肋锁韧带6

1、胸锁关节的关节特点

关节囊坚韧，有囊外韧带加强（胸锁前、后韧带、锁间韧带、肋锁韧带）及关节盘。

2、腿上的韧带算轻伤嘛

人体轻伤鉴定标准（试行）第一章　总则第一条　本标准根据《中华人民共和国刑法》有关规定， 以医学和法医学的理论与技术为基础，结合法医检案的实践经验制定，为轻伤鉴定提供依据。 第二条　轻伤是指物理、化学及生物等各种外界因素作用于人体， 造成组织、器官结构的一定程度的损害或者部分功能障碍，尚未构成重伤又不属轻微伤害的损伤． 第三条　鉴定损伤程度， 应该以外界因素对人体直接造成的原发性损害及后果为依据，包括损伤当时的伤情、损伤后引起的并发症和后遗症等，全面分析，综合评定。 第四条　鉴定人应当由法医师或者具有法医学鉴定资格的人员担任; 也可以由司法机关聘请或者委托的主治医师以上人员担任。鉴定人有权了解案情、调阅案卷、病历和勘验现场，有关单位有责任予以配合。鉴定人必须坚持实事求是的原则，应用科学的检测方法，保守案件秘密，遵守有关法律规定。 第二章　头颈部损伤第五条　帽状腱膜下血肿头皮撕脱伤面积达20平方厘米（儿童达10平方厘米）;头皮外伤性缺损面积达10平方厘米（儿童达5平方厘米）。 第六条　头皮锐器创口累计长度达 8厘米， 儿童达 6厘米; 钝器创口累计长度达6厘米，儿童达4厘米。 第七条　颅骨单纯性骨折。 第八条　头部损伤确证出现短暂的意识障碍和近事遗忘。 第九条　眼损伤（一）眼睑损伤影响面容或者功能的; （二）眶部单纯性骨折; （三）泪器部分损伤及功能障碍; （四）眼球部分结构损伤，影响面容或者功能的; （五）损伤致视力减退，两眼矫正视力减退至0.7以下（较伤前视力下降.2以上），单眼矫正视力减退至0.5以下（较伤前视力下降0.3以上）;原单眼为低视力者，伤后视力减退1个级别。视野轻度缺损; （六）外伤性斜视。 第十条　鼻损伤（一）鼻骨粉碎性骨折，或者鼻骨线形骨折伴有明显移位的; （二）鼻损伤明显影响鼻外形或者功能的。 第十一条　耳损伤（一）耳廓损伤致明显变形;一侧耳廓缺损达一耳的10%，或者两侧耳廓缺损累计达一耳的15%; （二）外伤性鼓膜穿孔; （三）外耳道损伤致外耳道狭窄; （四）耳损伤造成一耳听力减退达41分贝，两耳听力减退达30分贝。 第十二条　口腔损伤（一）口唇损伤影响面容、发音或者进食; （二）牙齿脱落或者折断2枚以上; （三）口腔组织、器官损伤，影响语言、咀嚼或者吞咽功能的; （四）涎腺损伤伴有功能障碍。 第十三条　颧骨骨折或者上、下颌骨骨折; 颞下颌关节损伤致张口度 （上下切牙切缘间距）小于3厘米。 第十四条　面部软组织单个创口长度达3.5 厘米 （儿童达3厘米），或者创口累计长度达5厘米（儿童达4厘米）或者颌面部穿透创。 第十五条　面部损伤后留有明显瘢痕， 单条长3厘米或者累计长度达4厘米;单块面积2平方厘米或者累计面积达3平方厘米;影响面容的色素改变6平方厘米。 第十六条　面神经损伤致使部分面肌瘫痪影响面容及功能的。 第十七条　颈部软组织单个创口长度达 5厘米或者累计创口长度达 8厘米。未达到上款规定但有运动功能障碍的。 第十八条　颈部损伤出现窒息征象的。 第十九条　颈部损伤伤及甲状腺、咽喉、气管或者食管的。 第三章　肢体损伤第二十条　肢体软组织挫伤占体表总面积6%以上。 第二十一条　肢体皮肤及皮下组织单个创口长度达10厘米 （儿童达 8厘米）或者创口累计总长度达15厘米（儿童达12厘米）;伤及感觉神经、血管、肌腱影响功能的。 第二十二条　皮肤外伤性缺损须植皮的。 第二十三条　手损伤（一）1节指骨（不含第2至5指末节）粉碎性骨折或者2节指骨线形骨折; （二）缺失半个指节; （三）损伤后出现轻度挛缩、畸形、关节活动受限或者侧方不稳; （四）舟骨骨折、月骨脱位或者掌骨完全性骨折。 第二十四条　足损伤（一）2节趾骨骨折; （二）缺失1个趾节; （三）庶骨2节骨折;跗骨、距骨、跟骨骨折;踝关节骨折或者庶跗关节脱位。撕脱骨折除外。 第二十五条　四肢长骨骨折; 膑骨骨折。 第二十六条　肢体大关节脱位、关节韧带部分撕裂、半月板损伤或者肢体软组织损伤后瘢痕挛缩致关节功能障碍。 第四章　躯干部和会阴部损伤第二十七条　躯干部软组织挫伤比照第二十条。 第二十八条　躯干部创口比照第二十一条。 第二十九条　躯干部穿透创未伤及内脏器官或者重要血管、神经的。 第三十条　胸部损伤引起气胸、血胸或者较大面积的单纯性皮下气肿，未出现呼吸困难。 第三十一条　胸部受挤压， 出现窒息征象。 第三十二条　肩胛骨、锁骨或者胸骨骨折; 胸锁关节或者肩锁关节脱位． 第三十三条　肋骨骨折 （一处单纯性肋骨线形骨折除外） 。 第三十四条　女性乳房损伤导致一侧乳房明显变形或者部分缺失; 一侧乳房乳腺导管损伤。 第三十五条　腹部闭合性损伤确证胃、肠、肝、脾或者胰挫伤。 第三十六条　外伤性血尿 （显微镜检查红细胞>10/高倍视野） 持续时间超过二周。 第三十七条　会阴部软组织挫伤达10平方厘米 （儿童酌减） 或者血肿二周内不能完全吸收的。 第三十八条　阴茎挫伤致排尿困难; 阴茎部分缺损、畸形; 阴囊撕脱伤、阴囊血肿、鞘膜积血;一侧睾丸脱位、扭转或者萎缩。 第三十九条　会阴、阴囊创口长度达 2厘米; 阴茎创口长度达 1厘米。 第四十条　外伤性肛裂、肛瘘或者肛管狭窄。 第四十一条　阴道撕裂伤、子宫或者附件损伤。 第四十二条　损伤致孕妇难免流产。 第四十三条　外伤性脊柱骨折或者脱位; 外伤性椎间盘突出; 外伤影响脊髓功能，短期内能恢复的。 第四十四条　骨盆骨折。 第五章　其他损伤第四十五条　烧、烫伤（一）烧烫伤占体表面积浅二度5%以上（儿童3%以上）; 深二度2%以上（儿童1%以上）; 三度0.1%以上。（二）头、手、会阴部二度以上烧烫伤，影响外形、容貌或者活动功能的。（三）呼吸道烧烫伤。 第四十六条　冻伤比照本标准相关条文。 第四十七条　电烧伤当时伴有意识障碍或者全身抽搐。 第四十八条　损伤致异物存留深部软组织内。 第四十九条　各种损伤出血出现休克前期症状体征的。 第五十条　多部位软组织挫伤比照第二十条。 第五十一条　多部位软组织创伤比照第二十一条。 第五十二条　其他物理性、化学性、生物性损伤， 致人体组织、器官结构轻度损害或者部分功能障碍的比照本标准相关条文。 第六章　附则第五十三条　多种损伤均未达本标准的， 不能简单相加作为轻伤。若有三种（类）损伤均接近本标准的，可视具体情况，综合评定。 第五十四条　本标准所定各种数据冠有“以上”或者“以下”的均含本数。 第五十五条　本标准适用于《中华人民共和国刑法》规定的伤害他人身体健康的法医学鉴定。 第五十六条　本标准自1990年7月1日起试行。

3、韧带压下去了跨是歪的

不是你可以做的一切，我们必须坚持！随着时间的推移，你自然就会成功！好的方法来帮助拉韧带，时间会缩短。

关于灵活从业人员

一个在

被拉伸以多种方式拉伸年，被拉伸的基础从业者也很难接近。初学者往往存在以下问题：低头，弯腰，急于碰脚与头部，胸部和腿之间的大空儿的出现，以及在摇摇摆摆像要倒似后，甚至腿部韧带损伤。为了解决上述问题，拉伸时可以注意以下几点：

1，标准动作，训练时逐步

（1）开始时，没有那么大的力量练习。在腿部和腰部高的物体，坐下来臀，臀部保持水平与地面垂直
支撑腿，膝盖伸直，正在伸展脚尖向上，自觉地向后仰勾扣，上身被迫搬家前，使被拉伸成一条直线。
提示后面赞成延长腿部韧带，肌腱，肌肉，上身向前伸展躯干，特别是脊椎的脚钩。几分钟后，一蹬腿，
再换另一腿。过了几天，当腿部肌肉变得柔软而富有弹性，可以进行下一步。
（2）拉伸和支撑腿是直的，双手压向伸展膝盖，臀部尽量接近身体前俯压，以加强膝关节窝肌肉后
舒展。
（3）双手被伸展膝关节，髋关节坐下，上身用力弓压力下移动，尽量坚持腹部大腿后，这一步是下一步
做法;
（4）手牵着手的抓地力是拉伸腿部，上身用力弓压力下移动，尽量坚持腹部大腿，膝盖，以胸贴。此步骤之后，将
下一步练习。
（5）拉伸支撑腿伸直，双手活动脚，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试图触摸他的额头脚趾。此步骤之后，将
下一步练习。
（6）手和脚的鞋底挪活，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试图触摸你的嘴脚趾。在此步骤之后完成，则下一个步骤。
（7）手和脚的鞋底挪活，根据法律规定，与下颚碰触脚趾。经过这一步所描述的被拉伸已成。

练步步，使躯干和腿形成一一对应，如腹部和大腿，胸部和膝盖，头部和脚趾依次对应于接触，以唯一的方式躯干和双腿的孩子的避空发生。

2，由轻到重，从低到高

拉伸，身体施加在腿部韧带，腱，肌肉压力。开始训练，用力要轻，经过一段时间的练习可逐渐增加压力之后;如果一开始就施以重力，也许能坚持到十几天，恐怕第三4天连走路都困难。腿的高度应放在低到高。放于腿和腰用高压时用脚趾面对，腿可以放在胸部具有高对象的下颚;当与旁边的夹爪趾面对练，可以放置在腿部和肩高的对象，直到脚放在第一高的对象。

3所示，第一张力和压缩，由近及远

初练拉伸，因为腿部韧带，腱，肌肉拉伸穷后，突然被迫拉伸，不但徒劳的，但也使韧带受伤。因此，当训练开始时，你应该拉长腿部韧带，腱，肌肉和脊柱，然后进行振动压;振动压力必须看什么方式，不要急于求成。还要注意的是，当你与躯干和腿由近及远伸展，躯干的相应部位和腿部的接触顺序是：躯干：腹部 - 胸部 - 头部腿部：大腿 - 膝盖 - 脚尖，不要启动应朋脚趾头而不受惩罚。

4，要意志坚定，毅力

腿部柔韧性练习，的确无聊，特别是达到一定程度后，会出现腿部，髋部疼痛的感觉，这是类似的从业者看起来像长-distance运动员“疲劳期”，此时最重要的是要有自己的坚强的意志，有心脏的疼痛不断，不能停下来。因为相腿部力量和腿部力量柔韧性等特质，很容易发展，也容易消退。你要善于自我调节，在压力下，减少相应的数量级的程度，减少拉伸的时候，或者是踢腿练习，再加上脚踢等的压力。只要我们继续下去，疼痛的感觉会逐渐消失，然后你会为他们的成就而兴奋。

5，做

准备活动运动前，做一些腰，髋，膝，踝关节，腿部肌肉的准备前压。因为肌肉，韧带和肌肉的拉伸温度，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低内部肌肉的粘度，柔韧性练习腿青睐。
中国二，对正极

踢踢球腿的力量是柔韧性训练是最重要的一步，它可以巩固拉伸，欺骗，效果吊腿腿战斗培训奠定了坚实的基础。经常踢的问题主要有：1，重心下移，甚至脱落; 2，支撑腿抬起或支撑腿膝盖弯曲; 3，凸弯回来。解决上述问题，以下几点应注意的时候踢：

1，从腿到光时

的腿会踢重心在身体中心迅速转移到另一条腿，所以要踢的腿部肌肉放松，这将是光腿，踢快风。为防止跌倒，也靠在墙上或肋骨练习。

2中，当从底部快速摆动到面部更快

腿踢，有一个加速过程。坐时臀部后踢，腿放在那里寸劲。当刚练踢腿，必须保持动作的规范性，而只打在胸部，也不是支撑腿或腿膝盖弯曲抬起，或弯腰，以满足用头后部凸出的触摸脚趾，这是解释腿部的柔韧性训练不到位，韧带尚未打开。只要我们按下播放键的组合，常练不辍，将达到整个脚掌着额头。

3，落腿应及早稳定

实践中往往只是落在小腿一脚，踹另一条腿，从而出现了腿笨重的身体歪斜的现象。这是因为腿踢出刚落地时，身体的重心仍然在原来的支撑腿，焦点切换时的腿下降，势必出现上述现象。正确的做法是实行后，腿部和重心等上心踢转换已经完成，然后另一条腿。其实，这种做法也有利于连锁的腿的实际应用。

运动要能够提升能力并避免伤害，热身和伸展状内
电源基地内的武功，必须持续和稳固;然而，很多人只知道第一，我不知道其他的，或者
没有掌握要领;揭露他们的利润，反受其害;因此，为了舒展
可以得到最大的利益，并确保安全，以下原则必须遵循：

1.您必须先做热身伸展之前;例如，使用一个小的运行，以使温度升高，肌肉和肌腱
在准备状态时，将增加这样的拉伸的效果，而且还可以减少不正确的拉伸
受伤的机会来代替。

2.当你拉伸它呼吸不要停顿;它应该是缓慢而深的呼吸;暂停呼吸，气冷凝
上帝会做出负增长氧债，动作不协调，牵拉损伤的改善机会。

3.在每舒展运动之后;大多数人只记得运动前伸展;和
身体运动后累了，不想连动来动;事实上，在活动结束后，虽然肌肉疼痛，但还是不得不做出进一步的
轻轻舒展，所以使肌肉纤维重新调理，疲劳恢复快，肌肉条件会更好在下一次
运动。

4.伸展动作宜缓慢而轻柔，不要着急激烈的压力或压力。头部伸展，有弹性，延长
肌腱，神经和肌腱刺激肌肉感到紧张穿梭邮件正文和
逐渐增加的潜力和耐力舒展。无论是节奏或固定的（30秒以上），
只要它是中等，有成效;最忌讳小于通常的拉伸和压缩钢筋，为了快速和剧烈
急性压力，或其他施加外力，以帮助;只是用力不当，反而会造成伤害。

5.更换伸展的肌肉群;同样的动作，可以有肌肉组成
相同功能的协同作用来完成该操作的许多基团;但是这些肌肉，因为不同的解剖位置，可能需要拉伸
通过可扩展到11不同的动作;除了协同肌，方向相反的作用捕获
抗肌肉必须对等加固;如果有协同肌伸展漏网之鱼在一些极端的举动，因为它可能会爬上
没有受伤;如果抓住了防肌肉没有一些伸展，再丢在强烈收缩
平衡，也使其受到伤害。度

6.拉伸会觉得有点“紧张”或“酸”，但绝对不是以“痛”的程度。有“
紧张感”或“酸”，是肌肉感觉神经元正确地反映加固的有效性;但延伸到
“痛”的感觉，滨临受伤的程度，这是非常密切的。成功的热身拉伸，别有一番情趣
动螺旋桨的运输，同时也避免伤害盾牌;每个人都必须掌握上述原则，
建立最适合个人日常一步，他们成为习惯;这似乎是绑在皮带传动像
，而不是想起了高速公路，也不是怕警察开罚单只能做的;但为了
自己的安全，得到了它绑安全带，并希望它热身伸展运动;关键是在一念之间不存在
运气和乐趣;所以，快乐和安全，尽在其中矣。

4、2岁宝宝锁骨断了怎么办

锁骨骨折的50%以上发生在10岁以下儿童，虽然发病高但预后较好。发生率高的原因在于解剖学的特点。从上面观锁骨有两个弯曲，内2/3向前凸，外1/3向前凹、前者呈棱柱形、三面朝前后下，后者呈扁平，面朝上下。锁骨外1/3有斜方肌和三角肌附着。胸锁乳突肌锁骨头止于锁骨内2/3上面，而胸大肌附着于前下面。锁骨上面全部处于皮下，锁骨下面，肋骨粗隆有强大肋锁韧带附着，斜方韧带和锥状韧带附着在锁骨外侧，锁骨下肌起于中2/3的槽沟内。锁骨下血管和臂丛神经横跨锁骨，在锁骨中部下方是臂丛神经，锁骨和神经之间是很薄的锁骨下肌和胸锁筋膜。所幸锁骨骨折多发生在锁骨下肌抵止点的远端，当骨折发生在中1/3时，臂丛神经和锁骨血管常被锁骨下肌所保护。
锁骨是人体第一个膜样化骨而不是软骨化骨、软骨生长只在后期发生。
若暴力过大，特别是直接暴力，可造成粉碎性骨折。骨折块小而锐利时，可穿破皮肤或刺破锁骨下血管。

一、病 理

锁骨骨折多发生在中外l/3交界处。婴幼儿常常为柳枝骨折，即不全骨折。 年长儿童多为完全性骨折，也可以是无移位骨折，但有向前成角畸形，这样使锁骨缩短而增加正常锁骨的向前弯曲度。当骨折有重叠，患肩向下内垂，此系患肢自身重量及胸肌和斜方肌的作用所致。内侧因胸锁乳突肌和胸锁韧带的牵拉使骨折端向上向后移位。
新生儿由于难产可发生锁骨骨折。幼儿多因跌倒手或肘着地，或者自床和椅子上摔落，或肩部直接摔落着地时造成骨折。开放性骨折为直接打击产生，但极为罕见。

二、诊 断

儿童锁骨骨折诊断并不困难，但在产伤骨折中则不容易。按理锁骨骨折可能为首位，但由于症状轻微或无症状而漏诊，Farkas和Levine报道300例连续出生的活婴中，只有5例被证实有锁骨骨折，作者在23年中所见到的63例产伤骨折中，仅有4例锁骨骨折。而且均在出生后半月左右因锁骨部位发现隆突而就诊才作出诊断。末见有双侧锁骨骨折。临床表现多表现为假性瘫痪，误诊为臂丛神经损伤或肋骨急性骨髓炎。仔细检查局部有无骨擦音、肿胀和压痛反应。若有可疑则行X线检查。
婴幼儿也常常因柳枝骨折和症状轻微而误诊，直至骨折处产生大量骨痂时才被确诊。有摔伤史或无外伤史当抱起病儿时即发生突然啼哭，应怀疑锁骨骨折。托举腋窝时，使骨折断瑞发生移动而出现疼痛性啼哭。当骨折为完全性且伴有移位时会出现典型症状，患肩低，患儿用于扶托患肘，局部肿胀、隆起、有骨擦音和触痛。X线表现证明骨折部位和错位情况，但须与先天性锁骨假关节相鉴别。
大约在16~18岁有一个单一的骨化中心在锁骨内端发生，在25岁左右与锁骨融为一体、偶尔骨化中心也可在肩峰处发育，且很快与锁骨干融合。注意不要将这些骨化中心误诊为骨折;有时在X线片中锁骨双弯曲似骨折样，也应鉴别。

三、治 疗

新生儿无症状骨折可以不进行任何处理，在生长发育过程中畸形可以矫正，避免直接触压骨折的锁骨。新鲜骨折或骨折有一定移位者，患儿仰卧睡眠时患肩下垫软垫以防止患肩过度下垂。若骨折有疼痛或有假性瘫痪最好固定患肢2周，不必采用“8”字形绷带，10~14天疼痛消失，骨折达到临床愈合。通过反射性刺激检查排除臂丛神经损伤。有时锁骨骨折合并肋骨上端累及骺板的骨骺骨折。
6岁以下幼儿锁骨骨折， 一般不需要手法复位、 明显错位和较大的骨痂隆起多在6~9个月内通过再塑形而消失。为了舒适和减少痛苦可用“8”字形绷带固定，3~4周即可、此期间应经常检查腋部，上肢神经、肌肉和血管情况。6岁以上儿童和青少年，骨折有明显成角畸形和完全骨折伴有明显重叠错位，为了减少将来的局部畸形，闭合复位是必要的。一般需采用局部麻醉，患儿取坐位，术者在患者身后用膝部顶住两肩胛骨之间，再用双手向后牵拉两肩，复位后用“8”字绷带外加石膏固定。也可用“双圈法”固定:在复位前根据患儿具体情况由绷带、棉花和纱布制成两个单独的圈，套于两腋窝，复位后将两圈在背后拉紧并用绷带结扎。此法方便简易，固定时间4~6周。
在多发损伤需要卧床的患儿，可采用简易方法处理锁骨骨折，在两肩之间放置-沙袋或较硬的枕头，利用两上肢重量向后垂落使锁骨骨折复位或减少重叠或成角，也可使用“8”字形绷带。对于少女成角畸形严重者，也可采用皮牵引改善畸形，牵引时肩外展、外旋90°。对昏迷或躁动的患儿注意因牵拉而损伤臂丛神经。
一般不需要切开复位，即使残留重叠或成角造成的隆起畸形，也不是手术复位的适应证，只有当锁骨下血管被骨折端损伤需要进行修复者才需切开复位，但切开复位。可能造成骨折不愈合。
四、并发症

神经血管损伤罕见，多是粉碎性骨折和直接外力所致，可发生于锁骨下动脉或静脉。出现迅速增大的血肿，应立即进行探查及修复。
有学者报道，因柳枝骨折下方弓形成角压迫锁骨下静脉，主要表现是患肢充血和肿胀。
锁骨骨折不愈合在儿童更为罕见，多在切开复位后发生。
炼或手提重物时应注意防止过猛、过快、过量，养成良好的防伤习惯。可根据个人的情况，适当锻炼，以不劳累为度，每个动作都要认真去做，每次感到肩部发热、疼痛，但可忍受为宜，一日数次，但忌被动活动。

5、肋锁韧带摸到有点疼痛几年了是什么病

根据您的描述我考虑建议可以及时的检查治疗比较好，最好就是食疗，可以吃大蒜杀菌，多喝水排毒，不要吃辛辣刺激食物。

6、胸锁关节脱位是怎么引起的？

(一)发病原因
间接暴力致伤者较多。
(二)发病机制
如外力使肩部向后过度伸展，锁骨近端以第一肋为支点，通过杠杆作用，发生向前下方脱位;如外力使肩部下垂，则可造成锁骨内端向后，可造成后脱位。后脱位严重者，可压迫大血管，气管和食管，引起呼吸急促，吞咽困难等并发症，如外力仅造成胸锁韧带断裂者，则为半脱位，若胸锁韧带与肋锁韧带同时断裂，则为全脱位，临床多见前下方脱位(图1)。

7、我现在！上身光膀子 肋骨锁骨非常突出 基本身上没什么肥肉了。是我的骨架大还是已经很瘦了？我想瘦到

你太有毅力了吧！额，，这样很好了，请问你是男生吗？，是的话在瘦下去就有点过了，

8、练瑜伽能降血糖吗 糖尿病人练瑜伽要知道这些

完全可以的，但是运动得适度，身边常备着糖果等。运动是控制糖尿病症状的一个行之有效的基本方法，主要适用于轻度及中度二型糖尿病病人及非胰岛素依赖型糖尿病。对于其他类型的糖尿病病人则无治疗意义。主要有步行、慢跑、游泳及太极拳、瑜伽等有氧运动。要根据病人的情况任选1至2项。糖尿病病人经一天的旅行后，血糖可降低60毫克/升。
运动强度应控制在中等，二是注意使全身肌肉都得到锻炼，以利于肌肉对葡萄糖的利用。运动强度应相当于最大摄氧量的50%—60%。即活动至全身出汗，心率在130以下。每次持续20—30分钟，可逐步延长至1小时。运动前要有10分钟准备活动，如原地慢跑或徒手操等，使身体做好充分准备。运动后最好做做整理活动，可选择全身的伸展体操和放松动作等，可加速乳酸的排泄，尽快恢复疲劳。

注意：
1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
4.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
5.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
6.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。
记得：瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。

9、胸廓出口综合征的介绍

胸廓出口综合征是锁骨下动、静脉和臂丛神经在胸廓上口受压迫而产生的一系列症状。 病因 胸廓上口上界为锁骨，下界为第1肋骨，前方为肋锁韧带，后方为中斜角肌。