1、为什么要拉韧带,拉韧带能长高吗
拉韧带是对身体柔韧的一种训练,主要是锻炼你身体的柔韧性和灵活性以及身体极限;拉韧带看你的生长时期了,一般在18岁之前,身体韧带都容易拉开,拉韧带对长高有一定的影响!
2、人的韧带到底是怎么回事,要怎样练才科学?
因为不是很了解你的情况,初步看来
1。我觉的是你的韧带很有韧性,缺乏柔性,应该多压腿,配合踢腿
2。最好在早上跑完步之后,适当延长一下压腿的时间
我相信这样会有不错的效果
3、拉韧带压横叉为什么感觉越来越高了?
如何拉伸
学习拉伸非常容易,但是,拉伸方法有正确的,也有错误的,正确方法是放松的,持续拉伸,将注意力集中于被拉伸的肌肉上。错误的方法(很不幸,这是很多人采用的方法)是动作极快,并且拉伸到身体疼痛程度-这样的拉升实际上弊大于利。
如果能够正确而有规律地拉伸你将会发现自己所做的每一个动作都变得越来越轻松,是绷紧的肌肉或肌肉群放松需要时间,但是当你开始感觉良好时,你就会忘掉时间。
轻松拉伸
当你开始进行一个拉伸动作时,先花5到15秒钟时间进行轻松拉伸。动作不要太快,拉伸到感觉有轻微的拉伸张力时,保持这个动作,同时注意放松。在这一过程中,拉伸张力会慢慢消失,如果不是这样,要么稍稍放松身体,达到一个令你感到舒适的拉伸感。这时,应当可以说,“我感觉到拉伸,而且一点儿都不疼。"轻松拉伸能够减轻肌肉的僵硬和紧张,使身体为进阶拉伸做好准备。
进阶拉伸
结束轻松拉升之后你可以逐渐过渡到进阶拉伸,这时,动作依然不要太快,拉伸时要一点一点地移动身体,直到你再一次感觉到轻微的拉伸张力,然后保持这个姿势,5到15秒。你要控制自己的身体,拉伸感依然会慢慢消失,如果没有的话,请稍稍放松身体,记住,在保持某个姿势的时候,如果你的拉伸感增加了,并且/或者你感觉到了疼痛,那么你就是拉伸过度了!进阶拉伸能够调节肌肉状态,提高身体的柔韧性。
呼吸
在拉伸时,你应当控制自己的呼吸,使其缓慢而有节奏,如果你身体前屈做拉伸动作时,那么你应当在向前屈体时呼气,在保持姿势时吸气。拉伸时不能屏住呼吸,如果某个拉伸动作让你无法自然呼吸那么很显然,你是得不到放松的,这时,请放缓动作,以便自然地呼吸。
技
计数
刚开始,在做每个拉伸动作的时候你都要在心里默默计数,这样可以确保你将合适的拉伸感保持足够长的时间。一段时间之后你将不必再拉伸十分新技术,而会跟随自己的感觉进行拉伸了。
4、拉韧带对长身高有影响没
首先要问你你是几岁
如果是在14岁以下的 拉韧带普遍结果是变矮 原因是青少年没有发育 骨骼 关节 韧带可塑性很强 这时候如果加以影响 韧带很容易拉开 这就为什么一个4、5岁的小孩 几个月就能一字开的原因 但是小孩的韧带就因为可塑性强 所以几个月不拉会迅速缩回去 缩回去的趋势是很强的 所以练舞蹈的 从小练跆拳道的就天天保持拉韧带 骨骼关节韧带一直保持着与缩回去的趋势进行抗争 这就为什么他们在发育的时候骨骼不能像其他孩子那样无限制生长
不过其实小孩拉韧带倒不是练舞的人变矮的主要原因 还有其他的各种基本功动作是对关节承受要求很高的 因为长年承受高强度的关节承受 所以才抑制骨骼生长 韧带的影响倒是其次 如果一个孩子从小拉韧带 但不练习跳舞 结果会不一样的
然后如果你是14岁以上18岁以下 或者说你已经开始发育了 这个时候拉韧带影响已经不大了 而且这个年龄是被认为最后的适合拉韧带的年龄 因为没有从小对骨骼的压迫 所以现在拉对身高影响不大 而且反而助长身高的发育 因为这个年龄韧带不如小时候这么一下就拉开了 反之 缩回的趋势就减小了 对骨骼影响小 同时又在发育 所以结果反而是助长骨骼生长
如果超过18岁 就很难再拉韧带了 如果超过26岁 几乎是很艰难的一件事 我们道馆很多成年人 非常刻苦地训练 拉韧带 但是效果甚微 我几年前新闻里看到一个出租车司机30岁才练芭蕾 他用了很多年居然能一次开了 算是奇迹了 这样程度的事能上新闻 可见成年了韧带有多难拉
我是16岁开始拉韧带的 已经很难了 不过却明显在我拉韧带以后助长我身高 我现在赤脚183 不算高 也不算矮 我相当满意 而且明显是开始拉韧带以后长的 但是拉起来很艰苦 而且一段时间不拉又缩回去 现在18岁能一字开了 八字开还差一点 靠的就是持之以恒
下面说说很专业的拉韧带的方法 即使很多练舞习武的人也不一定会注意到这点:
14前的拉法是人都知道 就是振压法 摆好姿势 身体一阵一阵地压下去 不停振压 刺激韧带拉伸 这种拉法很简单就不解释了
但我们这个年龄的人很多也还是这样拉的 其实是要用静压法 这种拉法你去问专业舞蹈的 他们未必会知道 因为他们都是从小练舞的 不需要知道半路出家的人的练法 我们如果从来没拉过韧带就像他们小时候拉韧带一样拉的话 韧带会拉伤 甚至撕裂 因为韧带本来就很紧 禁不起这种振压的
我介绍一下静压法 顾名思义 就是压在某一位置不动 这是我自身实践 请教很多人的结果 一定要严格遵守每个实践细节
首先压下去 有痛感了 然后一直再压下去 到了你认为实在不能忍受的位置停住 然后稍稍往回收一点 就会稍微好受一点 就在这个位置静压 腿要用劲 不能只是空摆在那里 静压30秒 这个时间是科学计算过的 不要问我为什么 立刻起来 不要猛的起来 慢慢收回 然后跺跺腿 休息十来秒 立马继续压同一只脚 先立刻找到刚刚位置 找到以后在刚才的位置再下去一点 直到你实在受不了了 往回收一点 重复30秒 再起身放松 严格遵守这时间 不要休息太多 那样韧带又会缩回去 这样一条腿拉15分钟到20分钟是效果最好的时候 不要少 但千万不要太多 我有一次一条腿拉了近40分钟 感觉很爽 拉了不敢想象的位置 而且也不痛 结果因为从来没到过这个位置 骨关节没有做过这个角度的动作 骨关节断裂了 我两条腿都因为自己太贪出现过这种情况 结果是每条腿5个月不能拉韧带 5个月以后骨头好了 韧带也差不多又缩回去了 所以请严格遵守上面的方法 对于我们这种半路出家的 对于这个方法真是感激不尽 希望对你有用
5、为什么有些人说拉韧带长不高
补补钙。
6、为什么要压韧带
告诉你为什么。
拿比赛来说,踢身上得分点,得一分,踢到头得二分。一般都不敢轻易踢头,因为踢头时,你腿的行驶路线太长,容易被对方发觉,所以踢身上的多。但是突然你得到一个踢头的机会,你就要果断的抬腿踢,但这时你发现你的腿还没压开呢,那你就失去一个得高分的机会。而反过来,对方能踢到你的头,那你就得时刻提防他,而他不用提防你了,因为你根本踢不到,你上下都要防,他只用专心防守下边就行。明白了,高腿不常用,但它最有威胁。
上面说的比赛,如果是实战呢,也是一样。你要是能踢到对方的头,基本上就能让他失去战斗力,可你要只能踢身上,那你踢五次估计也没有踢一次头的攻击力大。如果你是一对二三个人,假设他们是普通人(要都是高手和你打,干脆你就跑吧),他们是不太懂得防守的,这时你要是瞬间踢他们的头,如果能踢到,那么他们的对你的威胁将减小,因为他们的人少了,已经躺下两了。
其实压韧带的道理就是这么简单,就为了让你有更好的攻击能力。