1、昨天健身第一天就把肘关节韧带拉伤了.想请问健身大神
有些人胸的感觉确实没那么好找,建议先做孤立动作,比如飞鸟和夹胸,先把胸肌刺激充血,再开始做卧推,另外在卧推时,推到顶峰用力挤压胸肌,并且动作要慢一些,要找到这种感觉就可以了.以你现在这个重量,伤到关节还不至于,不过练过一个部位最好要休息2天以上再重复练,而且连之前要热身,不然关节会不舒服.如果你还是找不到感觉,就先做俯卧撑,不计次数做到力竭
2、卧推时肘部方向
一般的说有宽做，窄做，还有夹臂。3种！宽做就是两手距离较远。练的是肩部。窄做就是两手仅贴在一起，练的是胸肌上部，（比较难做的）。夹臂就是胳膊仅贴身体，练三头肌。自己试试吧！
3、卧推杠铃胳膊肘关节疼
可能是肘关节的韧带受损或是劳累过度,估计你做肱三头肌的哑铃脑后曲伸可能也会疼了,如果是的话,你要减少这个动作的锻炼强度,用别的动作进行锻炼.也可以去看看医生.
4、关于肘部韧带拉伤的问题，请高手帮我解答，谢谢了
你应该见过动物的肌腱吧？人也一样。一旦拉伤恢复时就回结珈，一只埋在肌肉里，所以运动时与肌肉磨擦会疼。而且运动也不能太剧烈，否则回再次复发的。刘翔就是这种情况，不过人家治疗时运用了目前世界上最先进的冷激光技术。
5、健身卧推之后 肘关节疼 有时动的时候还会嘎巴嘎巴响 是动作不对还是热身没做够
肘关节痛是重量超过你的负载了，而且你的腕部力量和肘部力量都偏弱，在支撑的时候，容易受伤。至于发出声音，主要是由于轻微的劳损，如果我没猜错，你转下肩膀，估计也会响。解决办法很多，但建议先练习俯卧撑，待你的手臂相关力量起来后，再练习胸部和腹部，健身是一个综合体系，哪个部分弱都不行。
6、健身 卧推时肘关节酸软怎么回事啊？
有些人胸的感觉确实没那么好找,建议先做孤立动作,比如飞鸟和夹胸,先把胸肌刺激充血,再开始做卧推,另外在卧推时,推到顶峰用力挤压胸肌,并且动作要慢一些,要找到这种感觉就可以了.以你现在这个重量,伤到关节还不至于,不过练过一个部位最好要休息2天以上再重复练,而且连之前要热身,不然关节会不舒服.如果你还是找不到感觉,就先做俯卧撑,不计次数做到力竭
7、三七伤 云南白药酊 哪个适合我的情况 我是年初的时候卧推导致肘部韧带拉伤 现在平时不会有
二者成分功效大同小异，云南白药酊可口服，可外用，当然口服外用一起的话，效果更好。结缔组织损伤的恢复需要很长时间，建议你用云南白药酊。
8、手肘部因为健身卧推动作导致肌腱炎需要休息多久
一个月以上啊
要多按摩热敷拉伸
望早日康复
9、健身 杠铃卧推时肘关节酸软怎么回事啊？
15kg的重量 不出意外刚练没几天吧 要想稳定的抓住肌肉节奏 按你1周一轮算 10轮 2个半3个月的功夫能将发力感摸清楚就算你快了 第一次就到位 显然是不可能的 等你啥时候练到80%体重的时候应该差不多了 如果还找不到感觉 就靠胳膊强推是肯定推不起来的
至于为啥肘酸 撇开热身这种常识 通俗点说 肌肉欠操 你总共才练了多少次 以前几乎没有全力调动过的肌肉突然要他们完全协同发力 能配合好就见鬼了 哪怕唱歌也没有10遍就唱顺了的道理 先练吧
最后 姿势上 压肩收肘没错 但弓背是哪个白痴教你的？如果是平板卧推 你的整个上背部 要稳稳的靠在卧推板上 颈椎别使劲 脑袋靠住别伸头 肚脐后面的腰部自然弯曲 弓着背借力斜方肌有意思么？ 将颈椎和肩关节伤了算谁的？
10、卧推推上去时肘关节到底锁不锁死
建议不要锁死，这样对肌肉的刺激效率更高，应该用胸大肌根部锁住卧推的重量而不是用三头内侧，肩部和肘关节去锁住。