舒张韧带

1、腿韧带拉开了，如果以后不压腿，韧带还会缩回去吗？

恢复原状倒不至于,如果你的韧带真的拉开了,而且已经训练了几年之后,除非你后几年不压腿,也不踢腿,这样几年后会明显缩回去很多,但是下下功夫还是很容易恢复,不会像第一次拉的那么痛苦,
无论是舞蹈者还是武者,经过长期的锻炼,即使他们几年不动,不练功,腿依然很高,这就叫功力.也叫底子.

2、舒展韧带活跃肌肉群 游泳前如何热身和放松

游泳下水前的热身运动不仅可以舒展韧带，活跃肌肉群，让身体提前适应运动状态；还能增强身体的协调性，减少对身体的的伤害。

游泳热身的必要性

○ 热身活动还可以提高肌肉温度，增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。

○ 热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过渡到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动，能提高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能量代谢的水平，使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。

游泳热身的步骤

○ 热身活动的量可根据气温高低而定，一般应做到身体微微出汗为止。游泳者下水后，还可以做一些水中换气练习，以更快地适应水环境。

○ 一般可做慢跑、徒手操、拉伸肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。

拉伸肌肉热身方式

拉伸肩部肌肉、拉伸腰部肌肉、提高上身肌肉温度和体温、放松颈部肌肉、放松手臂肌肉、拉伸腿部肌肉、拉伸腹部肌肉、拉伸韧带热身、拉伸阿基里斯腱。

拉伸肌肉注意事项

热身的主要目的在于提高肌肉温度和体温，增加肌肉供氧，加速能量释放，提高神经系统的兴奋度，调节心理状态；热身方法和效果因人而异，建议在自己教练的配合下完成。

下面几组暖身运动的方法希望能够帮助到你：

○ 头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。

○ 单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。

○ 头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。

○ 单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。

○ 头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。

○ 单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。

○ 头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。

关于游泳热身经验的分享

○ 无论是露天泳池还是室内泳池，爱美的女生们都要带好防水的硅胶泳帽。因为泳池里的水有大量的消毒余氯，会造成头发水分及营养的流失，所以大家会在游泳完之后觉得头发有点涩涩的。

○ 颈、肩、腰、髋、踝、肘、腕等大关节的活动应该加强，对负担较重的部位更要活动充分。

○ 把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分都进行预热，这样入水不容易引起抽筋，可以减少危险情况的发生。另外，做好热身运动能在水里减掉更多的卡路里。

3、为什么睫状肌收缩,悬韧带放松?睫状体是怎么收缩的？

睫状体内的平滑肌就是睫状肌。睫状体简单说是一环形的增厚的膜结构，收缩时环直径变小。睫状体的前部有睫状突，其发出悬韧带与晶体囊相连。所以睫状肌收缩，悬韧带放松，晶状体曲度增大。

4、初学者拉韧带有什么方法？求图解。

许多朋友总是对韧带拉伤有抵抗怕会很痛，并且总是认为这是一件非常痛苦的事情。事实上，在学习了一些动作后，拉动韧带变得很容易，那我们一起学习吧。

拉韧带，大多数人都会想到那些痛苦的画面，事实上只要方法正确使用，韧带牵引也是一件容易的事情，此外，拉动韧带是不可操之过急，只有循序渐进才更有效，然后让我们一起学习一些常见的动作。 

弓步压腿：我相信每个人都熟悉这个动作，事实上，这是瑜伽中相对基本的伸展运动，做这个动作的关键点是腿部韧带的拉伸和全身的平衡，所以在锻炼中你不能不耐烦，心急吃不了热豆腐。 

仆步压腿：喜欢跑步的朋友应该都熟知这个动作。作为一个被广泛使用的拉韧带的动作，仆步压腿确实能提高柔韧度，但在练习过程中，大家一定要保护好膝盖，防止过度使用造成损伤。

健身球后压腿：这个动作因为使用了健身球作为辅助道具，增加了一定的难度。加入了健身球之后，腿部韧带的拉伸杆会更强烈，同时身体还要保持平衡稳定。

5、弹吉他,手如何练习韧带扩张

你的意思是说手指间的跨度间隙扩张吧？你可以在练习一会儿吉他休息的时候吧手指岔开夹住吉他的琴颈，慢慢向下移（吉他琴颈是上窄下宽的），除了大拇指跟食指不用练以外，其它手指都可以随意夹，要保持经常性，也许手指会很疼，过段时间就会好的，手指的大跨度就是这样练出来的。

6、拉韧带拉的是韧带还是肌肉或肌腱？

回答你的问题前，首先要明确几个概念：
韧带——是固定关节的，是连接骨头与骨头的结缔组织；
肌肉——肌肉的收缩和舒张，是完成骨骼绕关节运动的动力；
肌腱——是连接肌肉与骨骼的结缔组织。

了解了上述各部分的作用，我们就不难明白，“拉韧带”实际拉的是肌肉、肌腱还有韧带。不可能单独拉韧带或者是肌肉。