韧带静蹲

1、膝盖韧带松了做什么运动

韧带松了？首先让医生通过查体（做抽屉试验）看看是否是韧带撕裂；
如不是撕裂仅仅松了的话就只能靠增加大腿肌肉了！尤其是大腿后群肌和股四头肌等等，靠肌肉强度来增加膝盖稳定性即可！（前提是韧带没撕裂）增加肌肉方法可采用靠墙静蹲法：
两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，脚尖及膝关节正向前，双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体欠佳和大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度至无痛最大角度。一天可蹲两组，一组可蹲5次，每次至少得5分钟（随着肌肉加强，时间也有增加），每次之间休息不要超过1分钟！（休息长了肌肉紧张效果就会下降）如韧带松的话，增强肌肉力量是保障膝关节稳定的重要方法。前期尽量少运动多静蹲练习。 如果韧带很松的话，不要做剧烈运动了就。慢跑什么的足矣。
像髌骨软化什么的都可以采用静蹲方法！

2、膝关节运动损伤快9个多月了,求助右膝关节内侧副韧带及股骨髁前软骨损伤

请您提供核磁的照片，您可以翻拍您的核磁照片，具体拍摄方式请参照我的首页中的《关于上传影像学资料的问题》一文。

（张辉大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

积水潭医院张辉 http://zhui76.haodf.com/

3、本来是练跑步的，因为韧带拉伤被建议不要进行剧烈运动，但是还是闲不下来，有什么更适当的运动可以做吗？

你说的不清楚。
伤在哪里，伤得有多严重，这些都决定着康复、训练计划的制定。
首先呢，就是避开拉伤部位，比如膝部受伤，就做胸背腹的训练。核心部位受伤，可做某些卧姿训练。
其次，推荐考虑“等长收缩”一类的运动。也就是保持静止的动作，比较常见的，如平板支撑，靠墙静蹲，悬垂，倒立等。

4、学生排球运动常见损伤有哪些

膝伤是排球运动中最常见的损伤，可缩短运动寿命，因而不容忽视。膝关节损伤一般是由起跳落地时旋转外力造成的。如果运动员身体与球没有相互对准（拦网、垫球、传球），运动员不得不尽力够到球，落地时会失去平衡，即出现膝关节急性损伤。
内侧副韧带是控制膝关节稳定的重要结构。拦网、击球后失平衡落地的动作，或单腿落地，或垫球传球中半蹲姿势等，造成的膝关节内旋外翻动作，可伤及内侧副韧带。表现为膝内侧剧烈疼痛、肿胀，膝关节内翻时疼痛加重。专科医院的体查、X线及CT、核磁检查可做进一步诊断。 损伤后立即采用RICE常规治疗（R：rest，休息；I：ice，冰敷；C：compression，加压包扎；E：elevation，抬高患肢）。早期用支具或石膏固定。如果内侧副韧带完全断裂应及时手术治疗。
前交叉韧带是控制膝关节前部稳定的重要结构，尤其对于竞技运动员。该韧带损伤可使运动员反复出现膝关节不稳，影响竞技水平甚至日常生活。拦网、扣球、截击、救球或起跳后但腿落地，致使小腿胫骨内旋，而身体向相反方向旋转，此时正好膝关节过度伸展，则会损伤前交叉韧带。多数病人伤时膝内由撕裂感，疼痛，失力不能立即行走，甚至伤时可听到断裂声，关节内积血，关节肿胀，肌肉痉挛。 对于成年患者建议尽早手术治疗，恢复膝关节稳定性，术后积极配合进行康复训练可是运动员恢复原来运动水平。现代关节镜技术大大减少了手术创伤，缩短了恢复时间，关节镜下前交叉韧带重建术可帮助运动员重返赛场。
半月板位于股骨、胫骨内外髁之间，属于纤维软骨组织，其水平面为半月形，而切面为楔形，半月板可承受载荷，促进润滑，使胫骨关节匹配等。排球运动中半月板的损伤机制与前交叉韧带基本相同。半月板损伤一般出现关节间隙疼痛，活动量大时疼痛加重，交锁，打软腿，半蹲时痛，有时会出现弹响，关节内可能会出现积液。 急性期需RICE处理。症状较重者应行手术治疗。
髌腱腱围炎和髌尖末端病
病变发生在髌腱及其腱围和髌腱在髌骨尖的附着处。由慢性劳损，反复牵拉引起。排球运动中弹跳动作较多，膝关节经常在负重下由屈到伸，易使该部位损伤。跳跃、上下楼、半蹲发力时痛，打软腿。 该损伤患者主要采用保守治疗方法，如功能锻炼（包括静蹲练习、直抬腿），按摩，理疗及封闭注射。

5、膝盖半月板损伤，韧带断裂

肿胀是正常的，过几个月就可以自己吸收的
粗细不同来也是正常毕竟是长时间没有运动，一般手术后都会有不同程度的肌肉萎缩。
恢复性锻炼以锻炼股四头肌为主，可做对抗重自力的抬腿运动，过半年可以绑沙袋增加重量。游泳是很不错的锻炼方式，增强了肌肉且对半月板冲击小。
你现在不要想太多，我只能说事态会好转，但好转到何种程度，接下来一两年你自己就会明白。
无论篮球带给了我们什么知，让我们失去了什么。我始终热爱这项运动。篮球的内核不是骄傲而是不屈的精神，无论以道后你能不能再打球，请你不要抛弃了这份精神。

6、韧带松弛怎么恢复正常

可采用靠墙静蹲法：

双腿分开，双脚之间的距离略宽于肩部，身体保持直立，不能向前倾，脚趾和膝盖向前，膝盖的弯曲角度根据患者的身体状况而变化。

肌肉力量。如果患者的身体很差并且大腿肌肉力量较弱，则膝盖可以稍微弯曲，并且随着肌肉力量的增加，膝盖强度可以增加到最大的无痛角度。

你可以每天舔两组，一组可以舔5次，每次至少5分钟（肌肉加强，时间也增加），每次不要休息超过1分钟！ （休息时间长，肌肉紧张的效果会减弱。）

如果韧带松动，加强肌肉力量是确保膝关节稳定性的重要方法。尽量少运动，在早期锻炼更安静。如果韧带松动，不要做剧烈运动。慢跑就足够了。

(6)韧带静蹲扩展资料：

皮肤松弛表现指数，主要指标：毛孔突出，中间指数：面部轮廓模糊，高指数：下垂下垂。表现如下：25岁以后，皮肤的血液循环开始减慢，皮下组织的脂肪层开始变得松弛，缺乏弹性，导致毛孔间的张力减少，使得毛孔出现。

即使体重没有增加，从耳垂到下巴的面部线条开始变得松散，不再流畅，并且侧面特别明显。颧骨上的皮肤不再饱满而坚挺，脸部的最高点慢慢向下游移动，鼻唇沟（也称为描述性图案）开始出现;它不胖，但不可避免地有双下巴。

每天晚上睡前按摩脸部，然后每天坚持吃一个美丽的女人，因为里面的营养成分可以通过脸部迅速吸收，这对受试者的情况非常有帮助，受试者可以试试。

7、韧带拉伤，还能做静蹲和深蹲训练么

?

8、求内侧副韧带断裂术后康复方案

你好，康复不是一件小事，建议是到专业的地方进行，成都有家，成华区东站好的，顾`连康`复

9、求救啊，我痛风发作在膝关节，以前不知道怎么搞的前后交叉韧带损伤，目前股四头肌萎缩，膝关节能弯曲四十

中药外敷治疗，消除炎症，靠墙静蹲锻炼股四头肌。是可以康复的，放心吧。