1、韧带紧 弯不下腰 手撑不到地 怎么办
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
2、韧带坏了，手指头戴夹板10天，拿下来时发现手指头不能回弯（是正常现象吗？），医生说至少戴三周，我还
必须的，别害怕
3、膝关节粘连14年，不能弯曲，做了松解只能弯曲30度，髌骨下面的韧带可以更换人工的吗？还能治疗吗
建议还是先考虑保守治疗，保守治疗，如果没有异议的话或者是不能继续康复的话，再想办法做手术。
4、腿膝盖内侧韧带手术后20天了弯了75度弯不下去了怎么回事
你好，你的情况考虑还是没有完全康复的表现，继续进行治疗的。建议注意休息，避免着凉的，局部可以热敷，烤电的。口服舒筋活血的中医中药进行治疗的。适当的补钙，注意观察的。锻炼要遵循，循序渐进的原则，慢慢来的，不要操之过急的。
5、手背韧带拉伤，已经很长时间了，使不上力而且手指会自然向下弯，伸不直！！怎么办呀？？？？
是韧带拉伤吗？确定不是撕裂吗？有淤青吗？我以前也拉伤过 后面不管他 几个月就好了 有句话叫做伤筋动骨一百天 不过我建议你去医院骨科看一看 或者去一些中药店听些意见 有个偏方 我觉得你可以试试 用红酒煮粽叶 然后把煮好的粽叶包在受伤的地方 一个小时 医院现在也挺坑的 然后什么云南白药 海马追风膏 红花油涂涂