1、打篮球投篮时手的韧带拉伤了，平时手不是很疼，但一个月还没好，该不会是韧带断了吧?
这种事看是看不出来的，必须去医院做CT才能知道的，如果一个月都没好，那么建议应该去医院了，很可能就是韧带出问题了。
2、腿韧带受伤了，很长时间不能打篮球（对抗），这段时间怎么练。只能投篮了么
楼主需要注意，打篮球不仅仅是身体上的运动。提高球场上的意识与处理球的智慧，回才是促进自己提高的答最重要因素。建议对自己平常的打法进行反思，在脑中进行想象，例如平时打法偏向内线强攻，就应该考虑提高自己的传球意识与水平，比如规定自己不能强攻，只能立刻回传或者传给空切的队友，传给有空位的队友。对于防守方面的缺陷也是做出相应的反思与调整。
当然，身体方面也需要保持状态，坐着也是可以运球和投篮的。
3、在没有热身的情况下，做手臂上抬动作（投篮），当时就听到右肩膀响了一下，不知是肌肉还是韧带拉伤了。
涂药油只能是缓解也治不了本，拖得时间太长了，拍片找骨科医生看一下，针灸和火罐可能治不了骨头的问题吧？我有过一次骨头错位的经历，你看看是否骨头出了问题，而不是韧带拉伤？
4、急，关于投篮压腕，高手一定要进来。！！！
投篮压碗不能刻意为之,否则就像邯郸学步一样会连自己本来的东西都忘掉了.人的手腕内本来就是灵活容的关节组织,没有多少力量,你强行的压碗只能给手腕带来灾难性的损伤,如果发展到了软组织劳损或者肌腱劳损以后你连篮球都打不了了.
奉劝一句,赶紧学学投篮吧,投篮是要靠手指、手掌来控制的，用腕子控制本来就是多余的行为。
5、前不久掰手腕好像是把外侧的韧带扭着了，做出投篮动作时手腕会疼，但是做别的事情时不受影响。这是怎么...
因为在投篮时会用到腕力。。。在投 的时候就会扯到韧带，，，所以就会疼
6、打篮球投篮时手的韧带拉伤了，平时手不是很疼，但一个月还没好，该不会是韧带断了吧??
韧带本就是软组织结构，受伤的话恢复期是很长的。建议去检查下，拍个片子看看放心。毕竟是身体是自己的。这不是开玩笑！
7、投篮如何力量训练
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
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8、经常拉韧带 对打球有什么帮助
首先就是提高全身的血液循环，提高你向要工作的肌肉的供血， 减少不工作肌肉的供血。比如说我要开始做准备活动了，一跑，我的心脏就要提高向我身体四肢的供血， 向胃，向内脏的供血减少，每个肌肉的供血增加。另外就是提高肌肉的温度，减少肌肉互相之间的阻力， 我们胳膊由很多条肌肉组成，由很多条肌纤维组成，肌肉和肌纤维要运动起来有阻力，当你做简单的准备 热身活动，能够提高肌肉的温度，可以减少肌肉之间的阻力。 另外提高神经传导的速度，我们做任何活动，比如说我要投篮了，大脑给一个信号，通过神经传导到 每一个要活动的肌肉，给他一个信号，我要做投篮动作。在这个神经传导的速度也是几分钟以后，神经传 导速度提高很快，这是另外三四分钟热身的好处。另外也可以减少软组织受伤。
9、打篮球需要怎样把韧带拉开
一、先慢跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。
二、跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。
三、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。
四、活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，
总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。
除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感.
一、非持球的针对性热身运动
在教授每一种技术前, 先让学员按步骤学习该技术的动作, 更能使他们掌握要诀及增加信心.
二、持球的针对性热身运动
1、双手互相传, 接球
预备动作: 站立, 双手持球于身前
技术重点: 用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方).
2、双手互传环绕身体
预备动作: 双脚合并站立, 双手持球于额前
技术重点:双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重覆传, 接球.
3、原地交换抬膝绕 “8”字传球
预备动作:一膝抬起, 两手持球于两腿间, 抬膝那边的手放于该腿下方, 另一边的手放于站立的腿前方.
技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间, 两腿交换抬膝使传球路线形成 “8”字.
10、打篮球时突然用力起跳投篮可能引起膝关节内侧肌肉拉伤
什么时候