韧带软跳舞

1、如果我腰还是软，但是我腿的韧带很差，可以跳什么舞？而且我跳舞没有力量，有点懒的感觉，这个怎么办啊。

你跳爵士舞有练好基本功吗？刚开始我跳舞的时候也有这种情况，但是期间也有练过HIPHOP的基本功。情况就慢慢好转了。跳舞不是因个人的身体去跳的，而是因兴趣而来的。 跳舞没有一点力量，你可以开头试着做体力的运动，如；上下蹲，蛙跳。仰卧起坐。等等。

2、如何让身体变软 想跳舞

主要在于坚持,每天要强迫自己练习,时间长了韧带会开的,身体也会柔软的~找找这方面的视频。

3、从什么年纪练跳舞韧带不会受损严重？

要说什么时候学习跳舞对韧带的损伤最小，那肯定是小时候呀，可是也不能过分地小，开个玩笑，总不能把人家刚出生的婴儿给报个培训班学习舞蹈对吧。

适宜的年纪，应当在五六岁左右。因为随着一个人年龄的增长，在不带有针对性目的去拉伸韧带的情况下，他的韧带会变得越来越僵硬。就比如说现在体育课上的大学生，大多数同学都是谈韧带则色变，如果对他们要求做一个什么拉伸韧带的动作，那更是难于上青天。

当然，这也不能完全否定掉一个人长大后也能练习舞蹈的事实。正巧小编我毛遂自荐来做这个实际生活中的例子。我想学习跳舞，可苦于小时候没有机会，所以现在在大学里，我报名了舞蹈社团，每个星期都定时参加训练，持续的坚持练习为我的韧带拉伸带来了不小好处。

而且在平时，每天晚上我都会注意拉伸一下自己的韧带，放松小腿肌肉。或许是因为懂得循序渐进的道理，懂得控制好自己的进度，我至今都没有出现过韧带严重拉伤的问题，而且现在的我已经能劈竖叉，抬腿随时能高于头顶了。

其实按道理说，虽然韧带不具有弹性，但损伤韧带实际上是赵较难的，只要不过分使用韧带，不暴力对待它，一般情况下是不会出现韧带拉伤甚至断裂的问题的。但是各位朋友请注意，如果一旦出现韧带拉伤问题，那么一定要及时就医，避免留下隐患。 

4、学舞蹈的怎样快速劈开韧带让身体变得柔软？

软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。
2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。
4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。

腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。
开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习。
绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。
直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。
另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。
离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。

5、韧带很硬，怎么练舞蹈基本功?

可以去参加正规学校的基本功强化班啊 或者去练练瑜伽 自己在家里练 最好下午6点到9点这个时间段练 这个时候人的韧带是最放松 最软的时候 训练强度刚开始的时候不要过激 要有适应过程啊
希望对你有帮助

6、是不是每个人的韧带软硬有区别？【舞蹈】

肯定有区别，我的也很硬，但是别着急一下就下去，这样子很容易伤及韧带，你这辈子都下不去，首先要找对方法，每天坚持练，痛的时候忍忍就过去了，第二天会更痛，但是过几天在下的时候就不痛了，最好是对你有威信的人守着你，这样就不敢因为痛而偷懒，我是学校舞蹈团的，以前下不去，在学校天天都要练，有人守着，现在也能下去了，我都是超级硬的，我相信坚持你也能的。

7、练舞时韧带拉伤怎么办？

不可能
别听你的老师的那种说法
这样会让你的腿伤越来越厉害
会毁了你的舞蹈生涯
保持练功可以
但是要注意一个度
否则后果很严重

我的左腿就有一次遇到这种情况
然后就按老师说的继续练
然后越来越严重
左腿基本就算废了
根本九十度都开不了了
后来不跳舞了
慢慢养的好了不少

再后来遇到一个老师
他说这种情况一定不能强迫自己练
很可能不是拉伤而是韧带移位
还有些因为这个使韧带痉挛然后打结
我们班有个这样的
后来腿做了手术基本就废了

你这种情况最好找一个能推拿的医院
按摩几次就好了
练功也要注意
不要使伤上加伤
否则对你以后的舞蹈生涯会有影响的

8、如果韧带不好的话学跳舞会很难吗？

会很痛,韧带的柔韧性可以使舞蹈动作更为优雅，后天努力也会使韧带变柔,所以不会很难

9、怎样练好自己的舞蹈软度?

一、坚持压腿

压腿前一定要注意做热身，不要过急练练习，以防受伤。尤其在冬季锻炼前特别注意热身。避免肌肉、韧带拉伤或扭伤。从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可。速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子或绸带来辅助练习。

二、坐式拉伸韧带

前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

三、卧式拉伸韧带

慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

四、简单拉伸动作

站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

五、横叉

两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

(9)韧带软跳舞扩展资料：

韧带

年纪小，用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。

但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒，否则可能会造成反方向的肌肉受伤。

这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性，韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。

这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松，肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。