登山拉伤韧带

1、韧带拉伤怎么办？

.LZ.韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤.韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。

2、韧带拉伤和肌肉拉伤有什么区别?

韧带是肌腱··肌肉是肌纤维···韧带是连接肌肉和骨骼的中间部分

3、韧带拉伤了是否还可以爬山

看你的描述，最多也就是轻微拉伤，好好调养的话一两周就可以完全恢复正常。如果拉伤期间剧烈运动，比如爬山，从而造成撕裂伤的话那将是一生的困扰。
所以，建议你在家休息，山总在那里，不必急于这几天

4、腘绳肌韧带拉伤能爬山吗

腘绳肌韧带拉伤最好先静养，特别是像爬山这样的上坡运动不要做，以免增加腘绳肌的负担，影响愈合的时间。

腘绳肌(hamstring tendon)包括半腱肌、半膜肌、股二头肌，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌起于坐骨结节，股二头肌短头起于股骨粗线。股二头肌长头和短头止于胫骨外面与腓骨，半腱肌止于胫骨内侧面，半膜肌止于胫骨内侧髁。股二头肌长头，半腱肌，半膜肌收缩动作是髋伸展和膝屈曲，股二头肌短头收缩动作是膝屈曲。

腘绳肌的功能：

5、爬山后腿脚拉伤了怎么办

爬山后脚拉伤的话，最好尽快的喷云南白药气雾剂在疼痛的部分，云南白药可以缓解运动受伤的疼痛，回家以後建议用活络油之类的药油、药酒涂擦伤处周围，搓十几分钟使受伤处周围发热，一天2-3次。
如果当时有扭到造成肿痛的话，先用冰块冰敷患处，这样就可以消肿，然後再用药物涂擦。
爬山要注意不要急躁，应循序渐进，上山或下山时逞一时之能想跑快一点，就容易造成劳累过度导致拉伤，所以，要注意用慢节奏爬山，且上山容易下山难，下山也是件苦差。平时做好锻炼很重要。

6、爬山过度腿部肌肉拉伤。

针对你目前的情况，首先考虑还是外伤引起的局部关节肌肉或肌腱损伤甚至韧带损伤可能，可能会导致局部疼痛或者关节活动受限，一般骨头没那么脆弱，但症状严重的话也不能完全排除骨头关节损伤可能。爬山是比较高强度的锻炼，有可能会导致肌肉僵硬酸痛。建议好好休息，避免劳累吧，这段时间尽量就不要负重活动了，关节也要限制活动，如果自己忍不住，那就局部制动一段时间。如果经过休息一段时间，症状还是很明显，那需要到正规骨科医院好好检查一下。药物的话，吃点消炎止痛的药或者通筋活络的药，以及外用的膏药都是可以的。

7、韧带拉伤和肌肉拉伤有区别吗？

韧带是连接肌肉的肌健，而肌肉是靠肌健做运动的，二者组织不同，功能也不同
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