1、韧带是什么
2、韧带经常拉了又缩是天生的吗？
你好，这是很正常的收缩，如果你每天坚持锻炼，它就不会缩，如果你不坚持锻炼，那它就会宿，这是正常的生理现象。
3、韧带严重反弹怎么办
你好，从生理角度来讲你18周岁压腿已经不能像小时候那样巩固效果了，另外根据你说的情况，可能你的压腿方法上有点错误，压腿前应先小跑步5到10分钟左右，以身体发热，或微微出汗为好，然后先进行正踢腿侧踢腿，不要过分追求高度，腰一定要尽量保持正直，这样反复30次左右才能压腿，压腿高度最好是从和自己腰的高度平齐开始，慢慢的震幅下压，如果韧带感觉明显疼痛就要停在那保持姿势，大概20秒或40后恢复，接着放松，然后再如此反复，压完后要注意放松，慢慢小跑2到4分钟，并注意踢腿，压腿从热身到最后结束放松整个过程，不应该超过25分钟，每天坚持以你的情况2个月内就能完全横叉 竖叉，注意，横叉 竖叉的标准是叉开后，屁股要完全坐在地上，腿不能弯曲，腰要保持正直，等你到了这个程度，可以每天坚持20分钟左右，保持时间应该比较长，我朋友今年31了，横叉 竖叉仍然很轻松，但一个月不练，就会慢慢减退，一般6个月不锻炼，基本上就恢复到正常人的水平了，呵呵，基本上都是这样的，以上仅供你参考，如果有条件，还是找个专业的详细询问并让他帮你制定训练计划吧，呵呵！
4、韧带缩回去了
时间长了就行，压腿的时间长一点就行了。还有韧带是是不会缩回去的，人一生下来就可以劈叉，之所以为什么长大了就劈不下去了是因为人长时间将韧带处于一个范围之内活动，所以就固定了，如果再长时间将它拉长，自然而然也就恢复了。
5、韧带收缩有什么害处
筋长一寸，延寿十年。是说韧带增长的好处的。反过来，韧带收缩变短，人的灵活性下降，身体会不灵便不协调，无论生活工作都会受到影响。这种影响越到年龄大时越明显。
6、韧带断裂每天都会收缩嘛?
你好，韧带如果完全断裂，需要手术吻合上，然后石膏固定。时间长的陈旧性断裂如果要修补，大多需要用别的韧带移位过来。
7、韧带拉长了。多少时间会缩回
如果要谈缩回的话 一般持续一个月以上没有进行拉韧带训练的话 就会缓慢缩回的
我是练散打的。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
8、韧带拉开后，需要经常拉才不会缩回去吗？
是的
特别是冬天
肌肉和韧带都会收缩以保持体温
如果没拉过韧带的
在冬天拉开了
到了夏天柔韧性会更好
9、晚上拉韧带，韧带会不会收缩
您好，很高兴与您分享，希望我可以帮到您，谢谢！ 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。 5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。 拉韧带还有很多方法，不同的方法可以锻炼身体的不同部位。在这里就不一一介绍了。推荐你买几张健身光盘，彭永春的“形体恢复”后面有很多垫上拉伸运动。或买一些健身杂志，上面都有很多经典姿势，我想对你有用。
求采纳
10、刚拉松的韧带又缩回去了！~这么解决..
不用担心，因为人都是早晨起来韧带很紧，到晚上因为身体活动一天的关系，韧带就会比较好拉，我原来就是，早晨去跆拳道道馆练最早的一场，大概是六点半，拉韧带那个痛苦啊，而练晚场的时候，轻松的很，都没痛和发紧的感觉，这是生理因素，不是你个人问题
你练的已经很勤了，没必要苛求，只要按部就班的联系，哪怕你原来韧带再硬也会有很大改善的，但千万别进行大强度训练，也别在无人指导的情况下进行高难度的动作，一旦韧带受伤可是很难恢复的