思维韧带

1、有思维时没耐性耐力 另一句呢

如何增强体质曾有媒体报道兰州中小学校运动会过半纪录一创十年无人破的消息。事实上，这样的现象在广州的一些中小学同样存在，因此中小学生的运动素质亟待增强。运动素质是体质的重要组成部分，主要包括力量、速度、爆发力和柔韧性。根据广州市教育部门的调查，反映中小学生力量和速度的中长跑和50米跑成绩都有下降。为了方便青少年以这个寒假为起点进行体育锻炼增强体质，记者采访了广州大学体育学院副院长焦建余，他对力量、速度、爆发力和柔韧性的训练都提出了针对性的建议。力量锻炼法：举哑铃须家长保护力量，可以分为绝对力量、速度力量和耐力。绝对力量是人体最大的负荷能力，是说人能承受的极限力量之前的那个力量，它可以通过训练得到增强，最简单的方法就是负重。选择自己能承担的最大重量的重物，例如沙袋、哑铃等，将它慢慢举起或背起。下一次锻炼，再增加一点重量，绝对力量就能逐渐加强。但需要强调的是，训练时必须有家长或者教练的指导和保护，不能单独进行，否则很容易受伤。速度力量的练习则更为方便，可以在家里做仰卧起坐或者俯卧撑。运动时可以适当加一些重量在身上，进行快速的仰卧起坐和俯卧撑，一组做20次左右，一天可以做多组。女生或者力量差的男生在地上做不了多次俯卧撑，可以将手撑在更高处如桌子或沙发扶手上做。耐力的增强在家中通过仰卧起坐或者俯卧撑也可以达到，训练时以量为主，而不是凭强度取胜，所以做的时候难度不能大，在比较轻松的情况下一次性做30个以上，根据个人能力反复进行多次练习。此外，目前中小学都以中长跑来衡量学生耐力，在社区或者健身场所坚持慢跑能训练耐力。当然慢跑的时间因为各年龄而有所不同，8岁~11岁以10~15分钟为宜，12岁~13岁每次跑15~20分钟，14岁~15岁跑20~25分钟，16岁~17岁可以跑25~30分钟。速度锻炼法：重复短跑15米至50米速度从专业上可以分成以下几种：移动速度，指在最短的时间里通过周期运动从某一点移动到另一点的能力；反应速度，指一个人面对外部情况作出的反应速度；实施速度，指参加活动的肌肉收缩的最快速度。速度的发展水平关系到力量、协调、柔韧性、肌肉收缩的速度以及每个人的身体尺寸。目前检测中小学生速度的相应项目是50米跑，广州大学体育学院副院长焦建余说，很多学生跑步的成绩不理想，速度跟不上，不是因为力量不够，而是不知道怎样用力。要解决这个问题，最有效的方法就是多跑，在反复练习中摸索到如何用力，如何协调动作才能提升速度。训练速度有下面这几种方法：一是短跑，15米到50米不等，用自己的最高速度跑，每次间隔休息一分钟，然后再重复。跑的距离越短，重复的次数就要越多，否则达不到锻炼的效果。二是接力跑，如4X100米接力，可以和几个同学约好到学校操场进行，接力跑能同时提高移动速度和反应速度。三是可以进行专门训练反应的一些小游戏，如学生在慢跑过程中，由家长做指导员吹哨子，哨子一响立即根据家长的指示作出反应，如立定或坐下或跳跃。专家建议，速度的锻炼从6岁开始就可以进行，但是所使用的训练方法和强度应该与年龄相适应。而且，这类训练应该在不太紧张的条件下进行，因为疲劳会减低中枢神经的兴奋性，从而影响到中枢神经系统和肌肉系统之间的协调。爆发力锻炼法：负重蹲立让中学生能背成人绝对力量对爆发力的提高帮助最大，快速力量对爆发力也很有帮助，因此以上训练力量的方法同时对增强爆发力不无裨益。与此同时，焦建余建议了一个负重蹲立的方式，可以有针对性地提高爆发力。选择适合个人的重量扛在肩上，如哑铃，没有的话拿一袋米也行，慢慢蹲下去，然后快速起来，重复做几次。所谓适合个人的重量，要因年龄、体形和身体强壮程度而定，小学生能扛起一袋米，中学生训练得好负重一个成人没有问题。尽全力快速重复3~5次，一般来说是提高爆发力的最佳负重。但是，通过负重锻炼爆发力务必要注意安全保护，运动前先进行准备活动，慢跑、做操活动关节或者压韧带，这能使肌肉力量提高30%，增强人体协调能力，使之不容易受伤。运动过程中腰部肌肉要收紧，不能放松，一松就容易受伤。柔韧性锻炼法：拉韧带不痛就无效柔韧性指的是肌肉和关节的柔软度，柔韧性良好，我们才可以将身体伸展得更好。不仅做任何动作都非常容易，包括从地上捡东西到跳舞，而且肌肉关节灵敏能使我们避免许多外伤。一般来说，小孩出生时具有最好的柔韧性，但是随着长大这种性能反而越变越差。如果不采取系统的训练方式，柔韧性从10岁起就开始明显下降。因此，在中小学时有意识开发身体柔韧性的效果最好，开发的最佳年龄介乎11到14岁之间。能增强柔韧性又适合中小学生进行的方法是拉韧带，最主要的做法是劈腿和拉伸胳膊。训练的方法也有几种：第一种是双脚站立，双腿分开，身躯向前弯曲，双手交叉，尽可能使之贴近地面，保持这种姿势10~15秒，重复10次；第二种是站立，一腿伸直搭在高处，同侧的手和身躯尽可能贴近腿，保持姿势10~15秒，调换另一侧进行，两边各重复10次；第三种是站立，背部伸直，一手扶住墙壁，弯曲同侧的腿，另外一只手抓住脚，尽可能贴近臀部，保持该姿势10~15秒。然后调换位置，每边重复做10次；第四种采取坐姿，双腿交叉，背伸直，脖子向后伸展，双手相握，头部后仰，下巴抬起，保持姿势10~15秒，重复10次。刚开始拉韧带，每个人都会觉得痛，但不痛就不会有效果，青少年要克服怕痛的心理。拉韧带贵在坚持，必须每天练，一点一点地进步，一旦偷懒很快就“打回原形”，前功尽弃。但是训练时也要讲求缓慢柔和，避免速度太快和超负荷。

2、聪明人怎样思考问题?

聪明人是怎样思考问题的？
近三四百年来，人们一直在反思更加有效的思考模式：我们究竟应当如何看世界,怎样思考问题。 从问题到答案，从原因到结果，从对称到不对称，从思辨到相对，从观察到实验，从期待到途径……

不管是黑格尔还是康德，再到尼采，海德格尔，弗洛伊德，似乎都未找到真正的出路。无数多的先贤曾下工夫去探索答案，期望能给迷茫的人们以答案。

1、任何事情都有因果。

因果构成世界，“因”决定“果”。任何的结果都有一个、几个甚至更多的因，我想，只要找到了“因”，就可以掌握“果”。理论上，是成立的，但由于世界是复杂的，任何一个“果”可能会有很多的“因”约束，比如命运，“命”不可控制，但“运”可以控制，控制“运”的方法，就是找到真正的“因”，找到真正的因的方法就是，设法减去次要的“因”。

2、方式和角度决定结论。

不同的思考方法，不同的观察角度，会决定不同的结果。在我们的习惯性思维控制下，我们经常顾此失彼。当我们观察和思考一个事物的时候，经常出现偏颇，不是我们没看到而是我们的感知不到，心中没有眼里就没有。

所以，我们最好的选择是，调整和改变思考和观察的方法，直到一个自己觉得比较舒适的位置，总会有一个较为客观的世界，呈现在我们的面前。

3、任何事物的发展都是呈阶梯状的。

比如，人往高处走，怎么走？拾“级”才能上。阶梯是规律，更是方法。在所有的规律中，该规律的独特价值是，将理论与实践结合在了一起。一切的成功都应归结为目标的达成。对目标进行细化、量化、具体化的过程，就是形成阶梯的过程!

4、哲学不是处世技术，而是一种爱智慧，更是一种关怀世界的方式。

不要寄希望于哲学能提供给你一套处世技术。

哲学只是一种爱智，其核心是终极关怀，是对彼岸世界的一种信念，一种坚持。哲学对生活的启迪应当是文化意义上的启迪，而启迪的过程就是把人本身作为根本追求的过程。当然，哲学并不是枯燥的，反而是灵动的，是诗性的，是美丽的，是开心的。从某一个角度上看，每一个人都是哲学家，因为，我们每天都在感悟。感悟是哲学对人的最基本要求。

　

5、问题经常是在我们试图解决它的时候发生。

很多心理学家认为，心理学上有些事情是因为我们去解决它们才构成问题。比如抑郁症，我们创造了抑郁症这个词，抑郁就开始流行。因为我们大脑里有了，生活中我们就真正找到了证据。再比如孤独，我们意识到自己的言行符合孤独的概念时，我们的孤独感随之袭来。

概念和定义对人们的利益是显而易见的，但危害也是显而易见的。



6、世界的很多东西，我们永远分不清楚，是混沌的。但我们可以调整自己的高度来解释自己。

统一的身后一定隐藏着分裂，和谐的身后一定隐藏着冲突，爱的身后一定隐藏着恨。

但，我们经常会发现，当我们站在一个层级看问题的时候，我们发现事物是对立的，当我们站在一定更高的高度看时，发现事物是和谐的，对立双方是并存的、互补的。

我对如何形成自己的高度，曾经做过论述：

一是处理好整体与局部之间的关系：

　（1）整体大于各部分之和；

　（2）任何一个整体都是另外一个整体的局部，而任何一个局部都是另外一个局部的整体。毛主席说：大道理管中道理，中道理管小道理。

二是处理好三个思考层面之间的关系：

　（1）感性层面；

　（2）理性层面；

　（3）悟性层面。

人的高度从第一层面起步，到第二层面，然后到第三层面。最后返朴归真，融会贯通。

三是处理好理论与实践之间的关系：

　（1）任何“高度”都是来源于一线的实践，又抽象于一线的实践。没有务实的精神和抽象的方法，不可能有高度。我原来的同事、著名经济学家温铁军先生曾反复谈论过——怎样用脚做学问，现在想来更感难得。

　（2）将思想系统化，形成理论，理论高于思想，但必须经过实践验证。

附　录：

训练题

(注:这12道题目主要训练的是人在分析问题时的思维韧性，一个人的思维就像人的韧带，越是训练，越是轻松自由。)

　

1、父子二人经过五星级饭店门口，看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子不屑地对他的父亲说：「坐这种车的人，肚子里一定没有学问！」父亲则轻描淡写地回答：「说这种话的人，口袋里一定没有钱！」 （注：一个人对事情的看法，经常反映的是他的内心态度，态度决定一切，态度的核心是自主选择）



2、晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘，父亲和儿子在客厅看电视。突然，厨房里传来打破盘子的响声，然后一片沉寂。是儿子望着他父亲，说道：「一定是妈妈打破的。」「你怎么知道？」「她没有骂人。」 （注：我们习惯以不同的标准来看人看己，以致往往是责人以严，待己以宽。）



3、有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。说而另一个导游却诗意盎然地对游客说：诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。」 （注：虽是同样的情况，然而不同的角度，就会产生不同的态度。思想是何等奇妙的事，如何去想，决定权在你。）



4、同样是小学三年级的学生，在作文中说他们将来的志愿是当小丑。中国的老师斥之为：「胸无大志，孺子不可教也！」，外国的老师则会说：「愿你把欢笑带给全世界！」 （注：身为长辈的我们，不但容易要求多于鼓励，更狭窄的界定了成功的定义。）

5、在故宫博物院中，有一个太太不耐烦地对她先生说：「我说你为甚么走得这么慢。原来你老是停下来看这些东西。」 （注：有人只知道在人生的道路上狂奔，结果失去了观看两旁美丽花朵的机会。）



6、妻子正在厨房炒菜。丈夫在她旁边一直唠叨不停：慢些。小心！火太大了。赶快把鱼翻过来。快铲起来，油放太多了！把豆腐整平一下！「哎？」妻子脱口而出，「我懂得怎样炒菜。」「你当然懂，太太，」丈夫平静地答道：「我只是要让你知道，我在开车时，你在旁边喋喋不休，我的感觉如何。」 （注：学会体谅他人并不困难，只要你愿意认真地站在对方的角度和立场看问题。）

　

7、一辆载满乘客的公共汽车沿着下坡路快速前进着，有一个人後面紧紧地追赶着这辆车子。一个乘客从车窗中伸出头来对追车子的人说：“老兄！算啦，你追不上的！”“我必须追上它，”这人气喘吁吁地说：“我是这辆车的司机！” （注：有些人必须非常认真努力，因为不这样的话，後果就十分悲惨了！然而也正因为必须全力以赴，潜在的本能和不为人知的特质终将充份展现出来。）



8、甲：「新搬来的邻居好可恶，昨天晚上三更半夜、夜深人静之时然跑来猛按我家的门铃。」 乙：「的确可恶！你有没有马上报警？」 甲：「没有。我当他们是疯子，继续吹我的小喇叭。」 （事出必有因，如果能先看到自己的不是，答案就会不一样在你面对冲突和争执时，先想一想是否心中有亏，或许很快就能释怀了）



9、某日，张三在山间小路开车，正当他悠哉地欣赏美丽风景时，突然迎面开来一辆货车，而且满囗黑牙的司机还摇下窗户对他大骂一声：“猪！”张三越想越纳闷，也越想越气，於是他也摇下车窗回头大骂：“你才是猪”才刚骂完，他便迎头撞上一群过马路的猪。 （不要错误的诠释别人的好意，那只会让自己吃亏，并且使别人受辱。在不明所以之前，先学会按捺情绪，耐心观察，以免事後生发悔意。）



10、小男孩问爸爸：“是不是做父亲的总比做儿子的知道得多？” 爸爸回答：“当然啦！” 小男孩问：“电灯是谁发明的？” 爸爸：“是爱迪生。” 小男孩又问：“那爱迪生的爸爸怎麽没有发明电灯？”（很奇怪，喜欢倚老卖老的人，特别容易栽跟斗。权威往往只是一个经不起考验的空壳子，尤其在现今这个多元开放的时代。）



11．小明洗澡时不小心吞下一小块肥皂，他的妈妈慌慌张张地打电话向家庭医生求助。医生说：“我现在还有几个病人在，可能要半小时後才能赶过去。”小明妈妈说：“在你来之前，我该做甚麽？” 医生说：“给小明喝一杯白开水，然後用力跳一跳，你就可以让小明用嘴巴吹泡泡消磨时间了。” （take it easy，放轻松放轻松些，生活何必太紧张？事情既然已经发生了，何不坦然自在的面对。担心不如宽心，穷紧张不如穷开心。）



12、一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，他瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就“啪”地一声打开了。 铁杆奇怪地问：“为什麽我费了那麽大力气也打不开，而你却轻而易举地就把它打开了呢？”钥匙说：“因为我最了解他的心。” （每个人的心，都像上了锁的大门，任你再粗的铁棒也撬不开。唯有关怀，才能把自己变成一只细腻的钥匙，进入别人的心中，了解别人。

3、人的思维问题

聪明人是怎样思考问题的？
近三四百年来，人们一直在反思更加有效的思考模式：我们究竟应当如何看世界,怎样思考问题。 从问题到答案，从原因到结果，从对称到不对称，从思辨到相对，从观察到实验，从期待到途径……

不管是黑格尔还是康德，再到尼采，海德格尔，弗洛伊德，似乎都未找到真正的出路。无数多的先贤曾下工夫去探索答案，期望能给迷茫的人们以答案。

1、任何事情都有因果。

因果构成世界，“因”决定“果”。任何的结果都有一个、几个甚至更多的因，我想，只要找到了“因”，就可以掌握“果”。理论上，是成立的，但由于世界是复杂的，任何一个“果”可能会有很多的“因”约束，比如命运，“命”不可控制，但“运”可以控制，控制“运”的方法，就是找到真正的“因”，找到真正的因的方法就是，设法减去次要的“因”。

2、方式和角度决定结论。

不同的思考方法，不同的观察角度，会决定不同的结果。在我们的习惯性思维控制下，我们经常顾此失彼。当我们观察和思考一个事物的时候，经常出现偏颇，不是我们没看到而是我们的感知不到，心中没有眼里就没有。

所以，我们最好的选择是，调整和改变思考和观察的方法，直到一个自己觉得比较舒适的位置，总会有一个较为客观的世界，呈现在我们的面前。

3、任何事物的发展都是呈阶梯状的。

比如，人往高处走，怎么走？拾“级”才能上。阶梯是规律，更是方法。在所有的规律中，该规律的独特价值是，将理论与实践结合在了一起。一切的成功都应归结为目标的达成。对目标进行细化、量化、具体化的过程，就是形成阶梯的过程!

4、哲学不是处世技术，而是一种爱智慧，更是一种关怀世界的方式。

不要寄希望于哲学能提供给你一套处世技术。

哲学只是一种爱智，其核心是终极关怀，是对彼岸世界的一种信念，一种坚持。哲学对生活的启迪应当是文化意义上的启迪，而启迪的过程就是把人本身作为根本追求的过程。当然，哲学并不是枯燥的，反而是灵动的，是诗性的，是美丽的，是开心的。从某一个角度上看，每一个人都是哲学家，因为，我们每天都在感悟。感悟是哲学对人的最基本要求。

　

5、问题经常是在我们试图解决它的时候发生。

很多心理学家认为，心理学上有些事情是因为我们去解决它们才构成问题。比如抑郁症，我们创造了抑郁症这个词，抑郁就开始流行。因为我们大脑里有了，生活中我们就真正找到了证据。再比如孤独，我们意识到自己的言行符合孤独的概念时，我们的孤独感随之袭来。

概念和定义对人们的利益是显而易见的，但危害也是显而易见的。



6、世界的很多东西，我们永远分不清楚，是混沌的。但我们可以调整自己的高度来解释自己。

统一的身后一定隐藏着分裂，和谐的身后一定隐藏着冲突，爱的身后一定隐藏着恨。

但，我们经常会发现，当我们站在一个层级看问题的时候，我们发现事物是对立的，当我们站在一定更高的高度看时，发现事物是和谐的，对立双方是并存的、互补的。

我对如何形成自己的高度，曾经做过论述：

一是处理好整体与局部之间的关系：

　（1）整体大于各部分之和；

　（2）任何一个整体都是另外一个整体的局部，而任何一个局部都是另外一个局部的整体。毛主席说：大道理管中道理，中道理管小道理。

二是处理好三个思考层面之间的关系：

　（1）感性层面；

　（2）理性层面；

　（3）悟性层面。

人的高度从第一层面起步，到第二层面，然后到第三层面。最后返朴归真，融会贯通。

三是处理好理论与实践之间的关系：

　（1）任何“高度”都是来源于一线的实践，又抽象于一线的实践。没有务实的精神和抽象的方法，不可能有高度。我原来的同事、著名经济学家温铁军先生曾反复谈论过——怎样用脚做学问，现在想来更感难得。

　（2）将思想系统化，形成理论，理论高于思想，但必须经过实践验证。

附　录：

训练题

(注:这12道题目主要训练的是人在分析问题时的思维韧性，一个人的思维就像人的韧带，越是训练，越是轻松自由。)

　

1、父子二人经过五星级饭店门口，看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子不屑地对他的父亲说：「坐这种车的人，肚子里一定没有学问！」父亲则轻描淡写地回答：「说这种话的人，口袋里一定没有钱！」 （注：一个人对事情的看法，经常反映的是他的内心态度，态度决定一切，态度的核心是自主选择）



2、晚饭后，母亲和女儿一块儿洗碗盘，父亲和儿子在客厅看电视。突然，厨房里传来打破盘子的响声，然后一片沉寂。是儿子望着他父亲，说道：「一定是妈妈打破的。」「你怎么知道？」「她没有骂人。」 （注：我们习惯以不同的标准来看人看己，以致往往是责人以严，待己以宽。）



3、有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。说而另一个导游却诗意盎然地对游客说：诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。」 （注：虽是同样的情况，然而不同的角度，就会产生不同的态度。思想是何等奇妙的事，如何去想，决定权在你。）



4、同样是小学三年级的学生，在作文中说他们将来的志愿是当小丑。中国的老师斥之为：「胸无大志，孺子不可教也！」，外国的老师则会说：「愿你把欢笑带给全世界！」 （注：身为长辈的我们，不但容易要求多于鼓励，更狭窄的界定了成功的定义。）

5、在故宫博物院中，有一个太太不耐烦地对她先生说：「我说你为甚么走得这么慢。原来你老是停下来看这些东西。」 （注：有人只知道在人生的道路上狂奔，结果失去了观看两旁美丽花朵的机会。）



6、妻子正在厨房炒菜。丈夫在她旁边一直唠叨不停：慢些。小心！火太大了。赶快把鱼翻过来。快铲起来，油放太多了！把豆腐整平一下！「哎？」妻子脱口而出，「我懂得怎样炒菜。」「你当然懂，太太，」丈夫平静地答道：「我只是要让你知道，我在开车时，你在旁边喋喋不休，我的感觉如何。」 （注：学会体谅他人并不困难，只要你愿意认真地站在对方的角度和立场看问题。）

　

7、一辆载满乘客的公共汽车沿着下坡路快速前进着，有一个人後面紧紧地追赶着这辆车子。一个乘客从车窗中伸出头来对追车子的人说：“老兄！算啦，你追不上的！”“我必须追上它，”这人气喘吁吁地说：“我是这辆车的司机！” （注：有些人必须非常认真努力，因为不这样的话，後果就十分悲惨了！然而也正因为必须全力以赴，潜在的本能和不为人知的特质终将充份展现出来。）



8、甲：「新搬来的邻居好可恶，昨天晚上三更半夜、夜深人静之时然跑来猛按我家的门铃。」 乙：「的确可恶！你有没有马上报警？」 甲：「没有。我当他们是疯子，继续吹我的小喇叭。」 （事出必有因，如果能先看到自己的不是，答案就会不一样在你面对冲突和争执时，先想一想是否心中有亏，或许很快就能释怀了）



9、某日，张三在山间小路开车，正当他悠哉地欣赏美丽风景时，突然迎面开来一辆货车，而且满囗黑牙的司机还摇下窗户对他大骂一声：“猪！”张三越想越纳闷，也越想越气，於是他也摇下车窗回头大骂：“你才是猪”才刚骂完，他便迎头撞上一群过马路的猪。 （不要错误的诠释别人的好意，那只会让自己吃亏，并且使别人受辱。在不明所以之前，先学会按捺情绪，耐心观察，以免事後生发悔意。）



10、小男孩问爸爸：“是不是做父亲的总比做儿子的知道得多？” 爸爸回答：“当然啦！” 小男孩问：“电灯是谁发明的？” 爸爸：“是爱迪生。” 小男孩又问：“那爱迪生的爸爸怎麽没有发明电灯？”（很奇怪，喜欢倚老卖老的人，特别容易栽跟斗。权威往往只是一个经不起考验的空壳子，尤其在现今这个多元开放的时代。）



11．小明洗澡时不小心吞下一小块肥皂，他的妈妈慌慌张张地打电话向家庭医生求助。医生说：“我现在还有几个病人在，可能要半小时後才能赶过去。”小明妈妈说：“在你来之前，我该做甚麽？” 医生说：“给小明喝一杯白开水，然後用力跳一跳，你就可以让小明用嘴巴吹泡泡消磨时间了。” （take it easy，放轻松放轻松些，生活何必太紧张？事情既然已经发生了，何不坦然自在的面对。担心不如宽心，穷紧张不如穷开心。）



12、一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，他瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就“啪”地一声打开了。 铁杆奇怪地问：“为什麽我费了那麽大力气也打不开，而你却轻而易举地就把它打开了呢？”钥匙说：“因为我最了解他的心。” （每个人的心，都像上了锁的大门，任你再粗的铁棒也撬不开。唯有关怀，才能把自己变成一只细腻的钥匙，进入别人的心中，了解别人。

4、今晚拉韧带比昨晚硬，为什么会这样的呢？？

压韧带是循序渐进的过程，并不是一直进步的，也会有正常的倒退现象，然后继续进步。
有时候一段时间不压，不但没有退步反而进步，这些都是很正常的现象。
人体的生长本来就是周期性的，所以不要以为一直在压就不会退步，正常的有些退步也不用太担心~只是短暂的假象而已

5、人的思维定势要怎么改过来

可能她需要的是被大家关心吧。

其次，你可以通过讲述一下人体构造结合她受伤的情况，分析清楚她伤情的轻重程度，十分清楚客观的告诉的脚的状态，再加上她年纪不大，了解清楚对她增加信心，减少压力有好处。

关于韧带啊，扭伤啊，这些名词你到网上搜索会有很专业的知识，你妈妈自己的情况，我想你这么关心她，也会很了解的。

除了平和的关心和鼓励，其实不要给她吃什么药，那些药物副作用很大。

可以向哄小孩子一样，让她勇敢些啊，不要对她发脾气不耐心，这样她容易伤感。

6、脚踝韧带损伤了，怎么办！

我说说我的思维，你和你的症状对比一下。希望能帮到你。
三个月前脚踝扭伤，当时估计你也没太在意，只是疼痛肿胀，也没去医院处理，伤后跟伤前的日常习惯一样，没有静养休息。导致到现在患肢活动时疼痛。
我也不清楚你是否需要做手术，你可以先去医院咨询一下，问问静养的话能不能恢复，如果医生说可以恢复，但效果不佳，你就自己考虑了。

7、慢性韧带损伤

慢性韧带损伤的护理

1．发病原因

关节活动时的稳定性主要靠周围韧带维持，此韧带坚韧且无明显弹性，因此在长期刺激、摩擦、紧张的情况下极易损伤，多数是由于长期从事低头弯腰工作，而不注意改变姿势者。最容易损伤的部位是胸3—胸4、胸腰段和腰能段的棘上韧带。中老年则多见于脊椎疾病，如腰问盘突出，使腰椎段稳定性受到影响，尤其是下腰椎不稳定产生异常活动，造成棘上韧带损伤。

2．护理诊断

慢性韧带损伤的病人主要以下特征：以腰背部疼痛为主要症状，多数无明显外伤史，病人能明显指出痛点部位，检查时在某个棘突上有明显压痛，有时可能触及一小硬结，并向两侧滑动。

3．护理措施

(1)让病人认识到虽然此病远不至于有生命危险，但也足以给病人的生活、工作、学习带来影响，有的如不及时治疗甚至会引起关节畸形，更大程度地影响肢体功能，降低病人的生活自理能力。因此，应该引起足够重视，告知病人，在治疗期间应坚持原则，医生不让做的动作尽量不做，不能因为病轻而大意，最后导致治疗失败，招致更多的麻烦和更大的痛苦。这一点家庭主妇尤应注意。

(2)因本病多是日常生活、工作、学习中习惯动作积累起来的慢性损伤，它具有2个特点：可以预防，有复发的可能。所以应向病人介绍发病原因及预防措施，提高病人的自我保护能力。如需长期反复做某些动作，就应注意调节，避免使骨、关节及其附属结构长期处于紧张、压迫或摩擦状态，以去除致伤因素。此外，还应注意纠正不良姿势和某些不良习惯，这样做可大大减少复发的机会。

4．治疗与急救

家庭中一般采用非手术疗法。

(1)药物封闭注射 局部注射醋酸氢化可的松加少量2％普鲁卡因，以抑制炎症反应，促进损伤愈合。适用于腰鞘炎、滑囊炎、腕管综合征和棘上韧带炎等。每次注醋酸氢化可的松0．5毫克—1．0毫克，每周1次，3次—4次为1个疗程。第1疗程结束后，如疗效不显著，可间隔2周后再注射1疗程；如疗效仍不佳，可考虑手术治疗，但不能再进行局部注射，以免药物积聚，抑制局部纤维组织形成。注射前需常规作普鲁卡因药敏试验，注射时要注意无菌操作，防止感染，注射后需加压包扎。

(2)局部固定的目的是限制致伤动作，避免骨或关节的进一步损坏，使局部休息，以利于损伤部位愈合。适用于股骨头骨软骨病、骸骨软骨软化症、胫骨结节骨软骨病等。股骨头骨软骨病是用支架保持髓关节于外展、内旋位，而伸屈活动不受限制。骸骨软化症和肠骨结节骨软骨病则用长腿石膏固定，并注意石膏的保护和护理。逻辑思维

(3)局部热疗，可改善血液循环，促使炎症消散及损伤修复。

8、快速练好劈叉，练好腿部韧带，劈横叉和竖叉的最好最快的办法

1、先做热身，慢跑、深蹲、踢腿等等
2、找个和腰部等高或稍高的地方，如果有棱角垫上垫子，面向压腿位置把腿向前抬起架上去，膝盖绷直，身体前倾向腿部做压腿动作，压倒韧带疼痛时立起，20次一组，然后下压到韧带疼痛时停止不懂耗腿30－60秒，换腿做同样动作，交替做3－5组。
3、转身90度，侧身向压腿位置，把腿从侧面抬上去，重复以上动作
4、坐在地面上，上身直立，两腿向内侧弯曲至两脚脚心相对，两膝盖尽可能压低，手握双脚身体向前倾，压跨。
5、跪在地上，上身前俯，手和膝盖着地，膝盖向两侧分开，胯部逐渐向下至极限，上身与臀部等高或稍低，趴青蛙。
差不多就这些吧，坚持一段时间，看你柔韧度、身体素质和年龄情况，一般来说进步还是很明显的。

9、圣思维丝液态线雕怎样使用有知道的吗

使用锯齿线做线雕提升容易出现表情不对称的症状，出现这种情况与受术者本身的表情不对称和线雕之后受术者不能马上适应有关系。

表情不对称的症状可能在线雕术完成后立马出现，也可能数日甚至数月后逐渐明显，在做表情动作的时候会更明显的感觉到。

线雕技术虽然采用植入的方式，但与一般注射填充去皱类产品的原理也不尽相同，一般注射类产品是通过填充的方式将面部皱纹抚平。

而线雕艺术提升术是利用可吸收蛋白质组成的线，植入到需要提升的部位，通过线体的提拉，从而改善皱纹、松弛等现象，更能作用身体其他部位，维持外形挺拔和皮肤整体年轻。

(9)思维韧带扩展资料：

肌肤状态到了一定年龄之后，最常见的老化状态便是三八纹，包括泪沟、苹果肌下垂造成的法令纹和嘴角的木偶纹，纹路的出现是因为胶原蛋白流失，使得肌肤失去紧实度。

脸部组织就会顺着重要的悬吊韧带堆积在这三个部位，尤其许多人当嘴边肉的脂肪囤积过多，两颊随着地心引力，造成腮帮子垂落在脸颊两旁，外观看起来更显老态。肤质改善：肤质紧致、缩小毛孔、亮白润。缩小体积：双下巴、颧骨、上臂、腹部 。