1、我的膝盖骨折了，膝盖内侧韧带断裂，已做完手术并打了3个星期石膏，拆了石膏5天了，应该怎么锻炼
您好！
髌骨骨折应该在1个月的时候做静止性的伸缩动作，2个月时可以轻微活动，如弯曲、伸直等。
3个月时应该是低强度的短时间的正常活动。
骨折恢复会比较慢，一定要避免激烈和长时间的运动。
另外还有一些饮食注意：
1、早期(1～2周)：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。消肿散瘀为骨折愈合之首要。饮食原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早食用肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，会拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。在此阶段，食疗可用三七 10克，当归10克，肉鸽 1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日 1次，连续 7～10天。
2、中期(2～4周)：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为补充高营养，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素 A、 D、钙及蛋白质。
3、后期(5周以上)：:受伤 5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、炖水鱼等。
希望可以帮到您，祝您早日康复！
2、膝盖韧带四头肌部分断裂 胫骨骨折断裂五份之四 打石膏 伤好后还可以打球吗？
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3、脚部韧带断裂（已打石膏），需要注意的问题及快速恢复的方法。
断裂须手术吻合，不完全断裂可石膏固定，自然愈合。关键是制动，使损伤肌腱韧带处于最小张力，利于其愈合；约三到4周后，视愈合情况开始损伤部位功能锻炼，以利患部组织结构及活动功能的恢复。
4、脚踝韧带断裂拆石膏后，怎么办？ 有什么注意事项？
天气冷 多做一些脚部运动 不可过度 让筋络慢慢恢复 心里要自信 自己想这是小问题 你会少一些痛苦 还有 多注意保暖 新年快乐
5、膝盖前交叉韧带断裂打石膏能不能坐下来把腿伸到凳子上？一定要躺在床上吗？
你好，膝关节交叉韧带断裂后保守治疗，不用一天到晚都躺在床上的，可以下地适当活动，但患肢不可着地，不可用力，不可屈伸。
6、左脚脚踝韧带断裂打了三周的石膏
不可以的。因为韧带的的愈合时间是4--5周。愈合后还有一个修复，坚强。适应的过程。过早地参加剧烈运动，容易出现踝关节不稳定，慢性关节疼痛，跛行等后遗症的。下周参加800米跑是绝对不行的。
7、医生说膝盖韧带断裂,打石膏后一星期弯曲伸直都不痛,就是不能用力，请问这是什么原因
您好，韧带断裂需要石膏制动4-6周，一星期时间太短了，一星期韧带还没有形成瘢痕，而且长时间的石膏制动会造成下肢的无力感的，等正常拆除石膏后进行膝关节的屈伸锻炼就可以了。
8、测韧带局部断裂,石膏打了一个星期我自己就拆了,会不会有什么后遗症，现在能下地走路吗？
在没有固定的情况下，不建议剧烈运动，可能导致再次断裂。下地走路是可以的，但不可长久。
建议你静养三周，期间必须去医院进行检查。你的情况，想要痊愈的话需要等三个月。