1、拉韧带的时候腿抖正常吗
正常 主要是肌肉不够放松
最科学和有效的柔韧方法
现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。
该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。
2、韧带受伤 泡脚后用力轻微颤抖
以你所说的情况看一般来说可以继续坚持比较好，要注意精神放松，多休息，保证充足的睡眠时间，同时要多饮水，不要吃辛辣的食物。
3、练舞蹈基本功压腿的时候，腿发抖，怎么回事呢？
肌肉疲劳造成的紧张，
注意劳逸结合，
注意保护韧带，
在训练的中间结合腿部按摩，
不但对健康有好处，
对肌肉的塑形也有好处，
在觉得颤抖时轻轻按摩，
帮助自己迅速放松下来！
没关系，加油！
4、什么是振颤法拉韧带?
一）要看你的恒心了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿，再考试压腿。压腿时要放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体，如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅度，不然会造成韧带或肌肉拉伤的。
总之，就看你自己的意志了，一定要坚持下去。注意：压腿并不是一两天就能成功的事，所以也不要逞强，不然会有很大损伤的
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
（二）拉韧带的方法
一.基础篇（给新人的建议）：
1.倒计时：劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果。（如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，这样一步步的来，但是最好不要低于5秒）。
2.随时性：自己一个人在家的时候，学习或工作累了， 可以试着拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太轻松），抱着只是随便拉拉韧带的心。这样虽然效果不是很好，但是只要每天找个时间这样拉一下，%
C4愕娜痛
5、突发性震颤会造成什么？
许多因素都可以影响震颤，饥饿、疲劳、情绪激动和温度(高热、热水浴)等会加重震颤。与大多数不自主运动一样，特发性震颤在睡眠时缓解，也有个别报道，震颤在浅睡中仍然持续存在。
6、拉韧带时腿一直颤抖为什么？？？
这一般情况可能是你的体质受不了。或者是不适应、最好拉的时候、不要一下拉太狠、老是拉狠容易拉伤、要一点一点来、经常做。等身体适应了、腿部韧带适应了拉伸、自然会不抖、就像会一字马的人。腿很稳一个道理。、要经常练、腿部适应了就会不抖了、
7、我今年15岁，拉韧带是有振颤法还是用静压法？？？
先震颤，压的差不多了再静压
8、突发性震颤是怎么回事
呢?突发性震颤的情况目前在我国的发病率死比较高的，在患病初期对于患者的生活以及健康的影响并不是很明显，所以很多人就没有重视，但是这是一种慢性进展性疾病，如果不及时治疗的话，就会越来越严重，那么造成的后果也就越糟糕，因此应该要及时的治疗突发性震颤，不过首先我们要了解。?从原因来分析：1、年龄老化：震颤麻痹主要发生于中老年人，40岁以前发病少见，提示老龄与发病有关。然而，仅少数老年人患此病，说明生理性多巴胺能神经元蜕变不足以致病，年龄老化只是震颤麻痹的病因的促发因素。推荐阅读：震颤麻痹的治疗方法有哪些2、环境因素：流行病学调查结果发现，震颤麻痹病的患病率存在地区差异，所以人们怀疑环境中可能存在一些有毒的物质，损伤了大脑的神经元。这是震颤麻痹的病因之一。3、遗传易患性：近年在家族性震颤麻痹病患者中曾发现a共同核素基因的Alα53THr突变。但以后多次未被证实。4、家族遗传性：医学家们在长期的实践中发现震颤麻痹的病因似乎有家族聚集的倾向，有震颤麻痹病患者的家族其亲属的发病率较正常人群高一些。经络介入激活疗法治疗突发性震颤“经络介入激活疗法”治疗突发性震颤是利用祖国医学、中医经络学说，它以独特的理论及长期的临床实践的显著疗效，筛选了百余种高山缺氧天然药材组成特殊的配方：将药物直接介入到手足三阴三阳，在三阴三阳的双方的运动变化过程中。药物的有效成分相互依存，相互促进、相互为用、相互传导到经络中，能促进神经系统修复和神经元细胞再生，可改善帕金森氏病,帕金森综合症、脑神经功能障碍、老年痴呆症、精神障碍等，从而起到智力提高的作用。有利于肢体运动功能的恢复、降低肌肉韧带的紧张度、缓解痉挛、防治继发性肌萎缩、关节挛缩的作用。综合上面的介绍大家知道了吧，北京首科中医研究院专家介绍为了降低突发性震颤给患者带来的伤害，一定要积极的治疗，经络介入激活疗法对于突发性震颤有很好的治疗效果，是大家不错的选择。
9、什么是震颤拉韧带什么是静压呢??????
震颤拉就是一边拉伸一边抖动，比如做体操，弯腰，直腿，双手向下压一下起一下再压再起
还是这个姿势，双手放在地面保持一段时间不起来就是静压了
10、我最近一段睡觉时两腿膝关节间隙间出现颤抖,这是怎么回事?午休时（晚上睡觉偶尔也有这种情况）会被膝关
你好，这种现象一般是膝关节处可能有肌腱或者是韧带，劳损性痉挛引起的颤抖，通常这种情况是在一个特定的角度或部位才会有这症状，
意见建议：眼睛的跳动与膝关节的颤抖不是同一个病理，应该是眼睫状肌的病理引起的，所以二个是不同的病理，可服用VB1进行治疗，膝关节应该检查下后再治疗，这种病情是常见病不属于严重的问题