1、刚拉松的韧带又缩回去了！~这么解决..
不用担心，因为人都是早晨起来韧带很紧，到晚上因为身体活动一天的关系，韧带就会比较好拉，我原来就是，早晨去跆拳道道馆练最早的一场，大概是六点半，拉韧带那个痛苦啊，而练晚场的时候，轻松的很，都没痛和发紧的感觉，这是生理因素，不是你个人问题
你练的已经很勤了，没必要苛求，只要按部就班的联系，哪怕你原来韧带再硬也会有很大改善的，但千万别进行大强度训练，也别在无人指导的情况下进行高难度的动作，一旦韧带受伤可是很难恢复的
2、韧带断了之后是不是不能接起来？
可以接回来的，残疾不太可能，那医生绝对是庸医
我一个朋友因为打篮球膝盖积水后来韧带也断了
现在做了一个手术，回复正常了，就是阴天下雨的
可能会有点其他的感觉
韧带断了之后并不是在原来的基础上进行修复，而是在身体其他的地方截取一小块，我朋友手术的的确确是这样的
3、练习横叉竖叉对身体有什么好处吗？为什么过段时间韧带又回去了呢？
韧带就象皮筋，不抻长，自然要回去。
练习横叉竖叉对身体的柔韧当然是有好来处的，但是要注意不要受伤。
一般地，肌肉越发达也越源容易再运动中zd受伤。这是因为，肌肉发达的人参加剧烈运动的机会更多。
同理，韧带越柔韧的人，也越可能受到意外的韧带伤害。
4、我24了 练散打的 压腿后韧带拉开了 训练后又回来了 要如何保持韧带拉开的弹性呢 压腿后要做力量 训练维护
拉韧带是有技巧的，我不是每天都拉韧带，但是我的韧带保持的非常好。我来讲一下我的训练方法。训练前先热身，慢跑跳绳都可以。下面说重点，压腿的时候要放松，缓慢柔和的下压，就像练太极拳一样松柔，头贴到腿上以后，保持一段时间，耗腿。正压，侧压，后压，都这么练，压腿后可以进行各种腿法练习，重点在正踢腿，侧踢腿，内摆腿和外摆腿。踢腿后接着练习劈叉。一定要缓慢松柔的做动作，这样既可以防止受伤，又可以使腿部柔韧性快速提高，保持的时间大大延长。
5、我每天有在拉韧带，可是当天拉的挺开的，第二天就缩回去了。该怎么保持当天拉开的状态？
这是正常的。拉韧带应该要坚持，不是一两天的事。时间长了韧带慢慢就好了。还有人在下午的时候比在早上韧带好。
6、韧带拉长了。多少时间会缩回
如果要谈缩回的话 一般持续一个月以上没有进行拉韧带训练的话 就会缓慢缩回的
我是练散打的。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
7、韧带拉开还会回去为什么以前能压下腿现在不行了
劈腿不能急,要慢慢抄的来,当你韧带没袭有完全打开的时候,一下子做劈腿会痛死的,在练舞房的时候你可以把脚放在低杠上压腿,先把韧带打开,觉得韧带有点松了,可以放在高一点的杠上,再压腿,等你觉得韧带差不多打开了,可以把站在地面上的脚往后挪,继续压腿,不能怕痛哦,否则别想练劈腿,脚要一点一点的往后挪,一直压腿,觉得自己已经到了极限了,可以试着练劈腿,把身体的重心往屁股上压,人也往下压,一点一点的试.我以前就是这么练的,老师都没这么教我呢,是我自己练的,本来韧带还很紧的,用了这个方法后我一下子就可以劈腿了,不过一定要刻苦哦,不能怕痛哦,韧带在没打开之前真的很痛的,打开后劈腿可以随劈劈了.我以前还可以来"侧平衡"呢,就是人站着劈一字腿,要用一个手托着脚的,比劈腿难多了.好好练吧,记住要慢慢来哦,祝你成功哦.
8、腿韧带拉开了，如果以后不压腿，韧带还会缩回去吗？
恢复原状倒不至于,如果你的韧带真的拉开了,而且已经训练了几年之后,除非你后几年不压腿,也不踢腿,这样几年后会明显缩回去很多,但是下下功夫还是很容易恢复,不会像第一次拉的那么痛苦,
无论是舞蹈者还是武者,经过长期的锻炼,即使他们几年不动,不练功,腿依然很高,这就叫功力.也叫底子.
9、训练时压韧带拉开了 训练后又回来了 没弹性了 如何保持柔韧性 一般要练多久 我24了 练散打的
(一)主动或被动的静力拉伸方法
缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。
这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。
(二)主动或被动的动力性拉伸方法
有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。
在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。
主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。
上述方法可单独采用亦可混合运用，练习时间根据需要确定。