1、求最快、最狠、最残忍的快速拉韧带法？
现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。
该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！
主要分成2个部分:
第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！
第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！
根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助
2、我是踢足球的 14 岁 ， 前几天拉韧带，剧痛忍下来了，可是第二天开始腿就非常疼，是大腿内侧 和小
病情分析： 你好，所述的情况可能为用力不当，导致膝部韧带或肌肉拉伤，出现疼痛，影响下肢的活动功能。
意见建议：这种情况应该局部热敷，或烤电理疗，外用云南白药气雾剂或红花油治疗，口服三七伤药片等跌打损伤类药物，注意休息，必要时戴可活动支具保护，一般需要2～3周左右时间逐渐愈合。希望回答有所帮助。
3、一拉韧带就是压脚。忍住疼。可脚会自己快速的抽动。
嗯，这个是很正常的，韧带就像是橡皮筋，有一定的弹性限度，刚开始做拉伸时会很困难，要坚持下去，之后就会越来越轻松的。还是重在坚持，大概一两个月后就会收放自如（结合个人状况，一般年龄越小效果越好，所用时间越短），无任何疼痛感，但这时不要得意，因为如果这时停止拉伸韧带就会收缩，之后就要从头开始了，所以每天要坚持做20—30分钟的拉伸,循序渐进！
4、拉韧带拉到抽筋了还忍着拉，会不有什么后遗症
没有任何后遗症 韧带韧带 只要不断 韧性是很强的！你就练吧。 但请不要立刻就紧张的特训，先“热身”一下 。在进行强化练习
5、为什么我一拉韧带就忍不住会笑？
为什么一拉人带就会忍不住笑拉人带只会只会动？怎么会可能笑嘞？么人呗，又不是挠痒痒挠痒痒才会笑拉人带就是你碰到他他就会动了，追你那个一拉人的，就会忍不住笑，我也不知道是怎么回事，我也感觉有一点好笑，人家拉人呗就会动你就会笑哦
6、１３岁拉伸韧带中，感到韧带刺痛，就像针刺一样，可以忍，这是属于正常现象么？【PS；请真的拉伸过韧带
刺痛不太对吧
记得那时是拉伸的那种痛 不应该有针扎似的
注意 别是拉伤