1、韧带拉伤做什么恢复运动比较好呢？（有助于快速恢复的！）
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2、如何处理运动中出现的肌肉拉伤和韧带拉伤
肌肉韧带拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快,它局部给药活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复。
3、运动中常见的损伤有哪些?
常见的运动损伤:肌肉拉伤;肌肉挫伤;韧带损伤;胫腓骨疲劳性骨膜炎;腰扭伤;骨折;肌肉痉孪.
韧带损伤的治疗:对于轻度韧带损伤,方法主要是止痛与加快消肿.韧带损伤发生后,应进行局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢。24-48小时后对伤部周围热敷或按摩。3天后对伤部热敷或按摩；中度损伤的治疗关键是制动，是韧带处在避免牵拉的位置，以便加速愈合，可用弹性绷带固定受伤处；对于重度损伤，则应在损伤早期将韧带断端进行良好的对合。
4、运动中常见的损伤有哪些?
1
软组织损伤：
在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂版伤等。
2
关节与韧带损伤权
有急性和慢性的关节与韧带损伤。其中以慢性关节、韧带损伤较为多见，如：膝、踝损伤，肱骨外上髁炎等。
3
骨骼损伤
主要是肩关节、肘关节脱位，但羽毛球中较少出现。
5、我韧带伤了，但是我想运动
一定要等到好了之后再运动，不然伤身的。
6、韧带损伤是缺少运动吗
并不绝对。
韧带损伤最主要的原因是热身运动没有做好。
其实即使是运动员，没有做好热身运动，韧带也会损伤的。
所以，韧带损伤最主要还是关乎于热身运动。全面的热身运动可以预防韧带损伤。
7、韧带拉伤后还能继续运动吗？
你的情况很是问题
韧带拉伤主要的是休息，没有休息就想好那是不可能的
要想好的快就要休息制动与适当的功能锻炼
如果时间久了，建议你去医院就诊
治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用
8、本来是练跑步的，因为韧带拉伤被建议不要进行剧烈运动，但是还是闲不下来，有什么更适当的运动可以做吗？
你说的不清楚。
伤在哪里，伤得有多严重，这些都决定着康复、训练计划的制定。
首先呢，就是避开拉伤部位，比如膝部受伤，就做胸背腹的训练。核心部位受伤，可做某些卧姿训练。
其次，推荐考虑“等长收缩”一类的运动。也就是保持静止的动作，比较常见的，如平板支撑，靠墙静蹲，悬垂，倒立等。
9、运动中韧带扭伤的处理方法
1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，这能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。