蹲不去拉韧带

1、当兵体检时发现蹲不下去

不是医生搞你。你这种情况比较常见，是跟腱短造成的。天生的问题，通过拉伸韧带会有一定程度的改善，但你这辈子都别想能劈叉什么的了。只要你去了，一般是不会被退回的。

2、蛙跳中途蹲下伸一只腿拉韧带会不会影响效果？因为我怕出来混迟早要还。。。

腿我算是玩转了，韧带拉伤过3次，半月板损伤一次，N次扭筋。总之吧，就是你做这个运动，如果当时没啥反馈，当时不上医院，就说明这个动作不会造成长期伤害。目前能造成长期伤害的是走路，沙袋腿等对膝盖损伤太大，也能感觉的到的。

3、我现在也是蹲不下去，韧带强行拉伸真的可以蹲得下去吗？

强行可以拉伸的，以前我老叔当兵的时候，部队里练批垮也就是下蹲，都是强行练的，听说很痛的。

4、做深蹲的时候蹲不下去是什么原因?有什么办法可以改善？

做深蹲的时候蹲不下去有一部分是天生原因，天生跟腱不够发达，还有一部分原因就是自身韧带并不太好。解决这个问题可以通过长时间的拉韧带和对于跟腱力量的增加。

一、增强跟腱韧带的力量

韧带和跟腱这两样东西对于所有的运动员也可以说所有的人来说都是非常重要的。因为跟腱和韧带这在人。运动中是很重要的组成部分。在做深蹲这一个动作中，他们所扮演的角色也是非常重要的。如果跟腱的力量和韧带的力量不够大的话，那么深蹲这个动作将没有办法完全完成。这也是有些人缺乏锻炼，从而导致他们在深蹲时没有办法完全蹲下去的原因。所以要解决这个问题的办法，首先就是要增强跟腱和韧带的力量。要想增强韧带和跟腱的力量，可以通过使用拉力带的方式进行锻炼。这是一种非常科学且有效的方法。在这种方法的帮助下，可以快速的提高自己的跟腱和韧带的力量。

二、提高柔韧性

想要做完全深蹲这个动作，仅仅拥有足够的力量是远远不足的。因为完全深蹲，这个动作需要将整个腿部完全的折合，这就考验到了腿部韧带的柔韧性。所以要想做到完全的深蹲，再配合力量训练的同时，也要进行一定对于柔韧性的增强。想要增强柔韧性，最简单通俗的办法就是进行拉筋。所谓的拉筋就是强迫我们人体自己进行对韧带的拉扯，从而让韧带变得更具备韧性。不过在增强腿部韧带的柔韧性的同时，也要注意要循环渐进的进行。在增强柔韧性的时候是不可以急于求成的，因为如果急着去拉扯自己的韧带的话，那么有可能会导致韧带的损伤。这样就得不偿失了。

完全深蹲，这并不是一个特别难的动作。只要坚持锻炼自己的腿部力量，并且在锻炼后及时的对自己的腿部进行放松和拉伸，那么在短时间内就可以完成这个动作。

5、我现在蹲不下去因为韧带的问题，我应该怎样拉伸韧带才能使自己蹲下去？

蹲着的时候前脚尖着地，后脚跟完全够不到地面？这个一般是由于小腿、大腿后面肉过多造成的，很少是由于膝盖处韧带过硬……可以站直身体，往后踢小腿，尽量踢到屁股，有一点点效果。

还有一部分人其实能弯下去，就是怕重心不稳摔倒所以不敢使劲蹲最低。

6、一个暑假没运动，今天晚上心血来潮府下身子做了一分钟的拉韧带活动，可是做完后蹲下的时候膝盖会发出

正常，就好像站久了做一下蹲起也会响的