1、跳舞时拉伤韧带怎么办？
您好，韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉酥
2、因为练舞，压腿拉伤了韧带，是否可继续压？
一：不能继续压腿。
二：韧带拉伤后需要一段时间修复调养。如果继续拉韧带，会使韧带二次拉伤。不仅没有起到拉韧带的效果，还有可能会使韧带不法修复，造成严重的后果。
三：拉韧带时注意循序渐进的练习，不能为了快速的达到要求，而过量的练习。练习过程中，要注意按摩肌肉，使肌肉放松，这样可以有效的避免韧带拉伤。
3、练舞，压腿拉伤筋了…怎么办？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
预防肌肉拉伤
不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。
休息
如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
弄清伤势
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
轻轻伸展
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。
按摩
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
热力
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
4、舞蹈时拉伤韧带怎么办?
医学方面的问题我就解答不了了，你可以去看看医生怎么说。
但是如果你真的喜欢舞蹈，想继续跳舞，那我劝你，忍了一时好好治病，把身体彻底养好了，再跳舞。
劝你继续练功的基本是不太负责人的话了。如果你的问题越来越严重请问哪里还有机会跳。
另外如果开始治疗，也不是就完全和舞蹈没关系了，可以趁机欣赏很多好的作品，看看舞蹈方面的书籍、真正好的舞蹈不是头脑简单四肢发达的活动。而是身体与思想情绪的高度结合。
祝你早日康复
5、跳舞韧带拉伤了，怎么办!
如果你确实要比赛，可以局部封闭，能顶一段时间，但是封闭后运动会加重损伤
建议：
1、停止训练
2、辅助运动治疗
3、外敷中药
4、局部封闭
6、练舞时韧带拉伤怎么办？
不可能
别听你的老师的那种说法
这样会让你的腿伤越来越厉害
会毁了你的舞蹈生涯
保持练功可以
但是要注意一个度
否则后果很严重
我的左腿就有一次遇到这种情况
然后就按老师说的继续练
然后越来越严重
左腿基本就算废了
根本九十度都开不了了
后来不跳舞了
慢慢养的好了不少
再后来遇到一个老师
他说这种情况一定不能强迫自己练
很可能不是拉伤而是韧带移位
还有些因为这个使韧带痉挛然后打结
我们班有个这样的
后来腿做了手术基本就废了
你这种情况最好找一个能推拿的医院
按摩几次就好了
练功也要注意
不要使伤上加伤
否则对你以后的舞蹈生涯会有影响的
7、跳街舞韧带拉伤了？ 怎么办
你是拿风车热身的？nb！身体没活动开，瞬时承受过大力量，练power切忌要先拉韧带，热身，等活动开了再练，否则很容易受伤。肿起来，有淤血吗？建议去理疗一下，养几天，先练基本功，等好些了再继续练！加油！
8、跳舞的时候，韧带拉伤怎么办。。
去医院看看吧，好好休息！！早日康复！！
9、怎样缓解练舞蹈肌肉拉伤和韧带疼痛的办法??
能这么着急女朋友，看的出来你很爱她
但是你要知道，学舞蹈的，不管是那种舞蹈，民族也好抄，拉丁也好，还是芭蕾也好，只要属于舞蹈，都避免不了拉伤，韧带疼痛！这些都是很正常的。
舞蹈就属于，不痛不拉伤反而不正常的那种袭。所以舞蹈就变态的一面在里面。
你女朋友换了个学校，可能不太适应猛练，就好像我们以前放暑假，回家就使劲玩百，不练功一样，回学校上恢复课的时候，上的我们一个星期全身都痛。
但是过了就好了，舞蹈只要找对方法，更何况她是在学校里面练，有老师度指导，是不容易伤的。而且问韧带伤了继续练，等好了以后就会发现韧带比以前柔软了，进步了不少！塞翁失马焉知非福
如果实在疼的厉害，就买云南白药来用，这样会好的更快！
帮我向你女朋友说：加油，再苦再累也要坚持！毕竟是自己选择答的道路！
吃得苦中苦，方为人上人！