腿左侧韧带

1、如何练韧带？我看不懂网上的那些，是一只腿一只腿压吗？讲清楚点。

练韧带的话其实很简单的
你上网找一些芭蕾舞的训练视频
里面就会有通用的训练方法
简单一点说
就是将一条腿（左）架在跟你腰差不多高的栏杆上
然后左右手放在左腿的小腿上
头尽量贴近大腿往前压
右脚呈紧绷状态
整个人呈7字型
当你能够比较轻松地这样的时候再提高一点难度
用双手抱住脚掌
就像图片上的一样

2、大腿内侧韧带

可能是扭着筋了，或者是不注意时拉伤了

应该不会我以前压腿是经常有这种情况出现，可能是你运动的间隔时间太长，而再次运动时没有充分的把身体部位活动开，所以才会这样

3、左大腿内侧韧带痛

很明显这是韧带拉伤，只要活动开了他就不痛了，你最好去医院那点药，我记得我们那时用的好像是红花油，不知道现在有没有什么高科技玩意，你去医院给医生说一下拿点涂抹的药，没什么大碍的

4、大腿内侧有韧带吗？如何把它拉开？？

大腿内侧肌腱、韧带
靠近腹股沟的主要是腹股沟韧带
靠近膝关节的主要是内侧副韧带
以及各肌肉的肌腱组织
通过侧压腿可以有效的发展内侧韧带的柔韧性

5、怎样拉伸大腿内侧的韧带

弯腰摸地拉的是大腿后侧。跟内侧没关系。

拉大腿内侧韧带的方法可参考下图。搞清楚韧带在哪里，可以有很多动作拉伸。

6、左腿韧带为什么通常比左腿好

很简单，因为韧带的好坏是与肌肉有关的，肌肉越发达韧带就越难拉。左腿的肌肉不发达所以韧带就比较好拉。
带不要一开始就拉，着样效果不好还容易弄伤自己，先经过一段时间的热身再开始会比较好，先竖叉，再练横叉。竖叉会比较好拉的一 般快的在一 个月左右就可以了，而横叉快的要半年。

7、膝关节左腿的左侧韧带拉伤已经有七八年了怎么治疗最好

您的描述太笼统了，请上传MR和X光片,谢谢！
安徽省立医院-骨科-赵其纯副主任医师