经常韧带拉伤

1、我的 脚踝 韧带拉伤。。而且 是 经常 拉伤 我又爱打球 求 帮助

足关节包括踝关节，跗骨关节，跗跖关节，跖骨关节，跖趾关节和足趾关节。在人体运动中，只要是站立，无论做什么动作，都离不开足部各关节。尤其以踝关节为主，踝关节是人体负重的重要关节，而踝关节周围韧带对维持踝关节的稳定性起着重要的作用。如果韧带损伤或踝关节轻微位置改变都能引起很多症状，例如：肿胀、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此类病人有些做X光检查也看不出，通过手法触诊，能探清病因。采用手法复位后，能达到各韧带及关节的正常生理位置症状随之祛除。也是需要指出，如果踝关节未经适当治疗则可能导致踝关节不稳，容易反复扭伤和脱位，严重者合并创伤性关节性。找高手正骨复位就会好的。

2、受过伤的韧带为什么经常在会受伤

您好，韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流

3、为什么会经常崴脚

因为第一次崴脚后没有做好“理筋”和“散瘀”就会导致以后经常崴脚。崴内脚后除容了敷冰要禁止接触冷水。（敷冰可以但是后期一定要用活血通络的中药煎水泡洗，以免出现引起冰伏。）如何防止就难了，运动前做好热身，戴好护具，感觉体力不支一定要休息～～～

4、我学跳舞的，经常韧带拉伤，有啥膏药可以缓解腿疼的？

膝关节炎的保养方法

1，饮食

多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，促使软骨及关节润滑液的生长，补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。尽量避免身体肥胖。

2，心理 

避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵，迁延时间长，造成患者焦虑、烦躁的心理。 

3，日常护理

(1)及时休息，避免过度劳累，减少负重，注重防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。

(2)注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3至6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低座位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

(3)参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

膝关节炎的锻炼方法

1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。

2、增强肌力和活动范围的锻炼。

对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低达60％，所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。

①坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面；

②如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进；

③保持5秒；

④此后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量。

①坐在凳子上或躺在床上

②交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将左下肢尽量推向下，而将右下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起；

③保持5秒；

④将下肢位置交换，重复以上动作，10—15次。

5、经常崴脚是怎么回事？

你好~~· 如果你有韧带拉伤后没有及时的治疗，以后就会经常的崴脚了，最好到医院去检查下看看有没有伤到骨头，没有的话弄点活血化瘀的药吃吃估计就差不多了，平时多用热水泡泡，不要受凉了，我给你一副中药熬了热敷对陈旧性扭伤效果挺好，~鸡血藤50g，藿香10g，伸筋草30g，木瓜20g，独活20g，细辛10g，红花20g，寄生15g，川断20g，黄柏30g，桂枝15g，川乌10g，草乌10g，全虫10g，蜈蚣2条，祝你早日康复~~~~下面是关于崴脚的理论介绍你了解了解~~~~踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤.下面是我的一些小经验分享给你O(∩_∩)O~如果是急性扭伤的话在初期要适当的休息，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍的，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效，急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.在损伤的急性期也就是在24小时之内，急性期不能按摩。急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。24-48小时以后可以经常用热水洗洗~~~祝你早日康复吧

6、经常崴脚怎么办

崴脚了怎么办
冬天滑雪是近年的时尚，但稍不留神很容易就崴了脚，可扭伤的程度又没到非要住院、上夹板、打石膏等那么严重。这时候人们应怎样处理？

西医：脚崴得不厉害也应上医院

武警北京第三医院徐本明医生介绍，人体最重要的关节之一就是脚踝，它不仅支撑而且平衡着全身的重量，自身复杂的关节和大量的韧带都决定着易受伤的本性。崴脚，医学上称作踝关节扭伤。人们在日常生活中，上下楼梯、步行逛街、公园漫步、旅游登山，稍不留意踏空了梯级，碰撞了砖石、树墩等，都容易导致踝关节扭伤。一旦扭伤后，无论自我感觉严重与否，大家应尽快找专科医生进行就诊。不要觉得能动能走，自己养着就能治疗，如果养不好，会留下习惯性崴脚的隐患。

中医：尽量顺着崴的方向倒下去

北京中医医院雷仲民医生介绍，人们走着走着就会崴脚，这是无法避免的，有的可能是由于天冷，人体各关节活动少，肌肉与关节等不协调造成的；有些根本就是偶然，无法提方。崴脚后，人们最快的反应就是朝扭伤的反方向“纠正”一下，实际上，这还远远不如就势倒下、不较劲的好。

中西医共同建议：

1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。

2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。

4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。

北京青年报

7、我最近身体非常容易受伤，特别是筋骨，很喜欢抽筋，关节部位经常崴到，韧带拉伤等，好像是某种维生素缺少

缺钙加上运动少造成的
人的身体其实很强韧的,经常运动可以增加人体肌肉和筋骨
但运动要循序渐进,慢慢来
到时候你就会享受运动带来的心理和身体的乐趣了.