1、上舞蹈课练基本功，在压腿和开胯时弄伤啦，当天没事，可第二天再练时就特别的疼，走路用力时有点疼，用手
虽然有点疼，但坚持就是胜利。
努力学舞蹈吧！忍着点，老师也是好心帮你压腿
加油！
相信你是最棒的！
2、拉开了韧带对身体有什么好处呢，开胯和横叉对身体又有什么好处呢？
拉开韧带主要是柔韧性的增加，会使你的搏击技术更上一层楼，踢腿，躲闪都有好处，开跨和横叉主要是连柔韧性的。
3、压韧带如何开胯？
先活动热身，慢慢的往下压。千万别太快，容易拉伤韧带
4、压腿过猛会不会拉断韧带受伤？
拉伤韧带是必然的，拉断就没这么容易的，除了骨折等出现严重的反关节现象，韧带没这么容易断。
照你的情景设定的话，视乎个人情况出现不同的情况吧，有的人可能严重韧带撕裂，有的可能情况不那么严重。严重的就大腿下面有瘀斑，路都走不动。不一定休息就会好，可能会留下隐患。
5、朋友们，如何的压腿、开胯，即保护的韧带不被拉伤，又充分的拉伸了韧带！感谢
打篮球的话，最好热热身，比如你可以在原地慢跑，也可以把手放在脚踝上像后面拉，也就是往屁股方向拉
6、怎么开胯后拉韧带？方法
把一只脚架到阳台,双手抱着脚掌,头往脚尖放向弯,双脚保持直的第二,弓步,尽量下压,后脚保持直的,网上有很多动作是压韧带的,可以找,但最好有教练系统训练,不然容易受伤,压韧带是相当痛苦的,要有坚韧的意志
7、压腿伤到韧带怎么办
如果只是疼痛，不影响正常行走，问题不大，休息几天就好，如果走不了路，考虑韧带撕裂，需要去医院。
8、开胯拉伤，两脚相对压胯的时候比以前还要高，并且压得时候两腿胯部会有一下响声。好像韧带被分开一样。生
同的回报，于是我学会了坦然。慢慢的才知道，不是一句爱了就能抵达永远，于是我学会了放手。慢慢的才知道，有些解释永远是多余的，于是我学会了沉默。慢慢的才知道，属于自己的会失去，于是我学会了珍惜。慢慢的才知道，在现实面前
9、因为劈叉伤到了韧带？
拉筋拉狠了，拉伤了，拉过度了，以后要轻点拉，因为筋拉狠了，要给它时间与条件自己恢复，时间至少三个月，伤筋动骨一百天，条件就是正确的方法锻炼身体，让筋骨收缩一点，肌肉强壮一些，用以保护伤得筋，免得拌动又疼得伤到那里！
建议，先练一分钟高抬腿，达到一分钟150个就变成跳绳，每天一到两次，只讲质量，不讲数量为好！
10、韧带开胯拉伤了
可以，最主要要多休息