1、拉韧带的方法，详细一点。希望是大家的亲身体验。还有，每天压多长时间的青蛙趴，对开胯才有效啊，忘记...
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2、压韧带横叉和青蛙趴压的是相同部位吗？
青蛙趴压的主要是大腿内侧的韧带，横叉是连带大腿内侧整个腿部内侧的韧带。
3、我13岁男生想练芭蕾，我自己在家试了试青蛙趴，非常的痛，韧带我能忍这个实在是太痛。
13 有点晚了，固有基本定型了，想练也可以，付出多而已