韧带拉伤按摩手法

1、韧带拉伤要具体怎么按摩

能按，但得在拉伤48小时候。 建议你在按摩时，倒点白酒，点燃。 然后占着手按摩…… 或用红花油按也行，但千万计住，在24小时内千万别按…… 补充回答：如果二十四小时内按了，易促进拉伤肌肉的再次受伤。促进血液循环至使流血量增大，以到更肿……
麻烦采纳，谢谢!

2、怎么练习手腕力量

提升手腕力量的方法：

一、徒手练习：

1、俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼手臂和胸肌，在手臂弯曲的同时，手腕的力量也会得到增强。这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。注意量力而行，不要一味死撑，做到胳膊发酸就差不多了。

2、重物练习：找一些身边的重物，提着重物，手腕上下活动，手臂上下拉伸，注意运动不要太过剧烈，重物重量根据自己身体情况而定，不然容易拉伤。

3、抓空气：最为方便，还不累。手在空气中空抓，锻炼手部肌肉，达到提的高握力和腕力的效果。

二、器械练习：

1、拉单杠：在单杠上主要进行翻臂练习，刚开始没有训练过的人都翻不上去，但也不要急于求成，可重点体会翻腕动作，即使翻不上去，手腕也会得到训练。

2、腕力器：腕力器相对其他锻炼器材算是体型最小，最方便携带了。腕力器顾名思义，是用来练腕力的。它还可以用来练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。长期练习可以达到健身强壮（侧重点是小臂）的目的。

3、侧握举体：这个对人要求就很高了，双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，不要轻易尝试容易受伤。

3、急求韧带拉伤的理疗和按摩方法！！！

你韧带拉伤来都不能跑步了，属于源很严重的拉伤，估计是拉裂了，最好去医院检查做理疗，自己做无论是器械和方法上有很大差距，千万不要省这点钱，如果造成永久伤就很不值了。
我腿部拉伤过几次，因为经常锻炼对这方面很注意。去医院检查吧。