1、拉开了韧带对身体有什么好处呢，开胯和横叉对身体又有什么好处呢？
拉开韧带主要是柔韧性的增加，会使你的搏击技术更上一层楼，踢腿，躲闪都有好处，开跨和横叉主要是连柔韧性的。
2、为什么横叉和竖叉韧带这么难拉啊？
竖叉相比较横叉而言好拉一点，但是由于你的韧带没有拉开，所以会感觉很难拉。。。建议你多试试趴青蛙或韧带拉伸的方法，可以很有效的拉开韧带。。。。但必须坚持，每天都要做！加油
3、强行练横叉是否会将韧带拉伤?
训练横叉判断是否已经伸展到韧带的极限
1、酸痛和刺痛只是文字表达，实质是身体的感觉，尤其不经常运动的人，光听人说或看文字说明是无法理解到位的；
2、影响判断是否合适的不必一定根据是酸痛还是刺痛或撕裂痛，你压腿或劈叉耗腿后试停2-3天，这2-3天，肌肉的疼痛虽然有但可以恢复到不影响日常走路和上下楼梯，继续压腿除刚开始需要短暂缓压适应后，还可以坚持压的，这样的量就是合适你的，如果隔天后上下楼梯还要慢慢一步一步才能，否则疼得受不了的，量就偏大些了。
3、拉长韧带和肌肉组织的原理，是靠适当程度的受伤- -恢复- -再伤- -再恢复...这样不断的循环才拉开的（想想橡皮筋，无数次拉开多了会越来越长），这需用一定时间和过程，具体每人身体素质、底子、机体恢复能力、承受疼痛而不受伤的临界把握能力不完全一样的。如果用力过猛（不熟悉人体生理结构的非教练等别人帮助加压较容易出现），或者拉伤积累过于严重，就会造成难以根本性恢复的严重伤害，甚至影响正常生理功能。所以，压腿前注意一定先热身运动到微汗才压，压完做几组高踢腿，压完的6小时后热水澡、热水泡脚，或者活血的跌打药涂擦大腿后侧，都会一定程度有助加速身体恢复。
4、训练横叉时怎样判断是否已经伸展到韧带的极限？
接近极限的时候 大腿内侧会感觉明显有东西牵制着 膝盖内侧会有一点像抽筋的感觉 这个时候一般不用压是压不下去了 也就接近了极限 还有横叉时尽量全身放松 并做好准备活动 这样才不容易拉伤。。
5、关于横叉的问题，横叉拉到的为什么不是韧带
为什么我在向下做横叉的时候，韧带没被拉到，而胯部却总是有种骨头错位的感觉？
>> 我大胆猜测你是个男生，并且已经成年。小时候没有这方面的基础。女生在练横叉方面是比男生有优势；小孩比大人有优势。年纪越大越难练。
总感觉那骨头影响我做横叉，但开始练的时候没这感觉，练到后来就有了。
>> 说明你进步了，一开始的韧带弹性没有练到这个部位。你可以仔细观察一下，看看自己是不是压得比刚开始的时候低了。
而且这种感觉一直没消失过。我开韧带有好几个星期了。。
>> 这个和锻炼方法、频率（并不是天天练的效果就一定好，这东西和肌肉一样有恢复期）还有你的基础条件有关。不过，就算能横叉的成年人，一段时间不练也会横不下去的。韧带这个东西不练则退。至于好几个星期没有进步，可以试着换换锻炼方式。
百度上有关于横叉的练习资料，见《参考资料》。
当然，如果配合上其他的韧带练习，效果可能会更理想，比如：竖叉，正压腿、侧压腿、扑步压腿和各种扳腿等。韧带也要全面发展才好。
另需要特别注意：有任何疼痛不适感须好好休息，不要强练（小孩子的尺度不太清楚，不过，我没听说过小孩韧带练伤的）。正常拉筋后感觉一般是酸胀，有疼痛感要特别注意！韧带拉伤很难好的。安全第一！
6、为什么我拉韧带横叉的时候大腿内侧会痛?
我是初学者在练横叉的过程中会为什么一到练横叉的时候大腿内侧就是胯的地方疼的要命，然后大腿内侧的肉就有强烈的牵拉感，每次遇到练横叉大腿内侧就疼的要命
7、怎么练习横叉竖叉还有练韧带啊？？
先长跑800米，或者高抬腿100次，以全身大汗淋漓为宜。
之后，坐在地上，左腿伸直，右腿盘腿，身体往前趴，一下一下振压左腿的竖叉韧带。一般30次左右，然后压到极限，保持3分钟时间。
换右腿，同样。
两腿伸直，尽可能分开到最大角度，身体往前趴，一下一下振压，30次左右，然后压到极限，保持3分钟时间。
左腿竖叉，如果下不了，右腿可以膝盖着地，往前压左腿，30次左右，然后压到极限，保持3分钟时间。
右腿同样。
下横叉，下到极限后往下振压30次，保持极限3分钟。
一天隔一天练习，不要天天练
8、拉韧带：横叉、竖叉（前后脚怎么摆）啊？
横叉，立正姿势、双腿叉开慢慢往下下。注意下叉的时候最好，事先活动一下。这样有助你下的更低，和保护你的韧带。