3头肌韧带疼

1、健身中 肱三头拉伤怎么办？需要多久可以好？

卧推后面的几个肌肉很痛？都给你具体的说一下吧，卧推时候会痛的部位，及其原因。应该有一下的几种可能：(1）那你要是说的背部的话，那就是你动作做的不标准，而导致不是你胸在使劲，而是其它部位在使劲，所以会很痛！（2）要是你觉得肩部很痛的话，那我可以告诉你，你绝对是练得部位不对，因为卧推练胸和练肩的比例是7比3，那你要是肩的感觉比胸大的话，那我劝你纠正一下你的动作。（3）要是你觉得三头肌痛的话，那是正常现象，因为不光你会痛，所有的人都会痛。因为只要你采用卧推的方式练胸的话，都会刺激到你三头肌，所你不要担心。至于你说的会有刺痛感，也有一下几种可能：（1）你卧推的重量不是你的三头肌能承受了的，所以会很痛。（2）就是你的三头肌是在是太弱了，根本无法完成你的训练量。（3）就是你的三头肌在以前的练习中拉伤过，或者在体育运动中，拉伤了，而你自己却不知道，再加上卧推练胸，本身就带有三头的训练，所以会很痛。要是真拉伤了，那治疗的方法就很多了，每次去健身房的时候，推最轻的重量，要次数和组数，不要重量，练完以后放松一下你的胳膊就好了，或者干脆不要训练和三头有关的动作。要是你的三头肌真的受伤了的话，那怎么也得半个月到一个月能完全的恢复。还有就是要切忌，卧推不要经常做力竭训练，要是做的话，也要做轻重量的力竭训练，以免受伤。希望可以帮到你~~

2、肱三头肌疼

具体要休息多长时间久要看你当时的强度和你以前的运动量了。我的经验是你接下来几天里头该练还得练，把胳膊练热乎了，反而酸痛感会下降。当然，你从开始到正式热身完之前还是会很酸的。而且，等练完了之后那种充满了力量的感觉，不觉得很美妙么？

3、前几周锻炼，上手臂肱三头肌对应里面的韧带还是什么一直延至胳膊后面里面痛，按着痛，扳不了臂力棒了，一

肌肉拉伤了吧，建议停止运动，或者热敷。

4、肱三头肌有哪些韧带

肱三头肌起点有三个头，长头起自肩胛骨关节盂的下方;外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方;内侧头起自桡神经沟内下方，三头合成一个肌腹，以扁腱止于尺骨鹰嘴。

5、怎样缓解3头肌肉酸痛

（一）肌肉酸痛的原因
运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是机体对训练的正常反应。目前对运动后的肌肉疼痛有多种解释：一种观点认为体育锻炼后，肌肉出现了肌肉结构的"微"操作，这种微操作非常之微小，只有在电子显微镜下才能看到，与我们平时所讲的肌肉拉伤是不同的，这种微操作导致了肌肉的疼痛。另一种观点认为，人体在进行剧烈运动时，肌肉缺氧，使得肌糖原只能进行无氧代谢供能，以致肌肉中乳酸大量堆积而不能及时排除，乳酸刺激肌肉的感觉神经，使人感到肌肉酸痛。还有一种观点认为，运动时骨骼肌"充血"，引起肌肉内压力增加，刺激肌肉内的感觉神经末梢，产生肌肉酸痛。虽然目前有关运动后肌肉疼痛的准确原因尚不清楚，但比较一致的观点认为，这种疼痛不是病理性的，仍可继续进行体育锻炼。

（三）肌肉出现疼痛后可主要采取的措施
1运动后可采用积极性恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，以使紧张的肌肉充分伸展、放松，改善肌肉组织的血液循环，以缓解肌肉疼痛，使肌肉尽快恢复。在肌肉疼痛完全消失之前，可重复这些牵拉动作，直到不适感觉完全消失。
2出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。否则，如果停止锻炼，即使疼痛消失，再进行锻炼可能还会出现同样的症状，而且恢复的时间也相对较长。
3可配合使用按摩、热敷、或冲热水澡等恢复手段，加快肌肉不适感的消除。

6、韧带一拉就痛

在我看来原因有几点：
1、你有过受伤史，那么受伤部位的肌肉组织在自行康复过程中会有结痂的情况，故导致该部位组织弹性降低
2、在很长时间你没有做拉伸运动，整个身体柔韧肯定降低，如果你强行硬拉，自然会疼痛，而且容易再度拉伤
3、体重增加也是一个原因
康复方法：
1、慢跑热身一定要充分，热身后的拉伸一定要循序渐进
2、减脂过后应该就会好很多了
有什么其他问题给我发消息吧！

7、肱三头肌损伤

1，不要相信那些做广告的，搞不好治疗不好你的百病，还耽误了你。
2，是肩关节韧带损伤，建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度，韧带伤了后很容易导致关节不稳定，关节软骨非正常摩擦，最终还有可能发展成创伤性关节炎，到时候治疗起来就比较麻烦了。度
3，建议你静养一个月，别搞剧烈运动。但是知要适当的做下轻微的活动。
4，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些道都是对你有帮助的，建议你试试，祝你早日恢复 。

8、为什么我的坚持锻炼几天 左大腿韧带有点疼

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

9、练跆拳道韧带很疼怎么办？

带酸痛是因为平时缺少锻炼，慢慢习惯就好了
如何科学拉韧带
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

10、由于两三个月过度健身 肱三头肌劳损 之后虽然肌肉舒服了 但上臂和腋下周围的经还是酸痛 可能是韧带

你这样的情况，建议去恢复性的医院就诊，用更专业的方法帮助肌肉恢复