1、怎么提高膝关节内侧副韧带的柔韧性
拉伸内侧肌肉和内侧韧带有几个常见瑜伽动作
髋关节前后有几个肌肉群和它有关，其肌肉力量平衡和柔韧性都会影响人的行、坐的姿态，而髋关节灵活性和踝关节的灵活性是直接影响膝关节稳定性的，人体关节链条的相邻功能互补作用是非常明显的，不光是一个关节的事。
另外，题主的问题可能不光是韧带和内侧肌肉没拉开的问题，大腿外侧肌肉力量薄弱和臀中肌力量薄弱也有可能，肌肉平衡程度也会影响关节。
2、运动后，膝盖内侧韧带有移位的感觉
这是明显的运动创伤 是软组织和关节因运动受伤，抓紧治疗就可以，不用任何药物，没有什么好的药物，是组织水肿，也i就是无菌性炎症，用微波热疗是最管用的，成都体育医院就有微波理疗，效果非常好的，一般2周就可以康复。
3、拉韧带 劈叉时膝盖内侧有点痛
拉韧带时有点内侧有点痛，是很常见的！
导致疼痛的主要原因有：初级练习者！
解决方案：充分活动腿步肌肉，建议长跑后在开始韧带训练。
坚持并保持这种训练，只有长期保持才能防止韧带闭合。
4、拉韧带时，膝盖处疼，该怎么拉韧带~
开韧带不能急的.要开韧带肯定辛苦.有的因为急着想开韧带,结果把韧带拉伤了,大腿有一块块红肿或发紫.拉韧带前先热身跑5分钟,这很重要
每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加
压下腿定住10秒.时间可随自己增加
踢腿:最好和棍子结合来做
做5组,每组30次.量随自己定
做完后做下一字马,两手撑地慢慢下去,这急不来的
5、膝盖内侧韧带拉伸会刺痛是怎么回事？
我想说，我也是练体育的，对于你说你以前练过体育柔韧不错，但是其实人随着成长骨骼和韧带都会改变，会变硬，人的韧带就像橡皮筋一样，你只拉一下，他很快就缩回去了，所以我想不会是韧带拉伤，就算是韧带拉伤也不会两年后还疼！我想你是伤到筋了，也许你不小心别到了，你可以试试，每天早上跑步出汗后，切忌要出汗后，因为人在出汗的时候是最软的，试试慢慢活动，每天坚持，希望你早日康复，加油哦
6、膝盖内侧副韧带断裂，目前1个半月，如何做恢复训练
这个应该医生有告知的！一般康复了期3个月！康复后的恢复期主要是做拉伸运动！脚的弯直拉伸！康复后慢走恢复！ 希望你早日康复
7、右膝盖内侧韧带拉伤。常见症状是什么，怎么治愈
看拉伤的情况是如何的，如果是轻度的静养几天就可以了，如果是较为严重的就要配合药物和物理治疗了，不过右膝盖内侧韧带拉伤应该是属于应力性损伤，应该多注意运动前的准备活动！！！祝你早日康复