1、内侧副韧带损伤(轻微撕裂)后期如何锻炼
膝关节侧副韧带功能保健操：
膝关节内侧副韧带锻炼——
1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿内侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向内侧用力，到尽头停住不动，直到大腿内侧有酸累感，然后再替换另一条腿。
2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿之间夹一球体，然后双腿同时缓慢相向用力，到尽头停住不动，直到双腿内侧有酸累感。
膝关节外侧副韧带锻炼——
本操针对膝关节内外侧副韧带锻炼，可增强肌体强度，有效加强膝关节的保护。
1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿外侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向外侧用力，到尽头停住不动，直到大腿外侧有酸累感，然后再替换另一条腿。
2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿外侧套上粗条皮筋，然后双腿同时缓慢反向用力，到尽头停住不动，直到双腿外侧有酸累感。
膝关节整体功能保健操——
本操起到疏通调节整个膝关节的功能，并针对膝关节股四头肌锻炼，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。
1、静力半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，直到双腿酸胀明显颤抖为止。3次为一组，每次间隔1分钟；
2、后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（固顶物体均可），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动，直到双腿酸胀明显颤抖为止。3次为一组，每次间隔1分钟。
重要提示 : 做操时精神集中，动作自然放松，准确到位。每天早、中、晚坚持各1组，日久自有益处
膝关节过度内翻或外翻时，被牵拉的韧带超出生理负荷而发生撕裂、断裂等损伤，以膝关节肿胀，疼痛，功能障碍，有压痛点等为主要表现的疾病。膝伸直位，膝或腿部外侧受强大暴力打击或重压，使膝过度外展，内侧副韧带可发生部分或完全断裂。相反，膝或腿部内侧受暴力打击或重压，使膝过度内收，外侧副韧带可发生部分或完全断裂，在严重创伤时，侧副韧带、十字韧带和半月板可同时损伤。
2、左踝关节内侧副韧带损伤可定几级伤残
一 级
器官缺失或功能完全丧失，其他器官不能代偿，存在特殊医疗依赖，生活完全或大部分不能自理。
1)极重度智能减退；
2)面部重度毁容，同时伴有表B2中二级伤残之一者；
3)双眼无光感或仅有光感但光定位不准者；
4)四肢瘫肌力3级或三肢瘫肌力2级；
5)重度运动障碍(非肢体瘫)；
6)全身重度瘢痕形成，脊柱及四肢大关节部分功能丧失；
7)双肘关节以上缺失或功能完全丧失；
8)双下肢高位缺失及一上肢高位缺失；
9)双下肢及一上肢瘢痕畸形，功能丧失；
二 级
器官严重缺损或畸形，有严重功能障碍或并发症，存在特殊医疗依赖，或生活大部分不能自理。
1)重度智能减退；
2)精神病性症状致使缺乏生活自理能力者；
3)一眼有或无光感，另眼矫正视力≤0.02，或视野≤8％(或半径≤5°)；
4)双侧上颌骨完全性缺损；
5)双侧下颌骨完全性缺损；
6)一侧上颌骨及对侧下颌骨完全缺损，并伴有颜面软组织缺损＞30cm2；
7)静止状态下或仅轻微活动即有呼吸困难；
8)三肢瘫肌力3级或截瘫、偏瘫肌力2级；
9)双侧前臂缺失或双手功能完全丧失；
三 级
器官严重缺损或畸形，有严重功能障碍或并发症，存在特殊医疗依赖，或生活部分不能自理。
1)精神病性症状表现为危险或冲动行为者；
2)面部重度毁容；
3)一眼有或无光感，另眼矫正视力＜0.05或视野≤16％(半径≤10°)；
4)双眼矫正视力≤0.05或视野≤16％(或半径≤10°)；
5)一侧眼球摘除或眶内容剜出，另眼矫正视力＜0.1或视野≤24％(或半径≤15°)；
6)同侧上、下颌骨完全性缺损；
7)一侧上颌骨完全性缺损，伴颜面部软组织缺损＞30cm2；
8)一侧下颌骨完全性缺损,伴颜面部软组织缺损＞30cm
四 级
器官严重缺损或畸形，有严重功能障碍或并发症，存在特殊医疗依赖，生活可以自理者。
1)中度智能减退；
2)精神病性症状致使缺乏社交能力者；
3)癫痫重度；
4)面部中度毁容，全身瘢痕面积>70％；
5)一眼有或无光感，另眼矫正视力＜0.2或视野≤32％(或半径≤20°)；
6)一眼矫正视力＜0.05，另眼矫正视力≤0??1；
7)双眼矫正视力＜0.1或视野≤32％(或半径≤20°)；
8)双耳听力损失≥91dBHL；
五 级
器官大部缺损或明显畸形，有较重功能障碍或并发症，存在一般医疗依赖，生活能自理者。
1)完全运动性失语；
2)完全性失用、失写、失读、失认等；
3)脑脊液瘘，不能修补；
4)面部轻度毁容；
5)一眼有或无光感，另眼矫正视力＜0.3或视野≤40％(或半径≤25°)；
6)一眼矫正视力＜0.05，另眼矫正视力＜0.2；
7)一眼矫正视力＜0.1，另眼矫正视力等于0.1；
8)双眼视野≤40％(或半径≤25°)；
9)一侧眼球摘除者；
六 级
器官大部缺损或明显畸形，有中等功能障碍或并发症，存在一般医疗依赖，生活能自理者。
1)轻度智能减退；
2)精神病性症状影响职业劳动能力者；
3)癫痫中度；
4)不完全性失语；
5)一侧完全性面瘫；
6)面部重度异物色素沉着或脱失；
7)全颜面植皮术后或全身瘫痕面积达60％～69％；
8)撕脱伤后头皮、眉毛完全缺损者；
9)甲状腺功能中度损害；
七 级
器官大部分缺损或畸形，有轻度功能障碍或并发症，存在一般医疗依赖，生活能自理者。
1)不完全性失用、失写、失读和失认等；
2)第Ⅲ、Ⅳ对脑神经麻痹；
3)双侧不完全性面瘫；
4)电烧伤颅骨切除＞3cm2，并行硬脑膜植皮术者；
5)颈颏粘连，影响颈部活动者；
6)全身瘢痕面积50％-59％；
7)一眼有或无光感，另一眼矫正视力≥0.8；
8)一眼矫正视力≤0.05，另眼矫正视力≥0.6；
9)一眼矫正视力≤0.1，另眼矫正视力≥0.4；
10)双眼矫正视力≤0.3或视野≤64％(或半径≤40°)；
八 级
器官部分缺损，形态异常，轻度功能障碍，有医疗依赖，生活能自理者。
1)边缘智能；
2)精神病性症状有人格改变者；
3)颅骨外露；
4)面部烧伤广泛植皮术后；
5)鼻或面颊部有＞8cm2或3处以上＞1cm2的增生性瘢痕；
6)一侧或双侧眼睑有明显缺损或睑外翻；
7)全身瘢痕面积40％～49％；
8)一眼矫正视力≤0.2，另眼矫正视力≥0.5；
9)双眼矫正视力等于0.4；
10)双眼视野≤80％(或半径≤50°)；
九 级
器官部分缺损，形态异常，轻度功能障碍，无医疗依赖，生活能自理者。
1)癫痫轻度；
2)颅骨缺损≥25cm2，无功能障碍；
3)脑叶切除术后无功能障碍者；
4)第Ⅴ对脑神经眼支及第Ⅵ对脑神经麻痹；
5)发际边缘瘢痕性秃发或其他部位秃发，需戴假发者；
6)鼻或面颊部有明显畸形或＞3cm2的增生性瘢痕；
7)颈部瘢痕畸形；
8)全身瘢痕面积30％～39％；
9)鼻再造术后；
10)睑外翻、唇外翻植皮术后；
十 级
器官部分缺损，形态异常，无功能障碍，无医疗依赖，生活能自理者。
1)颅骨缺损9～24cm2，无功能障碍；
2)一侧不完全性面瘫；
3)面部轻度异物色素沉着或脱失；
4)全身瘢痕面积＜30％；
5)一眼矫正视力≤0.5，另一眼矫正视力≥0.8；
6)双眼矫正视力≤0.8；
7)职业性(含放射性)及外伤性白内障Ⅰ～Ⅱ期(或轻、中度)，或职业性及外伤性白内障术后无晶体；
8)晶体脱位；
9)眶内异物未取出者；
10)球内异物未取出者；
3、手指侧副韧带损伤如何解决
如果是手指侧副韧带完全断裂，那就需要手术修补了。如果只是部分损伤，可以指夹板固定4周，口服活血药物就可以了。
4、左膝内侧副韧带撕裂
关键要看你内侧副韧带是几度损伤，屈膝30度，做膝关节外翻试验，如果是3度的内侧不稳，最好还是手术，保守不好的，到最后浪费了时间还恢复不好。 2周之内手术效果都差不多的。
5、腓侧副韧带拉伤怎么办
新伤早期，伤处充分休息，外用正骨水外涂。如韧带撕裂较重，踝跖屈内翻畸形者，应用绷带固定2-3周，服一些活血化瘀消肿止痛的药如跌打丸、三七伤药片等。早期尽量避免踝关节活动，晚期逐渐锻炼至康复。
6、外侧副韧带和腓测副韧带一样吗
踝关节扭伤在运动损伤中非常常见，其中最常见的是踝的旋后损伤，即踝外侧副韧带损伤 ，包括距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带损伤 。所谓旋后损伤，事实上是一个联合动作，包括踝的内旋、跟距舟关节内翻及前足内收，在损伤过程中很难割裂开来。在运动中，由于某种原因身体失去重心，或跳起落地时踩别人脚上，或在运动中脚被踩被绊等都可能产生足旋后的动作，造成踝的外侧韧带损伤 。大多数患者，都因为踝扭伤后没有骨折 ，而忽视了踝外侧副韧带损伤 的处理，导致踝反复扭伤，关节不稳，也叫踝习惯性半脱位。
7、外侧副韧带会自愈力吗
踝关节内侧有强韧的胫侧副韧带，又称为三角韧带，从内踝处呈扇形向下分别连接距骨、跟骨和舟骨3块足骨，由后向前分别为胫距后韧带、胫跟韧带、胫舟韧带和位于其内侧的胫距前韧带。踝关节外侧有腓侧副韧带，从外踝连结距骨、跟骨，由前向后分别为距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带。