1、大腿韧带在压横叉（就是大腿内侧）的时候太用力，现在筋一用力就痛，更别说压了，但不是拉伤，大概快一周
还不是拉伤？那可真怪了！
2、前天拉横叉韧带练习时左膝盖往上十公分处发出:"哒"的一声,然后就有点疼.请是不是拉伤了韧带?
你说的是大腿处的肌肉吧？
我又一次踢足球比赛，因为很久没有剧烈运动了，赛前热身也做的不够
后来跑的过程中大腿表面处响了一下，好像肌肉“断了”的感觉，后来就不能用力跑了
不过后来没理会，慢慢自己好了
运动要在自己肌肉强度范围之内，超出负荷就容易受伤
稳妥的办法：能去医院最好去医院查查！
3、今年20岁，压韧带横叉下不下去疼死了！
哎每个练武的 韧带都是永远的痛 压的时候要充足的热身就是到开始流汗最好，不热身千万别拉很容易拉伤
拉的时候 你自己就忍住了吧 别的也没好办法都是疼过来的 哭都是正常现象
4、关于横叉的问题，横叉拉到的为什么不是韧带
为什么我在向下做横叉的时候，韧带没被拉到，而胯部却总是有种骨头错位的感觉？
>> 我大胆猜测你是个男生，并且已经成年。小时候没有这方面的基础。女生在练横叉方面是比男生有优势；小孩比大人有优势。年纪越大越难练。
总感觉那骨头影响我做横叉，但开始练的时候没这感觉，练到后来就有了。
>> 说明你进步了，一开始的韧带弹性没有练到这个部位。你可以仔细观察一下，看看自己是不是压得比刚开始的时候低了。
而且这种感觉一直没消失过。我开韧带有好几个星期了。。
>> 这个和锻炼方法、频率（并不是天天练的效果就一定好，这东西和肌肉一样有恢复期）还有你的基础条件有关。不过，就算能横叉的成年人，一段时间不练也会横不下去的。韧带这个东西不练则退。至于好几个星期没有进步，可以试着换换锻炼方式。
百度上有关于横叉的练习资料，见《参考资料》。
当然，如果配合上其他的韧带练习，效果可能会更理想，比如：竖叉，正压腿、侧压腿、扑步压腿和各种扳腿等。韧带也要全面发展才好。
另需要特别注意：有任何疼痛不适感须好好休息，不要强练（小孩子的尺度不太清楚，不过，我没听说过小孩韧带练伤的）。正常拉筋后感觉一般是酸胀，有疼痛感要特别注意！韧带拉伤很难好的。安全第一！
5、关于横叉啦韧带的问题，求助。为什么我横叉的时候大腿内侧韧带还没疼，但是大腿外侧关节处很疼。
有可能是姿势不对，，但是也有可能跨没打开
6、强行练横叉是否会将韧带拉伤?
训练横叉判断是否已经伸展到韧带的极限
1、酸痛和刺痛只是文字表达，实质是身体的感觉，尤其不经常运动的人，光听人说或看文字说明是无法理解到位的；
2、影响判断是否合适的不必一定根据是酸痛还是刺痛或撕裂痛，你压腿或劈叉耗腿后试停2-3天，这2-3天，肌肉的疼痛虽然有但可以恢复到不影响日常走路和上下楼梯，继续压腿除刚开始需要短暂缓压适应后，还可以坚持压的，这样的量就是合适你的，如果隔天后上下楼梯还要慢慢一步一步才能，否则疼得受不了的，量就偏大些了。
3、拉长韧带和肌肉组织的原理，是靠适当程度的受伤- -恢复- -再伤- -再恢复...这样不断的循环才拉开的（想想橡皮筋，无数次拉开多了会越来越长），这需用一定时间和过程，具体每人身体素质、底子、机体恢复能力、承受疼痛而不受伤的临界把握能力不完全一样的。如果用力过猛（不熟悉人体生理结构的非教练等别人帮助加压较容易出现），或者拉伤积累过于严重，就会造成难以根本性恢复的严重伤害，甚至影响正常生理功能。所以，压腿前注意一定先热身运动到微汗才压，压完做几组高踢腿，压完的6小时后热水澡、热水泡脚，或者活血的跌打药涂擦大腿后侧，都会一定程度有助加速身体恢复。
7、求助：劈横叉时膝盖内侧韧带痛怎么办
你好！我的情况和你的一样！我也是非专业人士，但是非常热爱舞蹈，现在在练横叉，今年23岁了，但是2个月前我的膝盖摔伤了，髌骨肿了还比较大，现在还没有消肿，但是不疼了。最近练横叉是膝盖韧带很疼，没下的时候也有不适的感觉，我想请问一下是不是很严重呀，我不想以后跳不成舞了！
8、拉横叉竖叉为什么都是臀部里面疼的很，很硬压不下去，踢腿中位都踢不上去很硬疼，别人都是内侧韧带疼？
可以问问医生的
9、横叉俯身拉伸膝部内韧带疼
开韧带不能急的.要开韧带肯定辛苦.有的因为急着想开韧带,结果把韧带拉伤了,大腿有一块块红肿或发紫.拉韧带前先热身跑5分钟,这很重要
每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加
压下腿定住10秒.时间可随自己增加
踢腿:最好和棍子结合来做
做5组,每组30次.量随自己定