膝盖韧带肌肉贴

1、膝关节内侧副韧带损伤贴什么膏药疗效好?

所有的膏药只能买你自己的一个安心，最好的治疗方法是休养，等好了以后就该专注锻炼你的股四头肌，让自己的肌肉来减少膝关节的负荷，同时也能起到保护作用。

2、求肌肉贴贴法：膝盖前十字韧带拉伤和防止脚踝扭伤。

可以在膝关节后侧（腘窝周围）按照十字韧带走形贴上肌效贴。

如图：

防止踝关节扭伤就比较简单了，因为踝关节扭伤大多是外踝（外侧韧带比较薄），所以需要贴两条，一条从小腿外侧一直往下过外侧副韧带贴至脚背处。再加一条绕脚腕一周即可！

如图：

3、怎样锻炼膝盖的韧带？

给你几个小建议： 以下三种运动能有效保护膝关节，并减轻膝盖疼痛。选择其中的两种，坚持每星期运动2-3次，每次重复这些运动步骤15次，可达到最佳锻炼效果。 1. 腿筋弯曲练习 取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。 2. 直腿向上 此法锻炼四头肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。 3. 墙壁蹲起 背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的长度，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此运动强度人体感觉舒适，默数三秒，再慢慢直起身体。

4、请帮忙确诊下我的膝盖处是肌肉拉伤，还是肌腱，或是韧带拉伤

应该是膝关节内侧侧副韧带损伤，疼痛减轻不是问题不大了，按照要求应该卧床制动，休息3-4周的，必要时要应用石膏固定。关节内有积液要穿刺抽液。

5、昨天跑步感觉膝盖后面那块肉很疼，是韧带拉伸还是肌肉

一般关节处的疼痛都是韧带和筋，连续跑步几天后就适应了！

6、如何锻炼股四头肌。如何使膝盖周边韧带肌肉承受力更大，以便为膝盖提供支援保护受伤的半月板

如果半月板受伤的话，那要等完全好了再锻炼。具体办法：可以打篮球，跳高，跳远。锻炼时应循序渐进，不可操之过急。坚持就会有成效。祝你成功。

7、膝盖韧带拉伤后怎么训练肌肉

没关系，慢慢来
逐渐训练膝盖周围肌群的力量，这样也能减小膝盖的负担，防止复发。

小腿，可以进行提踵练习，每天或隔天 由40个开始，慢慢往上累加；
大腿，可以做弓箭步交换跳之类的，从30次*3组开始。

别太着急了，要不然容易再伤着。祝你好运！