1、为什么教练说我韧带很好、但横叉一个人就是下不去、这是为什么呀
韧带不只是腿部的 韧带包括很多的 你的整个身体 ！横叉平时多联系 多压腿！ 根着自己平时练的情况开衡量自己那里不足，你心里明白吧！
2、前天拉横叉韧带练习时左膝盖往上十公分处发出:"哒"的一声,然后就有点疼.请是不是拉伤了韧带?
你说的是大腿处的肌肉吧？
我又一次踢足球比赛，因为很久没有剧烈运动了，赛前热身也做的不够
后来跑的过程中大腿表面处响了一下，好像肌肉“断了”的感觉，后来就不能用力跑了
不过后来没理会，慢慢自己好了
运动要在自己肌肉强度范围之内，超出负荷就容易受伤
稳妥的办法：能去医院最好去医院查查！
3、横叉俯身拉伸膝部内韧带疼
开韧带不能急的.要开韧带肯定辛苦.有的因为急着想开韧带,结果把韧带拉伤了,大腿有一块块红肿或发紫.拉韧带前先热身跑5分钟,这很重要
每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加
压下腿定住10秒.时间可随自己增加
踢腿:最好和棍子结合来做
做5组,每组30次.量随自己定
4、为什么我下横叉韧带不痛，但是膝盖和胯部酸涩得厉害？
指导意见：
你好，根据你的描述，有可能是韧带炎症导致的。希望我的回答能帮到你。
5、为什么我拉韧带时膝盖处的韧带疼痛很剧烈？
开韧带不能急的.要开韧带肯定辛苦.有的因为急着想开韧带,结果把韧带拉伤了,大腿有一块块红肿或发紫.拉韧带前先热身跑5分钟,这很重要 每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加 压下腿定住10秒.时间可随自己增加 踢腿:最好和棍子结合来做 做5组,每组30次.量随自己定 做完后做下一字马,两手撑地慢慢下去,这急不来的有健身疑问可以追问找本教练解答
6、我13岁练跆拳道我就是膝盖那里韧带损伤下不了横叉怎么办
真的来跆拳道根本没有速自成这一说，中国人这么能吃苦，天天练速成的跆拳道，世界比赛的奖项不都是咱得了么？
还有压腿之前一定要做好准备活动，跑上十几分钟，而且一定要出汗
压的时候一定要放松，，请注意放松非常重要，只要真正做到了放松，就一点都不会疼了，当然很多人都做不到，自然都很痛苦了
还有，压完以后，一定要放松，自己抖一抖，感觉到酸就对了
人带有问题时，一定别再去练了，一定！！！！
可以在家慢跑放松，加油！！！
7、求助：劈横叉时膝盖内侧韧带痛怎么办
你好！我的情况和你的一样！我也是非专业人士，但是非常热爱舞蹈，现在在练横叉，今年23岁了，但是2个月前我的膝盖摔伤了，髌骨肿了还比较大，现在还没有消肿，但是不疼了。最近练横叉是膝盖韧带很疼，没下的时候也有不适的感觉，我想请问一下是不是很严重呀，我不想以后跳不成舞了！
8、训练横叉时怎样判断是否已经伸展到韧带的极限？
接近极限的时候 大腿内侧会感觉明显有东西牵制着 膝盖内侧会有一点像抽筋的感觉 这个时候一般不用压是压不下去了 也就接近了极限 还有横叉时尽量全身放松 并做好准备活动 这样才不容易拉伤。。