1、为什么我拉韧带时小腿后面会刺痛
坚持练习，小腿后面刺痛是因为柔韧性较差，腿后面的筋没有拉开，只有长期坚持拉韧带即便疼痛也不要放弃才能在一段时间后减少或消失痛感。。但是不要一次性就拉到极端至忍受不了，尝试缓慢而逐渐压腿的练习
2、练跆拳道时教练拉韧带，感觉刺痛，这是为什么
这很正常，但你第一copy次拉韧带，韧带处于紧绷装态，所以强行地拉开自然会痛，同时会有一两天的酸痛，但是必须坚持下去，等到韧带被拉开后，以后的压腿会很轻松，并且能够下劈。但是当韧带拉开后就必须时不时地去拉它，不然下一次又会出现上述情况！
3、为什么我拉韧带时膝盖处的韧带疼痛很剧烈？
开韧带不能急百的.要开韧带肯定辛苦.有的因为急着想开韧带,结果把韧带拉伤了,大腿有一块块红肿或发紫.拉韧带前度先热身跑5分钟,这很重要
每天做问压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加
压下腿定住10秒.时间可随自己增答加
踢腿:最好和棍子结合来做
做5组回,每组30次.量随自己定
做完后做下一字马,两手撑地慢慢下去,这急不来的有健身疑问可以追问找本教答练解答
4、拉韧带时屁股疼，怎么解决？
你这是拉韧带过量了 应该减轻一点 不要太勉强了。还有就是你在拉韧带之前有没有做热身运动呢？例如跑步、深蹲等 到微微出汗的就可以了 若你做了 拉韧带时才会更轻松些。建议你这段时间不要练了，等到屁股不疼了再练。希望你不要太勉强了 毕竟身体是自己 身体健康才是第一啊 万一受伤了就不好了。
还有：不知你是不是初学者？初学者一般都会出现这样的问题 我在别的地方也回答过像“如何拉韧带”这样的问题 若你是初学者 可以看一看 毕竟要循序渐进嘛 不能太心急：
15岁正是身体发育的时候 也不能说晚 我的教练大一才开始练跆拳道 不也一样把腿劈开了吗？
你若是刚开始 以前一直没有练过的话 可以慢慢来 在练习韧带之前最好先做作热身运动 例如跑步、深蹲起跳什么的 微微有点出汗就好 这样在拉韧带时才不容易受伤。你可以先找一个与你的大腿跟或腰部高度差不多的地方 例如桌子、沙发靠背什么的 然后把一条腿（例如右腿）搭在上面 注意左腿一定要站直 不能弯曲 然后把身子往右腿上趴 直到感觉疼了就好 若你想快点 就忍一忍 让身体尽量靠在腿上 若你怕疼 就不用这么勉强 往下趴到刚好觉得疼的部位就可以了 这样坚持个十秒（练得久了就可以把时间加长） 起来 揉揉腿 捶打捶打酸痛的部位 然后再……重复几次之后（次数没有固定的 看你的了 感到酸疼时就可以了）之后再换另一条腿。只要你每天都练了 一天练个两三次 等到身子完全可以靠在腿上的时候 就可以练习双腿的纵叉和横叉了。
刚开始就练纵叉吧 就是一条腿在身子前面 一条腿在身子后面 刚开始下的时候 先把前面的腿伸直 后面一条腿可以弯曲一点 往前腿上趴 然后后面一条腿往后一点 把后面的腿也伸直 再慢慢往下坐 注意这时身子一定要与地面垂直 不能往前倾 当然刚开始的时候可以往前倾一点。纵叉能完全坐下去的时候 就可以练习横叉了 横叉就是腿在身体两侧 也是先一条腿弯曲 一条腿伸直 往伸直的那条腿的方向趴 然后再把另一条腿也伸直 身体坐正 往下坐 往下坐。每天都坚持练的话 你一定会成功的。
值得注意的是别忘了之前的热身运动 还有若练完之后感到屁股疼 那就是强度过大了 就该考虑要降低运动强度 以免受伤。一定要循序渐进 不要求多么快 一个健康的身体才是重要的。祝愿你能坚持下去 并早日取得成功。
5、拉韧带时，小腿正面刺疼
肌肉损伤，没事的，休息几天或者按摩疼痛部位恢复会比较快些。
6、拉韧带，感觉像针在扎的刺痛，请问是不是有点拉伤？痛则拉，麻则止的说法对吗？
我拉韧带用了不到半个月吧，但是我是女生，天生柔韧好一点。现在是站着一下就能下竖叉的水平，横叉还需要练……
拉韧带一定要先热身，不跑个三四圈四百米的操场不能压腿的，那样太容易压坏了。
针刺痛在大腿后侧的话还好，不是不能忍受的痛就坚持，这个痛会持续好一阵，我记得我的一个师姐妹小拉伤了一下有疼了半个多月，但是你的疼会有回报的，不知道有没有科学道理，我们拉伤过的都是伤好了之后韧带就开了，柔韧会很好。痛则拉，麻则止这个也得看你的痛是不是能忍住的那种呃……
不过要是疼痛在膝盖内侧，明显感觉筋牵连着腰部的痛，赶紧停止！会造成腰椎病的！我就是血淋淋的例子……有一次下叉的时候可能是巧劲儿一下不对了，感觉跟平时拉韧带不一样的疼，之后疼了俩月，去医院说是腰椎出了问题，折腾了一学期才好……
方法我觉得手指触地那么练没有高台压腿好，高台压腿可以按节奏一下一起，慢慢加码，而且起来时候不容易头晕……
吃苦是有回报的，成功就是你坚持不住的时候，再坚持一下。这句话用在拉韧带上挺合适的……先别急于求成，一下子加码会受伤的……今天挺住3分钟，明天试着加十秒钟，慢慢就好啦~！加油！
7、为什么拉韧带时小腿后面会有刺痛
应该拉伤了吧 建议你可以先休息两天 等好一点的再拉 拉韧带之前热身运动一定要做好 还有就是要慢慢拉 不要想一下子就拉到底 要是你想学习散打 自由搏击之类的 可以来我们这里看一下 老牌学校
8、拉韧带第二天特别疼怎么办
这是很正常的疼痛，原理上就是人通过外力将韧带进行微小的撕裂，韧带自身重生重组，这个重组的过程需要大量的养分糖量，疼痛说明重组过程已经开始。
看看你第一天是怎么拉的，这个一定要适可而止，如能冒进，第一次就拉的太过了，反倒会减慢你成功的速度，一次拉伸过度，重组时间过慢也是不好的，你可以采取逐渐加大强度，但是时间是先越久越好，时间逐渐变短。
这样可以最大的避免多身体的伤害
如果不是那种巨疼，这都是正常的，坚持一下就会好了，加油！！！ 祝你早日横叉，竖叉游刃有余！