腘绳肌韧带取后

1、拉开韧带后该怎么做

拉一段时间然后来几组正踢腿让身体松弛一下，就没那么辛苦，也没那么疼。但许多人踢完后就闪人了。其实踢腿完了后需要再拉韧带，这样效果异常显著——能牢固你这次拉韧带的效果。因为韧带是会自己恢复的，特别是大拉特拉以后，如果你不隔一小段时间去巩固，很快你的韧带就会恢复到没拉之前一样，要坚持拉，让韧带习惯过来。韧带最好每天压，不能做到每天隔天也行，最好周期不要超过2天，否则韧带再好的人都会缩回去。早晨练习韧带不好，刚睡醒，很紧容易受伤；午间和晚上都可以，最理想的是在晚间睡前。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习。每个姿势都要静止保持至少10秒，不超过30秒（时间太长对韧带有损害）。对于新人来说，每个动作到自己所能承受的最大极限（痛到不行）后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，一步步的来。随时拉伸：在家休息、学习或工作累了，也可以随时拉拉。此时不一定要忍多大的酸痛（但也不能太轻松）。这样虽然效果不是很好，但是只要每天找个时间这样拉一下，你的韧带至少不会缩回去。

2、膝盖韧带断裂，做手术接上的话都有什么方法？？如果从新用一根韧带接上的话，从哪取，有什么后遗症吗？

一般都是从自己身上取腘绳肌腱重建韧带，对身体没什么影响的。

3、前交叉韧带重建后腘绳肌有问题

你的情况是术后没有好好的正确锻炼所造成的，术后固定时间长，局部组织有粘连，肌肉弹性下降看，腘绳肌感觉僵硬，是没有练到位，站不稳是膝关节周围的整个肌肉力量没有练好，你需要首先锻炼肌肉力量，和关节活动度，稳定性。

4、自体韧带取后会自己长出来吗?

?

5、韧带手术后要注意什么

你的情况可能需要进行功能锻炼，但是需要慢慢的加大幅度，不能过急，平时注意锻炼，注意休息，不如会出现僵硬等影响关节活动。

6、腘绳肌韧带拉伤能爬山吗

腘绳肌韧带拉伤最好先静养，特别是像爬山这样的上坡运动不要做，以免增加腘绳肌的负担，影响愈合的时间。

腘绳肌(hamstring tendon)包括半腱肌、半膜肌、股二头肌，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌起于坐骨结节，股二头肌短头起于股骨粗线。股二头肌长头和短头止于胫骨外面与腓骨，半腱肌止于胫骨内侧面，半膜肌止于胫骨内侧髁。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌收缩动作是髋伸展和膝屈曲，股二头肌短头收缩动作是膝屈曲。

腘绳肌的功能：

7、腘绳肌拉伤怎么快速恢复，严重吗？今天100米前没有拉筋？多久会恢复，

韧带或肌肉拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快,它局部给药活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复。