1、拉伤筋怎么办
各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、碰伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.
2、如何判断是肌肉拉伤还是韧带拉伤
判断是肌肉拉伤还是韧带拉伤可以从疼痛的程度进行区分。
肌肉拉伤后疼痛部位呈现僵硬状态，用手就可以摸出来，而且不可以负重，但活动不受阻。而韧带拉伤后，韧带上下的骨头是不可以做任何运动的，否则就会很疼。
（1）肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物，24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
（2）韧带是连接两块骨头的组织，韧带拉伤的部位会出现局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要，因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。
3、韧带拉伤和肌肉拉伤有什么区别?
韧带是肌腱··肌肉是肌纤维···韧带是连接肌肉和骨骼的中间部分
4、肌肉拉伤后感觉叫的韧带（还是筋的位置）很紧绷，已经休息了一个半月了，现在可以重新开始训练了么？
肌肉韧带拉伤是比较难恢复的，除了调养之外，还需要进行恢复性的运动锻炼，从以下几点可以了解自己的恢复情况：
1、自我按摩对比对称的肌肉地方，各个角度缓慢拉伸肌肉进行肌肉运动的测试，通过对比和自我的运动感觉，去了解自己肌肉的紧绷程度和灵活程度。这样也就可以知道康复的状况如何了。
2、在肌肉微酸的动作情况下，适当忍耐住姿势保持（这个方法要在恢复时间较长之后进行，才不会对原有的伤害进行扩大伤害），类似拉韧带的做法。然后再稍微做些按摩，只要肌肉恢复正常状况时，不会持续酸痛，就说明恢复得差不多了。
3、既然是受过伤害的肌肉，当然就要在今后的运动中多加保护，以免留下后遗症，但是年轻的身体恢复能力是比较强的，只要不是很大的破坏性撕裂拉伤，用潜意识的信心去理疗伤患处，并通过逐渐的恢复性锻炼去保养好肌肉就可以了。
4、完全康复只能使相对的，只要能够在尽量多的发力伸缩方向进行运动都无太大的障碍就说明恢复得差不都了，就要开始及时的进行恢复性训练，以免新复原的肌肉韧带位置太紧绷。
5、拉韧带是怎么回事 抻筋又是怎么回事 和压腿有关系 说详细点
、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前道馆就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
热身是关键！
切记切记！
（我就因为热身不到位受伤过，只要热身到位了，你尽管自虐（别怕疼，尽量压，狠一点）就好了，呵呵）
6、运动时筋拉伤了怎么办
筋拉伤了是指肌腱或韧带拉伤后表现为损伤或断裂的俗称。筋拉伤了以后需要有经验的医生检查，因为筋拉伤了不象骨折那样照片子就容易发现骨折的存在，要经过医生的检查来判断。
有时严重的损伤如跟腱断裂，损伤部位不会出现严重的肿胀、淤血、疼痛，只是行走时费力，不能抬脚后跟，常常被忽视而漏诊。所以，筋拉伤了以后，需要经过医生认真的检查，如果确有肌腱或韧带拉伤，从严格的角度上讲需要连续固定至少3周，才能使损伤的“筋”得到良好的修复。石膏固定是最常用的方法。肌腱断裂手术修复后的石膏固定3周，跟腱断裂手术修复后的石膏固定6周病人都能接受。
但在门诊或急诊时常遇到病人不愿意打石膏，虽然有些病人经过耐心的解释后勉强同意石膏固定，当回家不久就自行拆除了，这样都是不可取的。韧带拉伤后在活动的状态下修复，愈合后的韧带要比正常的松弛，这也是许多人容易出现同一部位反复拉伤或扭伤的原因。因此，筋拉伤了采取什么样的固定方法，应该听取医生的建议。
7、肌肉韧带拉伤怎么处理？
4软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。郝兴凯y
8、抻着筋和拉伤有嘛区别
有区别，也没有区别。
抻着筋是指受伤的部位是韧带、肌健，一般是版指关节部位；而权拉伤一般是指肌肉拉伤，受伤部位是两个关节间的肌肉部分。
其处理方法基本相同：受伤后要马上停止运动，尽快冷敷受伤部位。如果受伤严重尽快去医院解决，如果受伤不重，一般48小时受要冷敷，不要热敷，48小时以后，才可以贴膏药、按摩等处理。
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