痛、解毒，止血等作用的食物，对于韧带损伤的患者，有利于身体的恢复。每天100-200克为宜。

精:瘦肉鸡蛋富含优质的白蛋白，易于被肠道粘膜吸收，促进肠道对其他营养物质的吸收，有利于提高免疫力，增强抗病能力的作用。每天1-2个为宜。

饮食禁忌：1忌吃辛辣刺激的食物;2忌吃刺激的饮料;3忌吃对人体有害的物质。

忌吃食物忌吃理由忌吃建议

辣椒;辣椒刺激性是比较大的，容易刺激胃肠粘膜，营养肠道对钙、磷、蛋白质等营养物质的吸收，导致机体营养不足，不利于韧带损伤的恢复。宜吃清淡的食物。

白酒:白酒还有酒精，酒精的刺激容易影响肠道对营养物质的吸收，影响肝脏细胞导致酒精肝，影响肝脏对营养物质的代谢，不利于身体的恢复。宜吃不含酒精的饮料。

香烟:香烟是含有尼古丁等多种对人体有害的食物，可以影响人体的营养吸收，不利于患者的恢复。

4、吃什么食物有助于韧带的柔韧性增强？

这个问题有点难回答，但我还是想要冒这个险回答，看你给不给我分啦,如果你是一个正常人，你无需去吃什么来保养韧带。只需要好好锻炼身体就好啦。但记得锻炼是对韧带等组织有帮助的，但也是容易在这个过程中受伤害的。所以是适度的锻炼。如果你是韧带损伤在保守治疗的话，你要加强肌肉力量，而不是靠吃东西来恢复已经损伤的韧带。
如果你是韧带重建术后的患者，你就要听大夫的话，好好练习伸屈及肌力。
最好，如果你硬要说吃什么对韧带好的话，那就吃鹿劲吧。药店里有卖的，用水泡软切成小断，煮米粥的时候一起煮着吃。OK！

5、吃什么食物有助于韧带的柔韧性增强？

增强韧带的柔韧性应该多食用富含胶原蛋白的食物，如以下食物：

1、豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

5、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。

(5)有助于韧带的食物扩展资料：

提高韧带韧性的方法：

（1）弹振拉伸。弹振拉伸是指把肢体一部分像弹簧样快速地收缩，然后还原，然后再快速地收缩，再快速还原。最典型的动作之一就是体操运动员的踢腿练习。

（2）慢动拉伸。慢动拉伸是把肢体慢慢压下去，然后还原，如此往复，比如比较慢地做扩胸运动时，就是慢动拉伸。不过要是动作幅度又大，做的速度又快，就会变成弹振拉伸了。

（3）静力拉伸。和动力拉伸不同，静力拉伸是把肢体一部分缓慢拉伸到最大程度，然后很重要的是要在最大幅度上停留一会儿，然后再缓慢回到原来的位置。比如瑜伽中的很多动作就有静力拉伸的成分。

相对于动力拉伸，静力拉伸动作缓和，所以也更加安全，柔韧性好的人和柔韧性差的人都可以做。例如在运动之后肌肉温度升高，肌肉的粘滞性下降，弹性增强，比较适合进行静力拉伸运动。

6、哪些食物能增加韧带强度

含有蛋白质高的食物都可以增加韧带的弹性。因为我们人体除了尿液和胆汁不是蛋白质做的。其他的都是由蛋白质合成的。那你生活中就要多摄入鱼肉豆蛋奶等食物 这些都是含有蛋白质很高的食物。而且脂肪的含量很低！韧带的弹性也在于平时的锻炼。平时锻炼的时候多注意韧带的拉伸。这样就会保持很好的身材！希望你的每天都充满欢声笑语

7、有什么食物有利于韧带的延展性？什么不利呢？

没听说过。先跑步热身再拉就比较好。这不是一天两天能拉开的。要经过长期的训练。循序渐进。

8、韧带被伤了，医生喊慢慢养 ，请问什么食物有助于恢复 ？

你好！俗话说，伤筋动骨一百天！韧带损伤恢复起来也是需要一段时间的。其实这也不需要特别的食物或药物去治疗，在初期也就是活血化瘀，后期就是煅练，可以辅助以理疗。