1、什么东西有利于脚踝骨韧带生长
制动。。。局部不活动，撕裂的韧带不被牵拉，不受干扰，愈合最快。
但是很多人嫌麻烦，不愿意打石膏，想通过吃什么或者敷什么来快点长。
可以搞点促进局部血液循环的东西敷敷，或者泡泡热水脚，改善局部血液循环，48小时之后哦！
2、踝关节韧带
1、到医院检查清楚涉及骨头和韧带是否已经基本恢复，如果带伤或者有炎症应该继续治疗，并注意停止一切体育活动安心休养 （可以保持热水泡脚，也可加跌打药酒辅助）；
2、如果基本恢复了，就要订个计划进行恢复训练；每天2次先按摩局部- -柔缓转动，热身后由轻到重用手帮扳并保持一定时间，让韧带逐步牵拉恢复弹性（见过受伤的树长成的疙瘩不？你这阶段的任务就是通过按摩和训练理疗等把疙瘩弄平复），具体时间长短看你感觉的恢复情况定运动量，一般至少40分钟到1个小时；
3、康复训练到正常功能会是个较长的过程，开始的10次最好测量不同角度你脚能够得着的尺寸，登记留以后对比；1个月后再次测，那时候你会看到进步；
4、结合恢复训练，热水泡+适当按摩 +跌打药酒辅助会很有利于加快恢复效果。
3、韧带生长
蛋白质，和胶原蛋白类食物。
以及活血促生长的药物。
肉，蹄，动物肌腱，
参，鹿茸。。。