1、这几天跳绳跟拉韧带脚后跟痛……
跳绳前要先做好充分活动，也就是热身，初练者要根据自己的身体素质适量练习，每天练后有劳累就行，毕竟，凡是都讲究循序渐进，不要想一天吃成胖子。每天最好4-6组，至于一组多少个，那就看你自己，也可以刚开始少些，到后来再逐渐增多。最有效果的是只用脚尖着地跳，平时可以多吃些富含蛋白质的食物还有钙片，如果练习中受了伤，就立刻停止，观察段时间看看，有些创伤性的疾病都是由小病不注意而发展来的，可以多向你们的体育老师请教，说的不多，都是些经验之谈，纯手打，分。
2、右脚脚后跟处有骨刺，走路时疼痛，六七年前曾拉伤过右脚韧带，现在刚下地走路时疼痛，但走一会就比刚开始
问题分析：
骨质增生,可以用口服加外用的方法来治疗 ,在当地医师的指导下服用抗骨增生片配金匮肾气丸,骨刺消痛胶囊
意见建议：
,一般还是采取保守治疗,药物治疗不能缓解时才考虑手术,平时可以多补充钙片
3、跑步跑的脚痛，是足弓和踝关节、脚后跟的韧带都痛（跑起来的时候）
楼主是不是近段时间才开始的体育锻炼，平时少点呢？如果是的话，就是出现了运动性疲劳了，针对这些情况建议楼主平时多泡些热水以及多些按摩疼痛处。其实问题不大，刚开始参与些大强度的运动只是身体没习惯，平时我们对刚刚参加运动锻炼的又想持续运动的人说，这是一个适应期，只要运动后保持放松按摩和坚持下去，这些疼痛一般会在一个多星期这样就会慢慢消失。
加上足弓和踝关节都是起缓冲作用，疼痛是自然的，韧带疼也是不适应高强度运动引起的，适当减少点运动量但别停，否则停下来等好后再练过又会出现这种情况。多注意放松吧！
4、脚后跟上方的韧带疼痛怎么办？
可能是活动过度引起的韧带损伤，现在你可以通过局部热敷，外用云南白药气雾剂，口服芬必得胶囊，注意不宜过多行走，不能穿高跟鞋，休息数天就能恢复。
5、玩滑板脚后跟上面那个韧带痛
新手一般都会的，过段时间就自然会好。道理很简单，就像你头天做100个仰卧起坐，第二天专腹部肯定会痛，休属息一两天就好的，你说的这个也是这种原因，别太在意，如果实在疼，玩不下去了，你喷点云南白药，晚上用热水温温，注意休息就好了，以后习惯就不会了。我现在一天玩 6 7个小时都不会疼了，刚开始肯定会这样的。请楼主放心，没什么大问题。滑板上有什么问题可以问我。
6、我在一月前右脚外踝韧带拉伤，休息2天后上班半月，又休息将近半月，还是不舒服，疼，又去医院检查右外踝
石膏一般是一个月往后或者两个月的时候才可以拆的，不要让患肢经常垂着，没事可以把患肢抬高，但是是不可以随便活动的，等石膏拆了，才可以慢慢的活动。一句老话说的话：伤筋动骨一百天，为了以后自己不会留下后遗症，现在就要保护好。希望我的回答可以帮助到你。