1、什么测试反应关节和韧带的柔韧性
日常生活中或做运动时，你是不是经常有扭伤腰、腿、脚的情况发生？这是因为你身体的柔韧性出现了问题。本文告诉你怎样自测身体的柔韧度，以认识自己身体的柔韧度，帮助你选择正确的运动强度和动作，使你远离伤痛。
肩
不仅是肩关节的可动区域，腕、胸的肌肉等柔韧性也可测定。
方法：站直，左右手分别向背中央靠拢，在肩胛骨中央两手指会合。分别测出左右手指重合情况，得出分数。
评分：两次分数加起来除2的分数是最后得分。
提示：重合越多越好。
腰、背
方法：一只脚底贴紧墙壁，坐在地板上。另侧腿膝弯曲向外侧倒下，直至贴紧地面，脚底靠紧伸直的大腿内侧。在这一姿势下，上半身向前弯曲测定脚尖与手指间的距离。
评分：与图1相同。
提示：身体与腿之间的角度越小越好。
大腿前侧
方法：两人一组，趴在地板上。尽可能地将自己的膝关节向上弯曲，不能再弯时请同伴帮助往下压，直到有疼痛或不适感觉时为止。
评分：脚后跟与臀部距离用手指宽来测定。如果距离为4个手指宽叫4横指。目标为0横指。
提示：0为最佳。
大腿内侧
方法：两人一组，两腿伸直仰卧。然后由同伴按住一条腿的膝盖，使之不会在中途弯曲，接着慢慢提起另一只脚的后跟，直到有绷紧感。
评分：测定抬起的腿与地面间的夹角，如果在90°以下，就有可能在运动时出现大腿后部肌肉的损伤，应尽量锻炼其柔韧性。
提示：角度越小越好。
小腿
方法：呈直线跑的姿势，将体重慢慢放在前脚上，脚后跟不离地面，身体向前倾斜。
评分：测定后面伸直的脚和脚后跟与垂直假设线之间的角度，两次分数加起来除2的分数是最后得分。
提示：形成的角度越大越好。
把上述测定结果记入图6中，用线连接各点数，这样就能测出身体柔韧性的平衡程度。如果各点连线形成小五角边形，说明你的柔韧性差，需要加强锻炼。具有高度柔韧性的人就会形成大五角边形。例：身体各部位柔韧性得分：肩20分，小腿10分，大腿前侧20分，大腿内侧10分，腰背15分，各点连线即形成中间小五边形。
健康顾问提示：
□ 测试前一定要进行热身活动，身体感到微微出汗为宜。
□ 测试时，要e79fa5e9819331333262356639在有意识的控制下，慢慢地拉长肌肉。
□ 动作要放松，使身体充分伸展。
2、要学跳舞，韧带的柔韧程度怎么测试？？
横叉、竖叉、下腰。试一试
3、怎么判断韧带拉伤
我们再怎么判断都是猜测而已，到医院好好的检查一番，才是正道啊
4、怎样判断韧带拉伤
人在负重或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，当关节扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、关节微动错缝，形成拉伤。一般是劳动或锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤。膝盖部位比较脆弱，是比较容易受伤的。
5、怎样测试自己的柔韧性
上身向前弯用手摸地，上身尽量去贴住腿，贴的越近柔韧度就越好点
6、拉韧带详细方法
拉韧带俗称拔筋，就是把筋往长了拉，从而提升身体柔韧度，打个比方，如果把腿筋拉长，会踢得很高，但是拉韧带是个水磨功夫，每天往长拉那么一点点，久而久之 筋就会拉长，拉韧带是武术的基本功，不下苦功夫 是见不了成效的。
先说正压腿，初学者需要把脚放到1米高的支撑物上面，勾脚尖，身体放正，需要用双手去抓脚尖，身体重心往前倾，来回左右更换双腿，初学者是很难用手抓住脚尖的。
侧压腿 身体测对支撑物，同样把脚跟放在支撑物上，身体重心侧向压腿的方向，用手去抓脚尖，如此反复，更换双腿。
正压腿柔韧达到一定程度，就可以劈竖叉；
测压腿柔韧达到一定程度，就可以劈横叉；
练习弓步 是开胯，只有开了胯，才能劈竖叉
练习扑步是开横叉。
如有不懂，请追问。
7、膝盖韧带断裂主要是什么症状，自己有什么简便的检测方法吗？
主要是膝关节疼痛，肿胀，不敢活动。建议做个膝关节磁共振检查明确损伤情况。
8、韧带不好 体育那个测韧带只测了5.5厘米 怎么练韧带啊
病情分析：热身很重要，不然会受伤。充分热身之后开始压，注意姿势：
意见建议：竖叉：膝盖一定要伸直，特别是后腿，不然会受伤；用于前腿相对的另一侧肩膀（左腿-〉右肩）向前腿压；可以然人帮忙压住胯。横叉：还是膝盖一定要伸直，勾脚尖脚跟着地，身体不要向前趴，尽量立直。