1、舞蹈下腰是哪里的韧带还是肌肉？
我当初是用暖气的管子练习的，也就是说：你找一根坚固的管子或墙，然后你背对着它，双手举起成反手状，然后双手一下一下往下串，天天练习 时间久就会了。我的劝告就是 不要脑袋一热就开练。要持之以恒！！！
2、下腰？怎样下腰？怎样拉韧带？
原本是直立,可向前下腰,向后是违反了人的自然生理现象,所以,有了一个下后腰不经过练习就办不到的结果.至于年龄要取决于你是什么时间开始锻炼的. 如果从小就练,用不了多长时间就能下去腰,如果年龄大了才开始头一回练习,那就难度大了.为什么呢?因为需要长时间的做腰部训练动作,来使的腰部柔软,这是不能着急的事情,年龄大了练习腰部动作,肯定要会疼的,这就需要你有恒心了. 下腰方法一:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一根柱子或一面墙.也可跪下练习腰往后弯.离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了... 下腰方法二下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。 1、身体上直紧靠坐椅后背 2、伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复（每条腿分别实施） 3、平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施） 4、向前举起双臂，身体向下弯曲 锻炼背部韧带 最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起。一定要先热身，多做准备活动，运动中要正确用腰。不用负重的游泳也比较适合。 时间+痛苦+毅力=胜利.祝你成功!
3、韧带紧 弯不下腰 手撑不到地 怎么办
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
4、为什么人能下腰，脊椎上有韧带吗
自诉老年人不慎外伤导致脊柱韧带拉伤而现在需要结合实际临床症状考虑 像你诉说的情况因为现在还是早期如果是单纯韧带挫伤可以通过短期休息三周外敷中药内服跌打丸消炎止痛药物后期疼痛缓解也需要循序渐进功能锻炼避免长时间站立行走坐位弯腰综合起来才能好转
5、我的腰很硬，腰上的韧带如何开，怎么样练才能下腰
练腰是一个持之以恒的问题，开始的时候可以活动一下腰，等身体发热了双手上举，以腰为支点，向后作甩腰，力道不要太大，每天甩50次以上，再靠墙，手扶墙下腰，一定要慢慢来，不可操之过急。
6、请问，每天半小时到一个小时练功，比如下腰，练韧带，坐位体前屈之类的，可以达到减肥的效果吗？主要能减
你说的这些是练舞蹈的吧 我之前学芭蕾拉韧带 跳舞本身就是可以修身的 不能把这说成减肥 但是可以达到你所说的减肥 整体的线条都会很漂亮
7、学跆拳道要拉韧带吗？要下腰吗？如果要拉韧带，是怎样拉的？痛吗？
拉韧带是每一节跆拳道课的必修热身运动
1.坐在地上平放双腿并两腿合并。身体向双腿靠，我们道馆还会道友之间互相压就是坐在你的背上把你向下压
2.重点拉大腿内侧的韧带
主要是对脚坐即把脚掌对靠在一起坐在地上，同时使劲把两个脚掌像身体拉近同时身体向下压，两只手放在地上向前够，能够多远就够多远。并且道友会过来踩在你的大腿内侧并坐在你的背上将你向下压。
3.横叉竖叉必修课
差不多就这些了。
拉韧带很痛但没什么好怕的，就算韧带拉伤也没关系对于跆拳道这项运动这是很正常的情况。
没有下腰吧。我们道馆并不会像舞蹈那样下腰。
8、练下腰好像把韧带拉伤了，麻烦各位看看。
我打球也经常受一样的伤，疼的连衣服都穿不了，这个还得养，以后多轻些活动。要是你很难受就找个看腰件盘突出的给你捏一下。
9、如何快速拉韧带，劈叉和下腰
拉韧带的方法就是坚持到最大极限10秒，然后放松10秒，再继续这个循环，直到不进步了为止，这是我多年以来总结出的方法，几天就可以劈竖叉，横叉下腰难一些，一个月也够！一天能来上好几次！