1、腿部的韧带怎么抻，多长时间能抻开
拉伸腿部韧带首先要压腿，先找一个与你腿部抬起与地面平行时等高的平台，把脚后跟搭上去，前脚掌往后钩，然后弯腰向前用手去抓脚尖，并保持腿部拉直成一条直线，能够轻松抓到脚尖之后就换高一点的平台压腿，以此类推，当能把脚搭到超过身高与地面垂直后可以练劈叉，两腿夹角达到180度那你的韧带就完全拉开了，每天压腿30分钟到一个小时，一两个月就可以拉开韧带了，若是腿部比较僵硬的话可能需要更长时间。
2、腿一伸直就像韧带抻开的感觉怎么回事
首先纠正一个概念，平时所谓的拉伸，指的是拉伸肌肉，而不是韧带，韧带松了关节可是会容易脱臼的。
你可以练习瑜伽增加身体的柔韧度，因为瑜伽中针对身体各方面的练习都有，比较全面，不会让你的身体不均衡，并且拉伸与力量的练习都有，这样就避免了因过于柔韧而导致骨质疏松。
但练习时需要循序渐进，切忌追求速成及大强度的练习，否则很容易受伤，并且有些伤害是潜藏性的，可能若干年后才会显现。
3、腹部韧带抻伤里边有粘连的地方还能做腹腔手术吗
你好，能，因为韧带只要没被拉断就会复原
4、韧带抻伤疼和骨头疼怎么区别
看看我的回答记录吧
5、练瑜珈多长时间能把韧带抻开
看天赋，有些人韧性好就很容易，
很多体式都能做到正位，要拉开需要比较长的一段时间积累成长的，大概两三个月左右。
不能做出体式的时候把动作做到极限就好了，不要过度的拉伸容易受伤。
6、大腿根韧带抻斤就疼怎么回事
你好：不小心抻着筋了吧。这还是别使劲揉，擦点红花油啦云南白药啥的。过几天还不好的话就要去就医了。拍个片子心里放心一点。之前我有个同学，上课迟到，结果就跑了一路，不知道怎么寸，就感觉崴了一下还是怎么的，膝盖就疼，一检查是积水了，严重的话就得手术了。平时多加小心。
祝你健康
7、怎么抻筋把筋抻开
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前道馆就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
热身是关键！
切记切记！
（我就因为热身不到位受伤过，只要热身到位了，你尽管自虐（别怕疼，尽量压，狠一点）就好了，呵呵）
8、大腿根韧带抻斤就疼怎么回事
可能跑步拉伤了 休息一段时间就没事的了 运动前不热身的后果
9、如何持久拉抻韧带
你好朋友!
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：如何持久拉抻韧带？我的回答：要想保持身体柔韧性，必须天天坚持柔韧性的练习。这个没什么好说的。压腿是要注意的事项：1、压腿之前要充分热身。2、练习时由轻到重。有效方法：1、腿部：A\正压腿（竖叉） B\横压腿（横叉） C\栏架腿 D\坐位体前屈等
2、腰部：A\桥（下腰） B\跪坐下腰等
3、肩部：A\压肩 B\头上拉肘 C\抓棒后翻等以上练习做四个八拍，由轻到重，循序渐进。最好有人帮助。
我的服务你满意吗？祝：拉伸韧带成功！
10、每天抻腿筋有什么好处
压腿拉长腿部韧带的话如果是10几岁的还在发育的人的话是可以有点点的长高效果
不过不是很大
如果是成年人的话一般没有长高效果啦。
拉长韧带其实是让韧带更加有弹性，对自身有保护作用的，比如你脚踝部分的韧带比别人弹性韧性好的话
那么你就不容易崴脚，大概就是这个意思，那么腿部也是一样任性好的人在做某些运动的时候，就不容易受伤。
拉长韧带需要循序渐进的过程，还要有毅力能够坚持不能停顿，，是三天打鱼两天筛网是没有什么大效果的。我建议你如果没有什么特别的需要可以练习瑜伽，它除了腿部的拉伸意外
还可以对全身的韧带进行拉伸训练，
每天一小时这是最少的，还兼备有氧训练的功效。
一举两得。
切记，拉伸韧带的时候，一定要依据自身条件循序渐进的方式，做不到的动作可以慢慢来
会发现每天都有进步哦
如果你每天坚持训练的话大概在一到两年就可以下打跨喽
呵呵
加油吧