1、韧带偏短而不能完全下蹲怎么办
这种情况想改善需要大量和长时间的肌肉韧带的拉伸练习，没有什么捷径可走可以尝试正压腿和侧压腿结合的练习，另外多做体前屈，现在天气开始转暖是拉伸肌肉韧带的好时间
2、一腿长一腿短怎么办？和韧带受伤有关系吗？需要拉开另外一条腿韧带吗？
和受伤有点关系，左腿受伤管用的右腿就要更多的承担体重，所以会略微的短一点。走路看不出来就没关系的。不用太在意的。
3、我的腿部韧带是否过短
不用太过着急，我想跟长短没关系。。韧性问题吧，每个人身体的韧性不一样。不过女孩子一般会比较好呢？大概吧~
建议你每天用10~20分钟练一下，不用多刻苦，不过一定要坚持每天。不用压到你觉得疼得想哭，尽力压到你可以压到最低的地方就可以了。。。这样子你就会一天比一天压得低，不过不明显，因为是一天比一天低一点点，我想大概两个多月吧。。。就可以完全压下去了~~
我很小的时候练舞蹈也是身子硬得呀，有个动作怎么也不到位，然后我每天晚上都练一下下，就一天比一点到位了，过了差不多几个月之后就做到了。。。相信你也可以的！加油吧MM~~！！
4、韧带是长好还是短好？
你说的是肌肉韧带的柔韧度或强韧度吧？它与自身的身高没有直接的联系，只和他的运动与后天的营养等有关系。这需要每天坚持运动，比如练下太极拳、瑜伽等，使韧带的柔韧度增强，又比如做一些慢跑游泳、跳绳等，都可以增加韧带的强度，据自身情况和喜好调整运动方案、健身方案。
拉韧带是有好处的，但也要小心拉时造成对自身的伤害：
好处：运动前拉韧带是为了防止运动时韧带拉伤,因为直立行走的关系，导致人体的脊柱受到的压力是垂直向下的，而且身体的重量都由下肢承担，时间长了，必然引起椎间盘压力增大，脊柱两侧的软组织过于紧张，下肢关节劳损积累，关节韧带收缩引起肌腱紧张，所以经常拉筋可以有效减轻椎间盘及关节压力，拉伸肌肉及韧带防止劳损过度，促进血液循环。
坏处：成年人练习舞蹈或运动时拉筋需要量力而行，不要刻意追求强度以免造成软组织损伤，处理不当有可能诱发韧带钙化或软组织粘连。
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。
二、就是拉韧带了。又分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。 再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。 另外一个方法比较多，有点理论化： 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
5、怎样才能让韧带在短时间内变长
要想短时间的拉开韧带，有一种很痛苦的方法！ 就是在剧烈的腿部运动后，感觉大腿酸困，这时正坐在垫子上，两腿并拢。腰向下弯，胳膊向脚尖的方向伸。最好有两人帮忙！一人在后压住背向下压，另一人拉住手向前倾。当鼻尖碰住膝盖，就算拉开了。每天在剧烈运动完后做三四次，一周就可大幅度拉开韧带。不过在拉韧带前必须要使大腿酸困，没力气。但不可抽筋后拉！
满意请采纳
6、怎么样在短时间内把韧带拉开？？
你好朋友! 我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：怎么样在短时间内把韧带拉开？？ 我的回答： 关于韧带，男女有别，女子要好于男子，这是生理因素。不过通过有效练习，我们仍然可以练到韧带柔软如棉。 有效方法：1、腿部：A\正压腿（竖叉） B\横压腿（横叉） C\栏架腿 D\坐位体前屈等 2、腰部：A\桥（下腰） B\跪坐下腰等 3、肩部：A\压肩 B\头上拉肘 C\抓棒后翻等以上练习做四个八拍，由轻到重，循序渐进。最好有人帮助。 我的服务你满意吗？祝：拉伸韧带成功！
7、怎样使韧带短时间内从不及格到满分
一)主动或被动的静力拉伸方法
缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。
这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。
(二)主动或被动的动力性拉伸方法
有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。
在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。
主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。
上述方法可单独采用亦可混合运用，练习时间根据需要确定。 二、发展柔韧素质可采用的手段
(一)在器械上的练习：利用肋木、平衡木、跳马、把杆、吊环、单杠等。
(二)利用轻器械的练习：利用木棍、绳、橡皮筋等。
(三)利用外部的阻力练习：同伴的助力、负重等。
(四)利用自身所给的助力或自身体重的练习：如压腿时双手用力压同时上体前压振；在吊环或单杠上作悬垂等。
(五)发展各关节柔韧所采用的动作：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等。
8、腿长手短的人怎么拉韧带
软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。
治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.另外也可以根据具体情况，采取内服活血化瘀的中药、推拿按摩、针灸、温熨、熏洗、揉擦、固定等办法治。