1、怎样锻炼膝盖的韧带？
给你几个小建议： 以下三种运动能有效保护膝关节，并减轻膝盖疼痛。选择其中的两种，坚持每星期运动2-3次，每次重复这些运动步骤15次，可达到最佳锻炼效果。 1. 腿筋弯曲练习 取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。 2. 直腿向上 此法锻炼四头肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。 3. 墙壁蹲起 背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的长度，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此运动强度人体感觉舒适，默数三秒，再慢慢直起身体。
2、膝盖的两条韧带叫什么？
膝盖的两条韧带的话，他就是叫韧带，他的作用的话可以防止你拉伤
3、膝盖韧带的问题！
半月板损伤的典型致伤条件!!屈曲+支撑+旋转!!踢足球的更多见!猜不错的话是内侧半月板.你这种一般可恢复,吃什么意义不大(不要乱吃药),注意患肢休息4-6周,下地要拄拐.----------如果以后反而严重,去好医院检查
4、膝盖后边的韧带疼痛...
你好，韧带拉伤。 建议您暂时要避免患处活动，在疼痛部位外用云南白药气雾剂、扶他林乳膏等药物,建议：如果一直是 疼痛，需要去医院行局部X线检查，明确有无骨组织的损
5、膝盖下是什么韧带？
前有膑韧带，两侧有侧副韧带，膝当中有交叉韧带。只有在膝关节受到猛烈冲击或扭转时韧带才会断裂，而且常伴有其他损伤，如半月软骨损伤、内侧副韧带撕裂
若交叉韧带撕裂时，关节内出血，引起整个关节严重肿胀，膝关节有异常前后活动。 韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等
6、膝关节附近有几条韧带？在膝关节的什么位置？
您好！膝关节附近有前后交叉韧带和内外副侧韧带，膑韧带，半月板，上面有股四头肌，下面有腓长肌等组成。前面有膑骨，上面有股骨远端，下面有胫腓骨近端及平台骨共同构成整个膝关节。 追问： 我踢球的时候拉伤了，受伤位置在膝关节后部，这是什么 韧带 ？ 回答： 您好！后 韧带 或副侧韧带。 追问： 那么，您知道完全恢复要多久？
7、人的膝盖里有多少韧带
膝关节周围有四组主要的韧带，分别是内侧副韧带，外侧副韧带，前交叉韧带和后交叉韧带（也叫前后十字韧带），此外还有关节囊和周围的一些肌肉肌腱。你所说的后面的那根筋估计指的是血管和神经束，不是韧带。