老是韧带拉伤

1、关于韧带老化.韧带拉伤

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

2、手腕老疼，到医院检查，大夫说没必要，他说是韧带损伤，吃药就行。都过去几个月了，也没有大的好转，在这

可能是劳累导致的，也不排除风湿的原因，可吃些祛风除痹的中药，风湿寒痛片可试试。配合针灸推拿等理疗的方法治疗，效果会更好，平时要注意休息和保暖，以利于关节疼痛的恢复。

3、我的 脚踝 韧带拉伤。。而且 是 经常 拉伤 我又爱打球 求 帮助

足关节包括踝关节，跗骨关节，跗跖关节，跖骨关节，跖趾关节和足趾关节。在人体运动中，只要是站立，无论做什么动作，都离不开足部各关节。尤其以踝关节为主，踝关节是人体负重的重要关节，而踝关节周围韧带对维持踝关节的稳定性起着重要的作用。如果韧带损伤或踝关节轻微位置改变都能引起很多症状，例如：肿胀、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此类病人有些做X光检查也看不出，通过手法触诊，能探清病因。采用手法复位后，能达到各韧带及关节的正常生理位置症状随之祛除。也是需要指出，如果踝关节未经适当治疗则可能导致踝关节不稳，容易反复扭伤和脱位，严重者合并创伤性关节性。找高手正骨复位就会好的。

4、脚部经常韧带拉伤下雨天是否会有疼痛

根据所述情况是踝部的韧带损伤，因韧带不好恢复，当时又没有好好休息，韧带没有完全恢复，所以会反复发作。建议：韧带损伤后一般就会变得无力被拉长，对踝关节的限制作用就会减弱，所以会容易再扭伤，现在先要休息，避免剧烈运动，活动时佩戴护踝，会有一定作用。可以局部贴膏药缓解症状。

5、打球扭伤脚踝，一直没好好休息，四个月了脚还肿胀，走路站着老感觉不舒服，看医生说是韧带拉伤，形成劳损

我是20天，一直都休息着，也是还肿胀，脚放着一点疼痛都没有。但是一下地受伤脚想走路时，就感觉首先后跟下沉，支撑不住，然后脚踝内外侧两根筋好像扯的很疼。所以没法走路，急

6、韧带拉伤的话``一般要休息多久会好`? 水肿老不消怎么办`?谢谢了，大神帮忙啊

即使是对位良好的足部或踝部骨折，四周仍不能达到坚强的骨性愈合，还不能去除石膏负重。至少要到6-8周之后。那时拍片确定骨折愈合情况决定进一步治疗。骨折不愈合，肿胀是不会消退的。 至于肿胀，如果没有骨折，也要在石膏去除后，进行了正确而又充分的功能联系，局部建立接近或相同于原来的静脉回流后，才会消肿。一般要三个月左右才会明显减轻，不能着急。

7、我学跳舞的，经常韧带拉伤，有啥膏药可以缓解腿疼的？

膝关节炎的保养方法

1，饮食

多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，促使软骨及关节润滑液的生长，补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。尽量避免身体肥胖。

2，心理 

避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵，迁延时间长，造成患者焦虑、烦躁的心理。 

3，日常护理

(1)及时休息，避免过度劳累，减少负重，注重防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。

(2)注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3至6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低座位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

(3)参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

膝关节炎的锻炼方法

1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。

2、增强肌力和活动范围的锻炼。

对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低达60％，所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。

①坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面；

②如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进；

③保持5秒；

④此后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量。

①坐在凳子上或躺在床上

②交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将左下肢尽量推向下，而将右下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起；

③保持5秒；

④将下肢位置交换，重复以上动作，10—15次。

8、脚部韧带拉伤，需要忌口吗？还有，为什么我脚老崴？

首先回答你脚步韧带拉伤不需要忌口
其次
根据你现在的情况可以断定出来你的脚崴滑了
也就是比较容易崴
很可能因为一个小的动作导致崴脚
为了避免这样的情况
你可以每次在打球前在脚踝处戴上护踝
这样可以保护一下你的脚步
以前我打球时也崴脚过
我的经验是在一次崴脚没有完全伤愈的情况下不要打球
要等到脚伤痊愈了再打球
否则只是恶性循环
希望我的经验能够对你有所帮助