1、怎么锻炼脚踝的韧带和力量除了踮脚还有别的方法没
是有点麻烦。。。其实你也没有必要在脚踝扭伤以后还是坚持强度锻炼。。。。你就这么办。。。做锻炼的时候试着不让脚踝影响。。这是最基本的。。。然后每天给脚踝进行按摩。。。其实也就是揉捏几下。。不用太用力。。。。然后就是做一些放松运动。。。不然你会发现以后你的脚踝会变得很僵硬。。。。。就怎么过几天觉得觉得差不多好了。。。。在简单温柔测试一下。。在休息一天。。。你就可以恢复到以前的状态了
2、脚踝韧带受过伤，锻炼身体有什么好方法吗？
首先疼痛分两种，一种是恢复性疼痛，另外一种就是恶化性，我建议你还是到骨科医院去检查一下，看看你的脚踝恢复的怎么样了。锻炼身体也有很多种方法，如果你的脚无法运动，你可以做上肢锻炼。俯卧撑，或者仰卧起坐都行的。
3、脚踝崴伤(韧带伤)恢复锻炼
踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.
韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等.病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的.不明之处可随时联系．祝早日康复！
4、脚踝韧带松弛怎么恢复？
先不要急着运动，否则一失足成千古恨啊，再次扭伤就难办了，可以用脚踝训练带来锻炼下脚踝关节稳定性，增强脚踝周边肌肉的力量，平时跑步穿上护踝，推荐绷带的那种。
5、脚踝韧带断裂术后多久可以做恢复性锻炼，怎么做，做哪些恢复性锻炼比较好？
脚踝韧带手术算韧带里面比较轻的手术了。
然后……我不知道你有没有打石膏，如果有的话，拆石膏之后就可以做恢复锻炼了。
如果没有，那大约是一个月的时间就可以恢复训练了。
再就是如何做，这个比较难说。。。医院理论上会发个单子的，里面有教你如何拉压韧带的。
基本上就是韧带附中练习、单脚踮脚、向上绷脚这些。
然后每个月去医院做一次康复就比较好了。
6、脚踝韧带拉伤怎样做恢复练习啊
肌肉、韧带拉伤一般需要4－6周的恢复时间。
肌肉拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。
7、脚踝韧带断裂怎么锻炼
你好，需要韧带修复好后才可以锻炼的，锻炼时适当走路，活动脚腕就可以了。
8、急！求脚踝韧带拉伤后的恢复及锻炼方法！
你跟我一样，打球容易把自己脚扭到…你要记住，下次扭到当时就要立马买个冰棍塞进去，24小时后开始热敷…你记住，脚踝养是养不好的，你越等就好的越慢…第三天就可以做一些恢复联系了，慢跑或者掂脚尖，要忍着疼，脚踝的恢复能力很强，我按着这种方法差不多第五天就痊愈了，一个老中医告诉我的。此外，脚踝比较不擅长左右方向的运动，平时应该要多做些锻炼。特别是你要打篮球，要多加注意啊～还有就是有个中药方：白酒泡月季花，每天早晚搓至发热。祝早日康复～