膝盖肌肉韧带

1、请帮忙确诊下我的膝盖处是肌肉拉伤，还是肌腱，或是韧带拉伤

应该是膝关节内侧侧副韧带损伤，疼痛减轻不是问题不大了，按照要求应该卧床制动，休息3-4周的，必要时要应用石膏固定。关节内有积液要穿刺抽液。

2、膝盖部位拉伤，但不知道是韧带还是肌肉

肌肉韧带拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快,它局部给药活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复。

3、求肌肉贴贴法：膝盖前十字韧带拉伤和防止脚踝扭伤。

可以在膝关节后侧（腘窝周围）按照十字韧带走形贴上肌效贴。

如图：

防止踝关节扭伤就比较简单了，因为踝关节扭伤大多是外踝（外侧韧带比较薄），所以需要贴两条，一条从小腿外侧一直往下过外侧副韧带贴至脚背处。再加一条绕脚腕一周即可！

如图：

4、我左膝盖韧带拉伤和肌肉拉伤一年多都没好是怎么回

膝盖韧带修复以后是不会有任何后遗症的。可能有的人在韧带被拉伤后就不敢运动了，处在被动的静养之中。而我则认为采用“贴墙半蹲”和“小半蹲”这样的练习来积极主动地修复和纠偏，从效果上来说会非常好，而时间上来说更会缩短得多。“贴墙半蹲”主要是从多种角度来纠偏的，比较全面一些；“小半蹲”几乎是一种角度来修复的，但膝关节所承担的重量要比前者大一些，实施的时间也相对长一些。你在实际中感觉哪个好用就用哪个吧。除了做好上述练习外，平时该干吗还干吗，没事的，只是注意适当休息点就行了。 贴墙半蹲 首先身体背靠墙，然后双脚向前迈出一脚左右，手扶墙蹲下来，蹲到你的膝关节感到疼痛或不舒服的那个位置的时候停下来，保持这个角度站立，时间保持在5-20分钟。这个动作也可以再换成三个角度做一做，即大腿与地面分别成90°、100°和120°来回练几遍会更好。感觉膝关节前侧的髌骨和髌韧带都是硬硬的，这个就说明得到了有效的锻炼。 这个动作看似简单，实际上也是很累的，但对运动后受伤的纠偏效果是很好的，听说运动员受伤后都要做这个练习的。 小半蹲 双手叉腰，两个脚朝前，两只脚之间留10厘米的空隙，一个拳头的距离。蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高往下矮十公分，主要表现在腿部弯曲，臀部下沉，腰背直立，持住不动，每次做10—30分钟。注意要将身体重心始终放在前脚掌上，这样一是为了更好地平衡，二是便于坚持的时间更长些。如果中途实在累得不行了站起来休息一下子，再往下蹲。 半蹲完毕，直身合步，双手重叠在肚脐上（男左手贴脐，女相反），静养片刻。 这一招式主要是为了宁神聚气，安定心态。 你可别小看这个小半蹲，所起的作用相当大。膝关节韧带受到持续刺激所产生的润滑液第一是润滑关节，第二是营养关节，最关键的是在营关节当中还可以修复关节。 所以说，这个小半蹲在改善膝关节周边韧带的质量方面，肌肉负荷量会很小，但是要做这个动作维持的时间很长，在做这个动作的时候，这个关节的韧带在用力，这个用力跟肌肉是两个不同的概念，韧带刺激是要求维持一定的时间才行，所以起码要10分钟以上，要求在半小时以上为好。

5、膝盖部位拉伤，但不知道是韧带还是肌肉？懂的还帮帮我！

不要跑了，尽量不要让那个部位受力。
完全恢复需要三周。去医院买点止疼膏药贴一下，可以减轻疼痛和不适感。
我以前肌肉拉伤，医生就让我这么处理的。
没什么大不了的，医生给我开了4张膏药，我就贴了1张就没什么疼痛感了，以后就不疼了。

6、膝盖后面 膝盖窝 的肌肉韧带疼痛，怎么办

病情描述（发病时间、主要症状等）：患者男，19岁，在半年前放寒假之后，回学校打篮球，打完之后发现膝盖后面 膝盖窝 的肌肉有疼痛感，因为很久在家没运动，所以没怎么在意，以为休息下就好了。可是后来因为在学校经常打篮球，所以越来越痛，一直都不好。中间如果休息几天不痛了，可是一运动，跳，垫脚，用力就又开始痛。持续半年了，现在放假在家里，不剧烈运动不痛，跳一跳又开始痛。唉。

7、膝盖韧带拉伤后怎么训练肌肉

没关系，慢慢来
逐渐训练膝盖周围肌群的力量，这样也能减小膝盖的负担，防止复发。

小腿，可以进行提踵练习，每天或隔天 由40个开始，慢慢往上累加；
大腿，可以做弓箭步交换跳之类的，从30次*3组开始。

别太着急了，要不然容易再伤着。祝你好运！

8、如何锻炼股四头肌。如何使膝盖周边韧带肌肉承受力更大，以便为膝盖提供支援保护受伤的半月板

如果半月板受伤的话，那要等完全好了再锻炼。具体办法：可以打篮球，跳高，跳远。锻炼时应循序渐进，不可操之过急。坚持就会有成效。祝你成功。

9、膝盖骨上方的韧带或是肌肉疼。

你说的应该是弹跳主要发力的大腿部肌肉，应该是因为你弹跳过激烈导致的肌肉拉伤，问题不大，不过要短时间内好好休息和调理，建议近期别蹦跶了

10、膝盖肌肉拉伤怎么办？

肌肉拉伤是指肌纤维撕裂而导致的损伤，造成肌肉拉伤的主要原因是由于运动过度或热身不足所造成的，一旦肌肉拉伤，会伴随着肌肉疼痛，乃至肌肉的充血所导致的肿胀。

在肌肉拉伤，我们可以根据疼痛的不同程度就能知道受伤的轻重，切记一旦出现疼痛感请立即停止运动，然后原地来回轻轻运动来确认自己的受伤状况，之后请立马再疼痛点用冰块或冷毛巾进行冷敷，冷敷30分钟后，可以使血管收缩，减少受损肌肉的充血量，减轻受伤部位疼痛以及肿胀，切忌用手揉搓和热敷，以免加剧伤情。

肌肉拉伤会有红肿和疼痛感觉，，要立即进行冷处理-用冰块、冷水冲洗局部或用毛巾冷敷受伤部位，然后再使用一些外用药物，对拉伤部位进行治疗，减轻疼痛、和消肿、加速受损肌肉修复，可以贴一些外用修复的膏药，一般建议使用享贴这种专门针对急性扭挫伤的膏药，里面无西药成分，安全有效，分子又小，能够快速作用渗透，修复受损肌肉，并且没有难闻的气味和，撕下来不会对受伤部位造成疼痛和残留物。

拉伤情况严重者可以使用绷带适当适当用力包裹损伤部位，以达到固定的目的，然后再放松损伤部位肌肉并抬高受伤部位，通过以上步骤，一般4-12小时后就会明显有效，但建议伤后三天以内避免运动，以免造成重复致伤，三天后可以进行一些恢复性联系。一周后，可逐渐恢复锻炼，但是不宜运动过度