1、抻拉韧带能增加弹跳吗？应该抻哪里的韧带？多长时间能抻开？具体的抻啦方法？
有帮助，但是作用有限，主要还是你的肌肉力量，你可以试试跪在地上然后身体向后躺就是拉膝盖的韧带，时间不用太长1-2分钟足矣，但是重在坚持。主要还是要训练爆发力。
2、拉韧带下横叉后哪里有疼痛感才算有效果？大腿内侧还是靠近裆部的地方？？？
只要有一个部位疼了就有效果，拉韧带不能急，如果没有专业指导的过通常是以年为单位练的。。。。这是舞蹈教练的忠告
3、湛江霞山哪里锻炼身体的地方！例如健身那些！最好有人教拉韧带和拉筋的.!
前些年上过课，会一些提高身体软开度的方法，不过需要多一个人帮忙压