1、拉韧带前可以爬楼梯热身吗？？？
热身还是做些轻松的运动，起到拉伸肌肉和筋的作用，不要着急，高热量的运动在后头呢
2、拉韧带是不是有助于长高？？
谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
3、为什么要拉韧带，拉韧带能长高吗
拉韧带是对身体柔韧的一种训练，主要是锻炼你身体的柔韧性和灵活性以及身体极限；拉韧带看你的生长时期了，一般在18岁之前，身体韧带都容易拉开，拉韧带对长高有一定的影响！
4、拉韧带的方法，谁来告诉我，19岁
你好 ；我们的年龄一样，现在我刚高三毕业。我八岁那年学武，学三年，那时我学打拳，最基础也最重要就是拉韧带俗称拉筋，小时候的筋软的像面条。后来上中学一直没练，现在筋也很硬，但我下定决心要拉开。 拉筋之前必须将身体活动热，才可以拉筋。否则根本不行。硬拉会伤筋需100天才会好。 在家跑楼梯最好，上上下下，直到出大汗，然后拉筋，先压腿，拉大腿后的筋，接着踢腿，向上朝脸前踢，然后揉揉大腿，放松放松，非常重要必须做。压完腿不要坐着不动，应该走走活动活动，然后才敢做。下跪的姿势做好，然后将身体后仰让头部挨地，这是拉大腿前筋，身体各个部位和关节的筋，我都会拉，以后再聊吧
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