拉韧带英语

1、在充分热身（比如跑完5000米）以后拉韧带找人强行撕腿还会不会受伤？跆拳道联系者！

答；这个不好说，要看个人，也看情况，有些人啪的一下就下去了，有些人全身是汗都下不去，这个得看个人韧带情况和身体素质，你试一下呗！最好有几个人在场，看得出你是个热爱跆拳道，敢吃苦，爱思考的一个人，很不错哦！也认识你有一段时间了！加油！

2、英语说韧带拉伤

pull the ligament
pull 有拉伤的意思。

3、前交叉韧带英语怎么说

anterior cruciate ligament. 常用缩写ACL。

4、拉伤英语说？

释义
pull
双语例句
1.Dave pulled a back muscle and could barely kick the ball.
戴夫背部拉伤，几乎没法踢球。

2.Avoid muscle strain by warming up with slow jogging.
先慢跑热热身，免得拉伤肌肉。

3.He suffered a pulled calf muscle.
他小腿肚肌肉拉伤。

5、我的问题较多，但这些都是我特别烦心的问题，求解

英语方法：

了解英语学习的障碍（从大到小） 　 汉语干扰:因为是不同的思维体系，根深蒂固的汉语会严重影响到英语学习 　 解决方案：尽量营造全英文学习环境，听说读写全方位，尽量用英语思考，这是最难的。 　 自信心:很多人不敢开口说英语，怕犯错误，怕丢脸 　 解决方案：其实不用怕，我们又不是说英语国家，说不好很正常的，没人会笑话；英语是很简单的语言，只需要2岁小孩的智商就可以学好。 　 毅力:任何事情都需要毅力，学习英语也不例外，而且英语这东西，就需要每天不断联系，日积月累，才能学好。   解决方案：没有，只能靠兴趣和自律。 英语好的标准 尤其不要把考得好当成英语好的标准，能考满分的白痴数都数不清。 解决方案：英语是门语言，只能用沟通的顺畅来做为标准。  学校教育:只会用中文交英语的老师，多半都不怎么样，所以想学好，还得看自己。解决方案：记住，人才都是自学成才的。 是不是觉得很难学啊?那么，怎么能营造全英语学习环境？怎么能加强自信？怎么能保持旺盛的势头啊？ 我们一一来解决。

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3．如何才能学好英语?

准备充分：词典、录音机和磁带、英语教材，一个都不能少！ 　 单词:首先要攻克的难关，包括音标、解释、拼写等 解决方案： 1.早期靠大声朗读拼写，通过听觉来记忆，记忆没有诀窍，只有重复重复再重复，不管用什么方法，记住就行 2.等词汇量有一定积累时，靠海量阅读（记住是海量），什么都读。  语法和句型:解决方案：靠学校老师交的方法就基本可以解决了。  听:听是一种感觉，是一种意识，是建立在词汇量基础上的能力。 解决方案：重复听，什么都听，建议从听英语歌曲开始。  说:最难掌握的技巧，没有捷径，只能靠反复说。  读:早期跟着磁带大声朗读就行了，尽量去模仿语音、语调，口语也可以得到加强。  写:还是靠阅读，读得多了，自然有感觉。

END

结束语

    总之，听说读写是一个环环相扣的整体，只要一个方面提高，其他也会相应加强。建议从最简单的阅读入手，循序渐进，切记切记是海量阅读，多读英语课外读物。以上的是大多数人都知道的，一下是大多数人都不知道的。

培养兴趣和成就感积累是学好英语的关键。

海量阅读－再次强调，最最重要，多读英语课外读物。

英语课堂上，不要把发言机会让给任何人，每次都要把给手举直了，可以积累你的自信心和成就感。

 朗读，模仿是关键，一定要大声，这个很重要，对于口语和听力都靠这个提高。

 注意音标，找出规律，可以帮助记忆单词。

 英语学习环境，尽量不要用中文去解释英文，阅读纯英文文章，字典高中后也可以用全英文的。（适合高中以后）

 改造你的面部肌肉，因为中国人的脸是不适合说英语的，方法是发音要把口长大，要尽量模仿原音。

 勤于查字典，把字典翻烂了，英语也就学好了。

 同样，什么时候把录音机听坏了，听力也好了。

 什么时候你能把以上都做到了，英语考试就都能考99分以上了。

每个人都适合自己的学习方法，以上的方法只能做为参考，希望能对你有所启发。如果能做到，你的英语水平已经高出同龄人很多了，同时可以在考试中获得高分。平时学习，录音机和课外读物是最好的帮手，我这里有很多，等我放寒假，我就带回去给你。学习英语很艰苦，也充满乐趣，肯定会遇到挫折和失败，只要习惯于挑战失败，就没有什么可以把你击倒。试想一下，有一口流利的英语是什么感觉。好好努力吧，英语很简单的。表达能力有限，只希望这篇没太多头绪的文章，能帮你把英语学好。

韧带练习：第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正面抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！

第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止，要是略微有写酸胀疼痛，既是正常！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开比原来自己进步很多的横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。

如何科学拉韧带

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）

二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。

三、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）

四、是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

五、是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

六、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

另外一个方法比较多，有点理论化：

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，上身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势后，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。

韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

总之一点请记住，每个人韧带强度不一样，并非每个人苦练就可以绝对的劈开双腿，简单来说有的人的确每天都在做韧带拉伸运动，但是统计下来只能说在其相应的基础上提升很多，但是没有完全劈开腿。另外一种人，也并非见他每天都练，似乎还很轻松，反而随时可以劈开。所以提醒大家，每个人韧带强度和先天性也有关系。故因人而异，不要强求苦练就会得到完美的结果。

最后，希望你能坚持下去。（告诉你哦！本人曾经跟你一样，到现在也超酷爱

小说）

6、我想自学跆拳道,怎么压腿拉韧带能快一些.请各位教一下.每天都需要锻炼什么动作.别复制那些没用的.

跆拳道体系性还是比较强，推荐找一个可靠的道馆。不过如果只是练柔韧，我可以根据自己的经验给你些建议。

先热身，一定要在活动开的情况下拉韧带，否则事倍功半，天冷了还容易拉伤。

其次，我想告诉你的是这种基本功真的没什么捷径可走，慢慢循序渐进，准备好用三个月到半年拉到能劈叉的程度吧。当然也可以快一些，但要多受苦，而且你已经是成年人，受伤的风险也大些，不提倡。

基本动作，在腰部高度（不要太高或太低，窗台就行），正压腿，就是面对窗台腿向正前方架起来，两腿伸直，身体向前俯压；侧压腿，类似的动作，身体和支撑腿转九十度就好了。一开始轻着点，习惯了之后可以延长压腿的时间。

再有就是用劈叉的动作，前后或左右分开双腿，用手支撑身体慢慢尝试下压，不要太猛以免拉伤。

还可以坐在地上，两腿左右分开到极值，上体前压，可以请同伴帮忙压后背。

最重要的一点，一定要把压腿和踢腿结合起来，压完之后，尤其是长时间的耗腿之后，一定要做几趟正踢和侧踢，因为压腿的目的是增强韧带的伸缩性，而不是单纯的把韧带拉长。

7、韧带的英语翻译 韧带用英语怎么说

韧带 [解剖] ligament；[解剖] ligamentum

韧带学 desmography,syndesmology,desmology

8、我练跆拳道 ，怎样才能踢得又高又快

跆拳道练习踢得又高又快的最重要的在于韧带。
跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。

9、儿童零基础学英语适合哪些语绘本

妈妈在也不用担心宝宝翻跟头啦

Q:宝宝为什么喜欢翻跟斗

A: 1岁是开发孩子运动潜能的敏感期，翻跟斗对宝宝的益处有培养宝贝的运动兴趣，促进大脑的发育。据调查很多宝宝从小就喜欢体育活动，“翻跟斗”是刺激皮肤感觉和平衡感觉的运动，能培养孩子身体的灵活性，对幼儿来说是一项最适宜而又喜爱的运动。

宝宝学翻跟斗的好处

1、 能正确认识自己翻跟斗的能力，对自己行为进行评价。

2、 练习翻跟斗，发展幼儿动作的灵活性。

3、 翻跟斗可以促进血液循环。

4、 翻跟斗可以促进宝宝脑部发育，使宝宝更聪明。

宝宝学翻跟斗要有身体素质做基础

第一： 拉韧带，因为你的柔韧性不好的话，翻跟头的时候会弄伤自己的。

第二： 练臂力，如果你的胳膊没有足够的力气，是无法支撑身体的。

第三： 腹肌也是很重要的。

宝宝学翻跟斗的适合时间

学翻跟斗要慢慢来，不要动作过快，过急，以免扭伤宝贝稚嫩的手脚。家长牵拉宝贝的手部时要注意力道，并且随着宝宝动作的发展要相应改变用力重心。一个循环的次数保持在3-4个跟斗为宜。饭后不宜运动。

只要宝宝身体具备，且自己自愿做翻跟斗的动作时，家长可以帮助宝宝进行一次翻跟斗的动作，这样既可以满足宝宝对运动的希望，同时也可以培养宝宝运动的兴趣。

要是宝宝不喜欢翻跟斗，家长也不必可以训练宝宝，因为这个时期的宝宝各方面发运还不是很完善，过度的运动会使宝宝感到很累，引起宝宝的哭闹反抗。

教宝宝翻跟斗时的注意事项

1. 小心别让宝宝摔到或撞到旁边的桌椅，使宝宝受伤。

2. 注意1-2岁宝宝翻跟斗一次应为2-3个。

3. 宝宝的头部发育尚未完善，因此翻跟斗时因注意别让宝宝头部触到，以免受伤。

PS:当宝宝在学习翻跟斗的时候，父母可以在旁边加以帮助他(她)完成动作，如果宝宝自己完成了翻跟斗的整个动作，父母可以恰当的给予宝宝表扬如：“我的宝宝，会翻跟斗了，真棒啊!!!!!”等，如果宝宝得不到一种关注(表扬)同样也会挫伤宝宝的积极性。

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10、2段短文英语翻译

请站起来，举起你的右臂，向左倾斜，现在把你的手臂放低，站直，举起你的左臂向右倾斜，放低你的手臂，伸直，现在用手触摸地板
（前面的应该是学舞蹈，拉韧带的动作）

我将告诉你怎样预定一件T恤，首先你选颜色和尺寸，完成表格，把它剪下来，带到店面上