盘腿打开韧带

1、打坐的危害有哪些？

适当的打坐是对身心有好处的，但时间过长伤筋骨。

1、腿脚酸痛：曲膝盘坐时，上下身之间就像竖起了一道无形的闸，只有少量的气血可以下行。腿足本身有疾患，或者气血循环较弱的人，会很容易出现酸痛的感觉。

这时不要强练，而要适时松开双腿，辅以按摩或者走动。下肢的气血会像开闸的水流一样，奔涌而出，自身的感觉是腿脚处似有热流通过。这个过程可以起到促进血液循环的作用，自然于健康有益。

2、局部供氧不足，损伤机体组织：如果一味追求盘坐的时间和姿势，不顾自身耐受程度和个体差异，反而会伤及筋骨，造成下肢局部供氧不足，甚至损伤机体组织。

另外，打坐从散盘开始做起，经过一段时间的练习后，腿部的酸痛感会越来越小，下肢感到更加柔软灵活，腰腿功能增强，这时可以逐渐延长打坐的时间，通常以半小时为宜。

(1)盘腿打开韧带扩展资料：

每天起床后或睡前，都可在床上打坐片刻。先从几分钟开始，逐渐增加到半小时。打坐时，臀部下方垫一个厚度不超过两公分的坐垫，有助于减轻脊柱的压力，避免腰部疲劳。

俗话说“心平气和”，当人的心神平静时，气血才会和顺；反之，躁动不安就易患消耗性疾病，不容易治愈。现代研究表明，打坐时放松入静，有意识地克服大脑中连绵不断的杂念，脑电波会呈现出良性变化趋势，即阿尔法脑电波增加，频率减慢，磁共振显示脑能量利用显著减少。

这说明脑细胞本身的功能得到了改善，从而疏解压力、减轻病痛，有助于大脑活动和提高自身免疫力。

2、盘腿，怎样才能盘腿啊，就是两只脚分别相互搭在大腿上，需要哪里的韧带，和练习方法

兄弟，很多人需要好多年才能做到。不是一朝一夕就能做到。那可需要很大毅力，方法是有，但不能公布在网上，您要想要，可以hi我。 好吧！我发到您的hi。

3、男上女下,胯离床太高了，女生平躺，我该怎么盘腿？我韧带不好跪着后

说明你矮了，你站地下，她躺床边就OK了，这还要教，真是服了

4、如何练小胯韧带和腹股沟韧带。 现在能下竖叉，横叉。能自动盘腿。但我觉得还不够，总感觉练得东西大腿前面

坐下,两个脚掌相对贴在一起,把膝盖往下压,什么时候能你不压就能这样把膝盖贴在地上,你就不会有那种感觉了.加油吧~

5、盘腿坐会导致什么坏处？会伤到韧带停止生长吗？

韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。 散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。

6、膝关节不知道是不是韧带拉伤了！只要上厕所蹲着，盘腿坐着，或者有关膝关节的腿动作稍微超过5分钟就会抽

膝关节主要有骨，半月板，软骨，韧带，脂肪垫等软组织组成，每个位置损伤都会引起疼痛，除部分皮肤损伤，其他差不多都要制动固定帮助恢复，需要通过医生的物理检查或磁共振检查明确诊断。

7、为什么前叉韧带重建后不能盘腿坐？

前交叉韧带重建术后松弛,有以下几种情况: 1,术后功能锻炼过早,韧带拉长 2,术后肌肉萎缩,膝关节动态稳定装置功能欠佳, 3,骨质疏松,固定物失效 预防措施: 1,注意功能锻炼...